Il potere di Pollyanna - Come gratitudine può migliorare la vostra salute, felicità e benessere

Pollyanna, il personaggio del titolo in un 1913 best-seller, è stato dato un colpo secco difettoso. Il piccolo orfano coraggioso giocato “ The Game Glad, &"; ed ha trovato qualcosa di cui essere contento in ogni situazione. Quando lei è stato inviato a un raffreddore, mansarda sterile dalla zia severa, si meravigliò la vista fuori dalla finestra. Di fronte possibile paralisi, era grata di avere le gambe. Alla fine, Pollyanna ha trasformato tutta la sua cittadina del New England in un luogo felice

Oggi, si usa il termine Pollyanna peggiorativo, a significare una na Ï. Ve persona che rifiuta di vedere la realtà in modo chiaro, o il cui ottimismo è ridicolmente eccessivo. E &'; s non solo bello essere “. Pollyannaish &";

A volte, ci preoccupiamo che se ci concentriamo su quello che &'; s proprio nella nostra vita, abbiamo &'; ll ottenere compiacenti. Noi crediamo falsamente che concentrarsi sugli aspetti negativi ci motiverà a cambiare, e noi &'; ll essere più propensi a creare una vita migliore, trovare una carriera più appagante, o un rapporto migliore. Ci diciamo che essere felice in questo momento con quello che abbiamo equivale a rinunciare.

Non c'è niente di più lontano dalla verità. Risulta, Pollyanna aveva ragione! Il potere positivo di gratitudine è stata schiacciante dimostrata dalla scienza.
Persone che sono consapevolmente grato sono più energici, più determinato, pensare più chiaramente, pensare di più metodicamente, fare più progressi verso gli obiettivi, hanno più capacità di recupero durante tempi difficili, e sono più ottimista, entusiasta, e gioiosa. Come se questo wasn &';. T una prova sufficiente, la gratitudine sono hanno meno malattie, una maggiore risposta immunitaria, e ancor più esercizio fisico

Se si vuole fare un cambiamento positivo nella vostra vita, aren &'; t quelli esattamente le qualità che &'; D vogliono avere a bordo

Ecco alcuni semplici suggerimenti per aumentare la gratitudine:

Scriverlo
Dedicare qualche minuto ogni giorno a scrivere alcune cose per cui sei grato. Appena prima di coricarsi è un buon momento. Nota cosa ti ha fatto sorridere o toccato il cuore, o contribuito alla vostra vita. Dopo ogni voce, annotare perché si apprezza che cosa o persona. Questo semplice esercizio ha dimostrato di produrre risultati drammatici.

dirlo ad alta voce.

Siate generosi ad esprimere il vostro grazie. Dite alla gente nella vostra vita che li apprezzate. Si può essere specifico, “ Grazie per avermi invitato a pranzo, &"; oppure si può essere il più generale, e" I &'; m così felice che tu &'; re nella mia vita &"; Farlo in luoghi inaspettati. Ci si sente veramente bene per ringraziare il cassiere al supermercato per il suo aiuto.

Essere un artista gratitudine.

Usate la vostra immaginazione creativa per trovare nuove opportunità di essere grati . Aren &'; t che grato per a buon mercato tariffe telefoniche a lunga distanza? Quando ero al college, ho dovuto attendere che il telefono si paga nel corridoio dormitorio, e parlare veloce, come a lunga distanza era un bene prezioso. Ora, devo pagare un piccolo canone mensile e utilizzare a lunga distanza per tutto il giorno. E con Skype, posso parlare con persone di tutto il mondo, è gratis! Amo la mia lunga distanza e Skype; I &'; m veramente grato per queste tecnologie

Dove si può essere grati in modi che haven &';. T pensiero? Sei grato per l'acqua calda nella doccia del mattino, la colazione, il frigorifero che mantiene il vostro cibo freddo, e internet che consente di leggere questo?

Amore quelle cosce.

Invece di parlare spazzatura per il vostro corpo, come di essere grato per questo? Le gambe sono magici e meritano il vostro apprezzamento per la presa così tanti posti. Che ne dici di apprezzare le dita che fanno tali meravigliose, cose magiche per voi? Si può apprezzare il vostro cuore? E non dimentica mai di tenere ticchettio. Si può essere grati per la palestra di cui dispone anche quando si e'. Lei non è entusiasta di andare lì

Play the Game Glad

Sfida te stesso a trovare ragioni a. essere grati per le cose che ti fanno innervosire. Quando si esegue questa operazione, il distributore di benzina angolo si trasforma in una meravigliosa e comoda fonte di combustibile, acqua e snack dolci. Quando si nota tutta la guida sicura che si svolge nel traffico pesante, il vostro tragitto diventa un balletto meraviglioso di automobili di tessitura. Auto stessi sono incredibili forze di potere e di trasporto.

Inizia lentamente, poi sfidare te stesso.

Ricerca apprezzamento e gratitudine intenzionalmente e in modo nuovo può sembrare scomodo e persino stupido All'inizio. Inizia con i semplici, i luoghi evidenti, e poi gradualmente sfidare te stesso. Siate pazienti e permettere a te stesso per ottenere una migliore con la pratica.

I profitti sono enormi. Con gratitudine, possiamo creare più facilmente le vite, le carriere e le relazioni che sogniamo di avere. La nostra energia vola, i nostri fiori creatività, la nostra intelligenza e la nostra capacità di risolvere problemi aumento. E, come un bonus extra, esprimendo gratitudine per gli altri è stato dimostrato di motivarli a trattare meglio.

Ringraziamento è il momento perfetto dell'anno per esplorare gratitudine e apprezzamento. Quando si arriva in esso, si &'; renderete conto di quante persone don &'; t commettere crimini, come spesso si don &'; t lotta con il vostro partner, e come delizioso silenzio è quando il cane accanto isn &'; t abbaiare
Quindi, andare avanti. Provaci. Venite a scoprire la potenza di Pollyanna Hotel  .;