Scoraggiato con Slow risultati di perdita di peso?

Perdere è un processo a lungo termine e richiede uno sforzo sostenuto e continuo concentrarsi sull'obiettivo. Richiede anche decisioni quotidiane sul cibo e mangiare. Giorni di scoraggiamento, impazienza e frustrazione sono essere anticipato. Quindi, come si fa a gestire giorni quando la bilancia non si muove o quando siete stanchi dello sforzo richiesto? Qui ci sono alcuni trucchi per tenervi in ​​pista:

1) Chunk giù! La sensazione di sopraffare è un segno immediato che si sta guardando troppo del quadro generale. Forse si stanno concentrando su tutto il peso che dovete perdere o quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo. Invece, pezzo per mettere a fuoco il futuro immediato. Non si può perdere 20 chili oggi o addirittura questa settimana. Spostare l'attenzione di oggi e cosa si può fare ora per raggiungere il tuo obiettivo. Ogni giorno è un passo avanti per il vostro successo di perdita di peso. Ogni pasto sano si mangia si fa che molto più sano.

Relax e dire a te stesso che in base al quantità di peso si vuole perdere il posto e hai iniziato a sei esattamente dove si suppone di essere. Perdere peso è un grande obiettivo e richiede sforzo straordinario nel corso del tempo. Un sacco di persone descrivere il processo di perdita di peso come uno degli sforzi più difficili che hanno tentato. Pensate a come la formazione per le Olimpiadi. Tutti gli sforzi quotidiani sono importanti e la ricompensa sarà valsa la pena.

2) Che cosa avete bisogno di sentire che è motivante? Cosa sarebbe un grande allenatore dirti in un momento come questo? Cosa sarebbe un migliore amico che dire potrebbe fare la differenza?

"So che si può fare questo." Search "Io credo in te! Siate pazienti." Search "Hai quello che serve per fare questo! "search" Pensate a quello che sarà come quando hai perso quel peso! Sarà fantastico. "search" Ci arriverai. Bastone con esso. Sarete così felice hai fatto quando il peso inizia a sciogliersi. "search

Scopri cosa è incoraggiante per voi e scrivere le dichiarazioni sulla schede. Fare riferimento alle dichiarazioni di motivare proprio quando si inizia a sentire scoraggiato. È anche possibile inviare loro dove li vedrete regolarmente.

I sentimenti sono spesso il risultato di ciò che diciamo a noi stessi. Se vi sentite scoraggiati o probabilità frustrati sono state pensando alcune riflessioni piuttosto scoraggianti. Forse stai dicendo qualcosa del tipo: "Questo sta prendendo così tanto tempo, non arriverò mai lì!" Oppure: "Io non posso mangiare tutto quello che voglio." Passa un po 'di tempo a pensare i pensieri che si entra in stato di scoraggiamento e scegliere di dire qualcosa di diverso, qualcosa di più che abilita. La consapevolezza è il potere che poi vi dà una scelta.

3) Usare una soluzione concentrata domande. Chiedetevi: "Cosa posso fare per ottenere fino ad oggi e sentirsi bene con me stesso?" Domani sarà un altro giorno con le proprie sfide e successi.

4) Ridefinire il successo. Pensiamo successo in termini piccoli e nella realizzazione del grande obiettivo di perdere un determinato numero di chili. Ottenere attraverso una giornata di scoraggiamento è un grosso problema. Mangiare sano per diversi giorni è piuttosto un risultato. La perdita di 1 - 2 sterline ogni settimana aggiunge fino a un sacco di peso, dopo diverse settimane. Ogni volta che si dice "No" ad un elevato contenuto calorico, alimenti ad alto contenuto di grassi è chiaramente il successo. Celebrare ogni passo del cammino, perché tutto si aggiunge.

5) Creare leva. Ottenere chiaro circa le conseguenze a lungo termine di non perdere il peso. Che cosa succede se non si attaccano con i vostri obiettivi e apportare le modifiche desiderate? Che prezzo pagherà in termini di autostima e la vostra salute? Immaginate questo futuro possibile in termini reali. Idealmente, questo motiva lontano da quel futuro.

Ora immaginare il futuro in cui raggiungere il tuo obiettivo. Come felice si sarà in quel corpo sano? Immaginate di sentirsi bene. Creare un elenco di tutti i benefici che si ottiene con il vostro obiettivo. Utilizzare il negativo e il positivo di far leva e creare la motivazione.

6) Tenere un diario gratitudine. Su base giornaliera scrivere le dieci cose che sono grato per nella vostra vita, voi stessi, ei vostri sforzi a perdere peso. Annotare anche le più piccole cose. Ciò manterrà la vostra attenzione sul positivo in modo da non perdere di vista.

Questo obiettivo a lungo termine che avete scelto richiede perseveranza e impegno nel corso del tempo. Pensate a come una metafora per costruire le fondamenta di un edificio bellissimo. I primi strati di mattoni non sembrano molto in un primo momento. Alcuni giorni sarà fatto pochi progressi. Sforzo sostenuto alla fine l'ago della bilancia e vedrete i risultati moltiplicati. Sarete felici di tenere la messa a fuoco e rimasto sulla strada verso il vostro obiettivo Hotel  .;