Recupero da Burnout e Trovare Fulfillment sul lavoro

Se si scopre che si è sulla buona strada a burnout o già affetti da sintomi di burnout, ci sono cose che potete fare per lavorare contro di essa. Una delle cose più efficaci che si possono fare per combattere il burnout è quello di creare compimento al lavoro. Questo ha un grande effetto su di voi perché passiamo molte ore della nostra giornata al nostro lavoro o per affari.

Il seguente elenco contiene suggerimenti è possibile implementare per trovare più soddisfazione sul posto di lavoro.

1. Fate una lista di tutti i modi in cui il vostro lavoro fa la differenza.
Invece di guardare al vostro lavoro come una semplice fonte di reddito, pensare ad esso come un modo in cui si dà indietro per la società. Il modo di visualizzare il vostro lavoro ha un grande impatto su come ci si sente su di esso.

2. De-clutter tuo ufficio.
Cercare di avere il minor numero di carte e oggetti sulla scrivania come possibile. Il disordine più hai intorno a te, più stressato sarete.

3. Classificare.
Oltre a de-ingombrare la scrivania e l'ufficio, categorizzare i compiti si fanno su base regolare. Etichettarli come “ come &" ;, “ antipatia &" ;, e “ assolutamente odio &" ;. Trovare il modo di delegare i compiti che “ assolutamente odiare &"; e come molte delle attività che è “ antipatia &"; possibile.

4. Trova compimento di fuori del lavoro., Creare una vita per te completamente al di fuori del lavoro. Unisciti a organizzazioni di volontariato, i partiti politici, o qualsiasi gruppo che si interessa. Questo interesse al di fuori vi darà una distrazione dal lavoro per guardare al futuro.

consigliato Steps Azione per il recupero di carriera Burnout e per evitare del tutto

Recupero dalla sindrome del burnout è possibile. Tuttavia, esso richiede la vostra determinazione, perseveranza e pazienza. Doesn &'; t accadere durante la notte.

Questo è il motivo per cui si dovrebbe cercare di evitare il burnout del tutto. Non solo si sarà in grado di godersi la vita di più, ma la vostra famiglia sarà pure. Ricordate che il modo in cui ti senti su di te, la tua carriera, e la vita in generale si riflette in ogni singola interazione si ha con la gente su una base quotidiana … compresa la comunicazione con i vostri cari.
Qui ci sono alcune cose che puoi fare per iniziare a stabilire i confini più forti nella vostra vita.

1. Cambia la tua
FOCUS- è la tua carriera la tua vita? O è una parte della tua vita? Impostare i limiti e assicurarsi che non si sta legando la propria identità alla vostra carriera. Quando si collega il vostro senso di sé al lavoro, si sono lasciati con una sensazione di vuoto, una mancanza di appagamento, e la mancanza di soddisfazione. Tu dai modo troppo potere su di te per la tua carriera.

2. Impostare
boundaries- Don &'; t portare limite lavoro hor a solo un giorno alla settimana o mese. Impostare orari specifici durante la settimana per prendere un paio di MinOut per te. Trovare il modo di concentrarsi sul tempo si è spesa con la famiglia mentre si è a casa.

3. Prendete un piedi- Facendo una passeggiata e lasciare il vostro ufficio, anche se per pochi minuti, consente di liberare la mente per quel tempo. Cambiare il paesaggio intorno a voi è un buon modo per creare interruzioni nella vostra giornata mentre ottenere ri-energizzato.

4. Lascia il tuo ufficio per pranzo-
Cercate di non mangiare il pranzo alla scrivania. Lasciando il tuo ufficio per 30 minuti o un'ora è una delle cose migliori che potete fare per voi stessi. Non solo migliorare la vostra attenzione, ma diminuisce anche i livelli di ansia in te. Uscire del vostro ufficio e socializzare, anche se solo per pochi minuti.

5. Riorganizzare la tua priorities-
Prendete la vostra vita per le corna e dirigerla in cui si desidera che sia. Se non stanno spendendo abbastanza tempo per voi stessi o con la vostra famiglia, di apportare modifiche nel proprio elenco di attività che permettono questo tempo libero. Eliminare elementi dalla “ per fare &"; lista che non sono necessari per i tuoi obiettivi finali. You &'; D essere sorpreso di come molti compiti e le responsabilità che mettere su noi stessi che non hanno davvero alcun impatto sui nostri obiettivi principali o linee di fondo. Riorganizzare le vostre priorità consente di analizzare quello che &'; ve state facendo questo richiede più tempo. In questo modo si può pensare di modi alternativi di affrontare tali compiti o anche delegando loro, se questo è possibile. Inoltre, consente di realizzare ciò che i compiti sono stati i più efficaci per la vostra azienda o datore di lavoro.

6. Semplifica la tua vita
Il più hai, più si deve lavorare per pagare per questo o per trovarlo. Semplificare la tua vita può essere facile come avere meno ingombro nel vostro ufficio a casa o la vostra scrivania al lavoro. Altre due cose importanti che si possono fare sono tagliati fuori i rapporti negativi che drenano la vostra energia e lo spirito e automatizzare tutto ciò che si può. Creare il numero di sistemi, come si può a casa e al lavoro.

7. Imparare a dire “ No &"; -
Smettere di prendere sulle responsabilità ei compiti che non sono tuoi per cominciare. Impara a fissare dei limiti con i colleghi. Quando si inizia a riorganizzare le vostre priorità, vi renderete conto quali compiti sono più efficaci e quali perdete il vostro tempo più. Una volta che si conosce questa informazione, dire di no a tutto ciò che si mette di mezzo della vostra work life balance.

8. Flessibile lavoro Schedule-
Per evitare il burnout, si può provare a lavorare un paio di giorni in un mese da casa. Questa è una scelta molto popolare in questo momento dato che la tecnologia ci permette di controllare la posta elettronica, rispondere a telefono e da collegare al nostro ufficio dalla comodità delle nostre case. Lavorare da casa è un ottimo modo per aumentare le ore a disposizione per la vostra durante il giorno. Ancora, ricordatevi di indicare l'orario di ufficio per te e per bastone a loro. Impostare un timer, chiudere la porta del vostro ufficio a casa, mettere il computer lontano, e fare qualsiasi altra cosa che creerà un punto di arrivo per la giornata di lavoro.

9. Prendete un mini-vacanza-
Anche se &'; solo una giornata al parco, si meritano di avere almeno un mini-vacanza per voi e la vostra famiglia ogni tanto. Usa la tua creatività. Esso doesn &'; t deve essere costoso. Inoltre, ti offre l'opportunità di vedere e sperimentare altre cose che la vita ha da offrire.

10. Ridere di più spesso:
Ridere è un meraviglioso stress buster. Assicurati di guardare film commedia e spettacoli. Trascorrere del tempo con le persone che sollevare il vostro spirito, ti ispirano, e ti fanno felice.

Ricordate che il work life balance è la chiave del successo professionale e personale, che cambia come la transizione attraverso le fasi della vita, e che il livello che funziona meglio per voi è individuale e completamente diverso da ciò che può funzionare meglio per un altro Hotel  .;