Che cosa può insegnare Bhutan Chi felicità

E 'stato più di dieci anni da quando sono andato in pensione dalla mia pratica a tempo pieno e ha trascorso tre mesi facendo volontariato e viaggiando nel sud est asiatico. Una delle parti migliori del mio viaggio era passare il tempo nel regno himalayano del Bhutan a distanza. Era il loro monarca che ha definito il concetto di Felicità Interna Lorda (FIL) per misurare la qualità della vita. E il Bhutan è l'unico paese al mondo che mette la felicità e benessere generale al centro della sua politica di governo

I bhutanesi distinguono quattro pilastri della FIL:. Sviluppo sostenibile, l'integrità culturale, la conservazione degli ecosistemi e il buon governo . I loro ideali buddisti dimostrano come lo sviluppo materiale e spirituale può completano e si rafforzano a vicenda. Questa piccola nazione di meno di 700.000 abitanti, è tra le meno popolate al mondo ed è situato tra due delle più densamente popolati paesi, India e Cina. Completamente isolato, è possibile che il Bhutan è più felice rispetto ad altri paesi?

Alcuni scienziati nordamericani sostengono che la felicità è in gran parte determinato dalla genetica, la salute e altri fattori per lo più al di fuori del nostro controllo. Altri esperti ritengono che siamo tutti cablato e dimorare in un determinato livello di felicità. Si dice che, con questo set point, non importa se si vince la lotteria o di avere un devastante incidente, entro un anno della manifestazione si ritorna ad un livello emotivo familiare. Ma una recente ricerca suggerisce che possiamo realmente facciamo carico della nostra felicità e che una gran parte di essa è in nostro potere per cambiare. Quelle che seguono sono alcune idee che si consiglia di mettere in pratica e vedere se possono aumentare il vostro senso di benessere:

essere consapevoli di ciò che porta gioia. Mettere da parte il tempo per sperimentare e riconoscere la vostra gratitudine. Partecipanti alla ricerca è stato chiesto di scrivere lettere gratitudine a coloro che li avevano aiutati. Hanno riferito che, dopo l'attuazione della abitudine, avevano un incremento duraturo felicità nel corso di settimane o addirittura mesi. La cosa ancora più sorprendente è che l'invio della lettera non era necessario. Anche coloro che hanno scritto le lettere, ma mai consegnati, ancora riferito di sentirsi meglio dopo.

Embrace semplicità e apprezzare quello che hai. Passaggio al di fuori e godere di una notte di luna o di prendere campeggio familiare e marshmallow arrosto sul fuoco. Coloro che praticano scrivere tre cose buone che accadono a loro ogni settimana mostrano un significativo aumento della felicità. Quando la vita è dura, essere ottimisti e cercare di trovare il lato positivo in ogni situazione. Essere più promettente circa le circostanze, un processo chiamato riformulazione, può portare a un maggior senso di benessere.

Pratica atti casuali di gentilezza. Concentrandosi sul positivo può aiutare a ricordare motivi per essere contenti. Quando eseguiamo opere buone e aiutare gli altri ci beneficia anche. Uno studio recente ha scoperto che più persone hanno partecipato a attività significative, più felici erano e quanto più si sentivano le loro vite avevano scopo. Comportamenti gaudente, d'altra parte, non hanno fatto più felici.

Prestare attenzione alle questioni pratiche. Ottenere abbastanza sonno, stimolare la vostra mente, mangiare bene, pratica di rilassamento o di meditazione, trovare la vostra passione, esercizio fisico regolare, non tenere il broncio e trascorrere il tempo con gli amici. Il mantenimento di ordine rientra in questa categoria - gli studi dimostrano che se si fa il letto, che fornisce calma interiore e aiuta a iniziare la giornata nel modo giusto

Non aspettatevi troppo.. Aspettative non realistiche possono spesso portare alla delusione. Obsolescenza Built-in si fa schiavo per l'ultimo stile e il prossimo aggiornamento. Non finisce mai, e ti lascia insoddisfatto di quello che hai. In alcune situazioni cercare di non aspettarsi nulla e tutto ciò che viene il vostro senso sarà una benedizione.

Come molti indicatori psicologici e sociali, GNH è più facile da descrivere che da definire con precisione statistica. Tuttavia, le persone bhutanesi sembrano sapere che la felicità è multi-dimensionale. Il paese ha un sistema matriarcale, pochissime automobili, nessun marchio nei negozi, una sola stazione televisiva e una passione per tiro con l'arco. Sanità e istruzione sono gratuiti per tutta la vita. Quasi ogni cittadino indossa il costume nazionale per tutto il tempo e regolamenti in materia di architettura preservare l'artigianato di arte religiosa. Sì, c'è uniformità, coerenza e stanno mobilitato per la conservazione dei loro valori. Alcune di queste norme non può funzionare per noi, ma c'è molto che possiamo imparare dal Bhutan

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