Prendi nella giusta atmosfera

Ognuno passa attraverso l'esperienza di essere di cattivo umore. Ci sono
solo momenti in cui potremmo sentire che la negatività – forse a causa
del tempo, sensazione di malessere o semplicemente uscendo da una situazione infelice Hotel – e colpisce certamente la nostra d'animo e, successivamente,
come svolgiamo al lavoro o interagire con gli altri

Quando ho &';. m sentirsi giù e buio, Mi sforzo per uscirne
. A volte mi senta arrabbiato o troppo sensibile e facilmente agitato. Ci sono momenti in cui
voglio solo urlare e hanno la voglia di pugno
qualcuno o colpire i pugni sul tavolo. Si tratta di un comportamento indesiderato Comprare e sono dannose per le relazioni e la produttività

Con la pratica e la determinazione, si può uscire da uno stato d'animo negativo
Inoltre, ci &';.. S inutile stare in una carreggiata e sguazzare nel
negatività. Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere nello stato d'animo giusto.

Fare un'inversione a U

Se si è alla guida di traverso, è necessario effettuare un completo
inversione di marcia. Lo stesso principio si applica quando si desidera cambiare il vostro cattivo umore
in un buon umore. Trasforma il tuo cipiglio a testa in giù, prendendo in una buona qualità dose di umorismo. Aprire un libro scherzo o andare online e di ricerca per i siti web
divertenti o video. It &';. Sa soluzione semplice ma funziona

Un altro modo semplice per cambiare il vostro stato emotivo e mentale è da
abbracci. Un buon abbraccio da un amico, un partner o un familiare stretto è
molto confortante. Tenendo qualcuno in un abbraccio può rompere il ghiaccio Hotel – quella sensazione di freddezza e indifferenza – cioè
provocata da avere un cattivo umore. Basta fare in modo che quando si fa Abbraccio si ha il consenso di entrambe le parti. In caso contrario, un contatto fisico
sgradito come un abbraccio può inoltre fare tu o qualcun altro ancora
più irritabile

Ecco &'; s un altro suggerimento:. Prendere la vostra mente fuori il grilletto. Qualunque cosa,
era che ti ha fatto stare male, don &'; t sprecare un altro secondo abitazione
su di esso. Distrarti. Leggere un libro, guardare la TV, ascoltare buona musica,
cucinare il vostro piatto preferito – niente a dimenticare ciò che &'; s
ti dà fastidio. Deve essere un'attività che è rilassante e sarà
consumare la vostra mente e afferrare la vostra attenzione. Fotografate
cose belle e paesaggi, rispondere a un cruciverba impegnativo Hotel – questi saranno diverse da persona a persona. Scopri
per te un diversivo preferito che si può fare immediatamente una volta che si verifica
una situazione indesiderata che conduce al cattivo stato di
animo.

Molte culture trovano tè potabile per essere abbastanza terapeutico. Prendendo un
sorso di tè può calmare i nervi. Il tè con gli amici anche sarebbe
essere migliore.

Per alcune persone, l'esercizio fisico è il modo migliore per de-stress. Si può andare
jogging o anche solo fare una passeggiata nel parco. Altri possono ricorrere a
sollevamento pesi o praticare uno sport divertente come il badminton e bowling.
Per tua conoscenza che scorre attraverso l'esercizio può certamente aumentare
il vostro spirito.

Relax in una vasca da bagno o di un caldo doccia è anche un modo consigliato di
entrare nella giusta atmosfera. La sensazione di freschezza può facilmente aiutare
voi per adornare.

Assicurarsi che quando si trova un 'attività per alleggerire il vostro stato d'animo, è
dovrebbe essere divertente e rilassante. Per lo meno, si dovrebbe prendere
vostra mente fuori le vostre preoccupazioni. Don &'; t prendere su un compito che non farebbe che aggiungere
per le vostre frustrazioni; per esempio, fare le faccende o ascoltando la
notizia. Fare qualcosa di diverso che potrebbe impostare fino a essere calmo e
alleggerito. Se si tratta di qualcosa che porta un sorriso al vostro viso, poi
che è il modo migliore per cambiare il tuo umore per il meglio

essere consapevoli delle vostre emozioni

Alcune persone possono &'; t entrare in uno stato d'animo giusto semplicemente perché
non riconoscono che sono già di cattivo umore. Essi non sono in
contatto con le loro emozioni in particolare se sono sentimenti indesiderati
Possono &';. T scatto di cattivo umore, semplicemente perché non riescono a
riconoscerlo in se stessi. Per alcuni, negano addirittura che sono
in un cattivo stato d'animo

di &';. T cambiare qualcosa se don &'; t so cosa
cambiamento. Per uscire da un cattivo umore che dovete essere consapevoli di come ci si sente
in questo momento. Riconoscendo che si sente pazzo, triste o
frustrato è il primo passo verso una presa di posizione pro-attiva per
cambiare il vostro umore

Avendo altre persone segnalano quando &';. Re emozioni sono fuori di
controllo aiuta molto. Lasciate il vostro partner, parente o un amico per dare
un testa a testa se ti senti giù e fuori o se si e' re
incazzato nero. Questo vi permetterà di guadagnare la consapevolezza delle vostre emozioni e
iniziare il processo di riprendere il controllo, piuttosto che lasciare che i tuoi sentimenti
ottenere il meglio di voi.

Col ​​passare del tempo, e in modo coerente rispondere in modo appropriato quando si
vengono avvisati al broncio o scoppi, si impara a essere
più consapevoli dei vostri sentimenti e reagire automaticamente. La prima si
riconoscere le emozioni negative, il più veloce è possibile rimuovere se stessi
dalla brutta situazione e cambiare il tuo umore.

prevenzione piuttosto che curare

La maggior parte delle persone sarebbero probabilmente d'accordo che cercando di evitare di essere di cattivo umore
è preferibile al tentativo di porre rimedio con un cattivo umore
Certo, ci &';. s più per lavorare coinvolto con la ricaduta di
qualcuno &'; s il dolore o la rabbia. Al fine di evitare di essere in uno stato di
male, abbiamo bisogno di riconoscere ed evitare situazioni che innescano
nostro cattivo umore. Devo dire, però, che è sempre più facile a dirsi che a farsi
. La maggior parte delle situazioni sembrano abbastanza innocui e altri sono solo
inevitabili.

Tuttavia, si può facilmente adattarsi a certe situazioni che possono scatenare
un rilancio della nostra pressione sanguigna o altrimenti ci portano alla
stasi. Quando è stata l'ultima volta che hai preso una vera pausa dal vostro lavoro?
Hai dimenticato di comprare un regalo per i tuoi parenti? Sei organizzato
abbastanza per essere in cima alle cose che avete bisogno di ottenere fatto? Tu fai
sapere che un bicchiere di troppo e &'; ll pentirai domani
mattina, giusto

Il punto è, in molti casi, il senso comune è tutto ciò che &';? S necessaria per
evitare brutte situazioni che ci avrebbe messo di cattivo umore. Per
circostanze al di fuori del nostro controllo, abbiamo bisogno di avere consapevolezza,
autocontrollo e sufficiente riposo e ricreazione a scattare farci uscire da
nostra miseria e su una migliore disposizione.

Come su tu? Cosa suggeriresti per ottenere in un buon umore Hotel  ?;