COME FARE SALUTE HAPPEN

Busted. Doesn &'; t appena accada. Bisogna agire e fare scelte per rendere la vostra salute un priority- soprattutto quando si &'; ve legato alla vostra eredità. Questa è la crescita personale 101. Oh sì, abbiamo dimenticato di citare: Aly è un ex personal trainer certificato a livello nazionale e ha una laurea con specializzazione in fisioterapia. Ha centinaia formati di clienti, tra cui atleti e anche una principessa egiziana! Quindi ascolta:

Grazie per passare del tempo con l'ultimo post che definiscono il perché dietro il vostro impegno per migliorare la vostra salute. Oggi, stiamo spendendo tempo su che cosa significa e l'inizio di come realizzarlo. In primo luogo, la COSA:

Quando si stanno prendendo in considerazione ciò che si desidera la vostra salute a guardare come, lascia iniziare dalle basi. Tutti noi avremo diverse serie di obiettivi, ma tutti noi abbiamo 3 componenti di base di fitness che sono legati a questi obiettivi:

Aumenta muscolo
ridurre il grasso
aumentare la flessibilità

Suoni semplice , destra? Dovrebbe essere, ora che sai che il tuo PERCHE '. Gli stessi principi si applicano con le vostre finanze e Carriera- così ci accingiamo a parlare di che nelle prossime settimane, anche. Se volete scrivere queste 3 cose sul posto le sue note in tutta la casa o in ufficio, si prega di fare! Il vostro compito perseguibile è ora di fare quello che serve per aumentare la muscolatura, diminuire il grasso, e aumentare la flessibilità. Perché ?:

1. Aumento muscolare aiuta a bruciare i grassi. Signore, don &'; t Worry non hai abbastanza ormoni androgeni a trasformarsi in Arnold Schwareznegger. Promettimi! Sollevare i pesi e vedrete meno grassi, più energia, meno infortuni, più fiducia e più complimenti.

2. Diminuire il grasso tende ad essere la più ovvia. Prestare particolare attenzione ai più pericoloso grasso- che intorno alla vostra pancia. Questo è il grasso che è più forte correlazione con la malattia di cuore e di insufficienza cardiaca. Diminuendo il grasso avviene semplicemente bruciando più calorie che si sta mettendo in, e che è molto più facile da realizzare quando si sta pagando molta attenzione a quali tipi di calorie stanno andando in bocca. (Noi &'; ll parlare di più che nel prossimo post). Linea di fondo: fare qualcosa che eleva la frequenza cardiaca ogni giorno. Non ho fatto nessuna fatica. La palestra e tapis roulant sono grandi, ma don &'; t respingere il valore della piccola cose- come il parcheggio più lontano e camminare di più, prendere le misure anziché l'ascensore, il taglio di qualche tempo TV, un paio di flessioni o affondi sulla via d'uscita la porta ;. &hellip noi &'; ve avuto più di questo nei prossimi post

3.. Aumentare la flessibilità. La nostra flessibilità fisica diminuisce drasticamente con l'avanzare dell'età (lo sentiamo!). Ho ricordi vividi di essere così confusa sul motivo per cui i pazienti mi avrebbero visto con gli infortuni di giardinaggio o lesioni di golf! Nei miei venticinque anni, non è mai venuto in mente quanto facilmente questi tipi di lesioni possono accadere, anche se ho avuto una conoscenza libro di testo di &hellip ;. esso Naturalmente, ora si avvicina 40, è tutto dolorosamente ovvio. Aumentare la flessibilità per ridurre quei debilitanti lesioni &hellip ;. anche se sono da portare fuori la spazzatura

Dopo, &';. ll iniziare il nostro lavoro su come far accadere la vostra salute. You &'; ve già ottenuto chiaro passo uno, e questo era il tuo PERCHE '. Ora che sapete i componenti ampia portata di quello che &'; ll bisogno di concentrarsi su (sopra), si dispone di compiti a casa

Il tuo lavoro è:. Definire che cosa si è disposti a fare. Scrivi nel tuo quaderno le cose misurabili sarà ora fare al fine di aumentare il muscolo, ridurre il grasso e aumentare la flessibilità. Questo è solo andare a essere un “ bozza &"; oggi, perché la prossima volta che &'; ll essere dando ancora più strumenti per perfezionare questo. Così alcuni esempi di ciò che si può scrivere oggi sono:

I &'; ll alzo presto e vado in palestra almeno 3x /sett
I &'; prendo le scale nel mio ufficio ogni giorno
I &'; ll correre con mio figlio almeno 2 /sett
I &'; ll tratto per almeno 15 minuti al giorno, tutti i giorni, mentre guardo le notizie
I &'; ll ridurre il mio apporto calorico di X%
e così via …. .you raccogliere il vostro

Ancora una volta, stiamo per darvi gli strumenti per ottenere ancora di più specifico su questo. Nei prossimi post, abbiamo &'; ll occupiamo di alcune tattiche per aiutarvi con il vostro allenamento della forza, l'assunzione di cibo, il vostro prevenzione degli infortuni, e l'altro la perdita di peso /inclinarsi fino tips &hellip ;. ognuno dei quali conta come si sta costruendo il vostro Legacy. Ci vediamo la prossima volta … ..

Stretch !!!! n Abbracci,
Aly & . Andrea Hotel