Musical Journal Terapia

scrittura Journal è come un sesto senso, uno strumento a valore aggiunto per la percezione che ci permette di sperimentare e conoscere noi stessi e ciò che ci circonda. Journaling è una reazione a ciò che accade, sia dentro che fuori.

A seconda di dove si trova la vostra attenzione, la vostra rivista rifletterà questo. Finché sei concentrato, si può facilmente e senza fine giornale.

Ma uno dei miracoli di journaling è che può anche servire noi molto bene quando non siamo concentrati.

Sentimento nebbioso, confuso, non so cosa c'è nella tua mente? Sei immotivato, o banale? Quei momenti di vaga noia possono essere momenti in cui meno te lo senti come diario, o fare qualsiasi altra cosa, per quella materia.

Quindi, ecco la soluzione preferita: scegliere casualmente un fuoco! La resistenza alle azioni deriva da una mancanza di attenzione. Quando zero su un punto focale, è ironicamente come aprire le porte.

Uno dei posti migliori per cercare di messa a fuoco è nella vostra collezione musicale. Contro-intuitivo anche se può essere quella di cercare di messa a fuoco nella complessità (e sognante!) Della musica, il mezzo può essere estremamente utile. Ecco come.

1. Escogitare qualche modo per scegliere una canzone a caso. Metti il ​​tuo iTunes o lettore MP3 in riproduzione casuale e prendere la prima canzone che si accende. O sfogliare una pila di CD o dischi con gli occhi chiusi, tirare uno fuori, e selezionare una canzone da esso.

2. Ascolta il brano un paio di volte nella sua interezza. Cercare il testo e leggerli su durante l'ascolto della canzone, finché non si sente ben informato di esso. Notate le parole o le frasi che si distinguono per voi. Butto giù, come si va. Da notare anche le vostre reazioni corporee per sentire la musica, e prendere appunti su di loro.

3. Nel vostro giornale, cominciare con le parole che hai scritto durante l'ascolto della canzone. Perché questi testi particolari o suoni hanno un effetto su di voi? Che tipo di effetto avevano? Ti rapporti al messaggio o la storia o il tema della canzone? Il vostro corpo ha informazioni per voi quando si studia come risponde la musica? Scrivete qualsiasi cosa che viene in mente.

4. Ora concentrarsi sulla canzone nel suo complesso. Ti ricordi quando è stata eseguita prima, o quando avete sentito originariamente? Stavi diploma di scuola superiore o di avviare il tuo primo lavoro o rinunciare il vostro lavoro, o la guida sci di fondo, o rilassarsi in vacanza? Scrivere i ricordi che hai con questa canzone — a partire da chi, cosa, dove, quando e perché. Quali emozioni – nuovo e ricordato - non la canzone portare in superficie

5. I tuoi sentimenti verso il vostro brano selezionato possono essere cambiate nel corso degli anni. Nel contesto delle vostre recenti esperienze e la vostra attuale stato d'animo, come si è la tua opinione su canzone cambiato? Ora che sei vecchio e più saggio, non ti vedere le cose in modo diverso?

Una volta completata questa procedura, metti la tua penna, riporre con attenzione il vostro giornale, e si dilettano nelle vostre percezioni affilate, lo spirito sollevato, e rinnovato energia Hotel  !;