Come cambiare una cattiva abitudine

Abbiamo tutti le abitudini di un certo tipo e alcuni di essi sono in realtà molto buona. Quando siamo tra le persone, notiamo consciamente e inconsciamente altro &'; s abitudini e adottiamo loro a volte e se don &'; t come &';. Em, ci sia menzione ai nostri amici /parenti /noi stessi o cercare di evitarli

Quindi, come possiamo sviluppare abitudini?
Nei miei articoli precedenti ho parlato di apprendimento e l'adozione di abitudini /comportamenti attraverso diverse fonti, tra cui i nostri accompagnatori, amici, personaggi televisivi (eroe /eroine /cattivi) ecc

A volte mi sono chiesto nella mia testa o ad alta voce &'; perché mi comporto così ... &' ;, &';? Vorrei poter cambiare questa abitudine &'; o &'; Mi odio (a causa di certa abitudine) &' ;. Sono sicuro che avete chiesto voi queste domande ad un certo punto della tua vita. Mi è stato ricordato in occasioni che, anche se i miei certe abitudini mi ha causato dolore, ma è a causa di queste abitudini e gli altri, sono anche piaciuti e /o amato ecc

Quindi, come facciamo a cambiare le cattive abitudini ?

Questa è una domanda interessante, perché, anche se siamo tutti gli individui ed i nostri modelli di pensiero + lavorazione sono molto diversi, abbiamo ancora alcune somiglianze. Per essere in grado di cambiare un'abitudine, è necessario essere in grado di:

1- essere onesti con se stessi
2- Capire l'abitudine
3- Perché lo facciamo
4- Accetta l'abitudine è male
5- trovare il modo di cambiare l'abitudine
6- Se non è riuscito, o provare qualcosa di diverso o don &'; t fastidio

Se avete provato diversi modi per cambiare l'abitudine con meno o nessun successo, provare la mia teoria &'; Sostituire sempre un po 'a poco per riuscire a cambiare l'intero &' ;. Seguire alcune semplici regole per cambiare:

- NON prendere una decisione di smettere di fumare /rinuncia o di arresto (perché che l'abitudine è parte di voi)
- Rompere la vostra abitudine in piccoli pezzi. In altre parole, processo graduale
- Sollevare il più piccolo processo di vostra abitudine e cambiare quel primo
- una volta di successo, il vostro cervello sapere come cambiare il
prossimo processo - A causa del cambiamento di primo processo alcuni degli altri fascicolerà se stessi

NOTA IMPORTANTE:

Non dimenticare di celebrare quelle piccole modifiche apportate. Celebrarla da:

- Riconoscere il vostro successo
- Siate orgogliosi di voi stessi per il successo
- Lodate te

Buona fortuna e godere di cambiare le cattive abitudini
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