La meditazione non fa per te? Sfatare i miti

Una pratica regolare della meditazione ha dimostrato di calmare il corpo e la mente, aumentare la chiarezza mentale e messa a fuoco, aumentare la vitalità, aiutare a diventare più in sintonia con la propria saggezza interiore, e ti permettono di attingere energia universale – tutti i risultati molto desiderabili

E come se tutto ciò che isn &';! t abbastanza, gli studi hanno anche dimostrato che la meditazione regolare può abbassare la pressione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario, migliorare il corpo &'; s risposta allo stress, e anche migliorare modelli di sonno. Eppure, disinformazione e pregiudizi abbondano prevenire molte persone di perseguire la pratica sul serio

Da e". Le cose in chiaro up &"; – sia intellettualmente e spiritualmente, qui ci sono 5 miti di meditazione, insieme a suggerimenti pratici e consigli per entrare in un abito meditazione regolare

Mito # 1:.. La posizione del loto, è l'unico modo per andare
Mentre seduto a gambe incrociate sulle opere pavimento per alcuni, non è né comodo né pratico per molti di noi, me compreso. Mi siedo su una sedia dallo schienale diritto, i piedi sul pavimento, le mani aperte appoggiate sulle cosce, palme in un gesto di “. &Rdquo ricevente; Vi è anche in piedi, a piedi, e disteso verso il basso la meditazione.

Mito # 2: Se don &'; t cancellare la mia mente da ogni pensiero, I &'; non sto meditando
L'obiettivo della meditazione non è quello di avere una mente vuota, ma piuttosto di concentrare la mente e lento. le molteplici pensieri casuali che causano stress, confusione e sovraccarico. Ci sono pratiche diverse si può provare a mantenere la mente concentrata sul momento presente invece di pensare avanti o rivivere il passato. Gli esempi includono il conteggio mentre inspirate ed espirate o utilizzando un mantra – un suono ripetitivo, parola o frase.

Mito # 3:. I don &'; t hanno il tempo per meditare
Troviamo sempre il tempo per le cose che sono importanti nella nostra vita. Abbiamo già riti quotidiani e routine che seguiamo come lavarsi i denti, a spasso il cane, leggere il giornale, o di andare online. La meditazione può diventare parte del vostro rituale quotidiano – mattina, sera o in qualsiasi momento. Iniziare con 5-10 minuti e il tuo lavoro fino a 15-20 minuti al giorno minimo

Mito # 4:. La meditazione è solo un'altra parola per il relax
Mentre sollievo rilassamento e lo stress può essere un sottoprodotto. , la meditazione stessa è qualcosa di diverso. È una consapevolezza mirata del corpo, di silenzio interiore, della tua esistenza in questo momento. Si crea una coscienza elevato che può aiutare ad avere pensieri e le azioni più chiare e deliberati, e di essere più “ presente &"; nella vita quotidiana.

Mito # 5: La meditazione è
noioso Se la vostra mente è di solito corre con tutte le cose che dovete fare e se si e' re utilizzato per costante movimento, il rumore e la stimolazione nel proprio ambiente, la meditazione può, all'esterno, sembrare tempo improduttivo. Ma quando si impara a passare la vostra consapevolezza da esterno al interna, si può sperimentare uno stato di benessere, calma e chiarezza, che è difficile da tirare fuori da. Per quelli di noi che meditano regolarmente, ci sentiamo qualcosa che manca ai nostri giorni, quando don &'; t arrivare ad essa

Detto questo, molte persone ancora hanno difficoltà a iniziare e mantenere una meditazione regolare. pratica. Per trovare un po 'di aiuto, fare una ricerca su Internet per le classi di meditazione e gruppi della tua comunità. Cercare un allenatore meditazione o considerate la partecipazione a un ritiro di meditazione. Utilizzare CD di meditazione e leggere libri didattici.

Fare un tentativo. Studiare la pratica, trovare qualche supporto, e un impegno a vivere una vita di migliore qualità Hotel  .;