5 passi per liberare dallo stress cronico - in modo permanente!

Perché Imposte vostre risorse fisiche, del vostro corpo built-in risposta allo stress è destinato ad essere breve. Avete sentito che lo stress cronico esperienza nelle relazioni o posti di lavoro è legata a gravi malattie come le malattie cardiache, ipertensione e obesità. In effetti, lo stress incontrollato può tagliare fino a sette anni fuori della vostra vita.

Secondo un recente sondaggio condotto dalla American Psychological Association, il 94% di noi sono ben consapevoli che lo stress può contribuire a malattie importanti. Ma indipendentemente da queste implicazioni gravi noti, solo il 29% dice che stanno gestirlo bene.

In effetti, la gestione dello stress è un business multi-miliardi di dollari. Ma quanto bene stiamo facendo quando la maggior parte dicono loro stress sta aumentando invece di diminuire, con un deludente 25% dicendo che sono sotto stress estremo?
Prendiamo un momento per riflettere su come ci relazioniamo con lo stress. I ricercatori sostengono che lo stress è una parte inevitabile della vita moderna. Sono pronti a sottolineare quello che chiamano fattori di stress esterni come l'inquinamento ambientale e acustico.

tensioni interne è causata da cattiva alimentazione, pensieri ansiosi, una vita sedentaria e gli incidenti. Stress sociale comprende le scadenze, presentazioni, e disaccordi con i colleghi e persone care.

Gli psicologi anche cucinato il eustress termine, una forma positiva di stress che coincide con un cambiamento di stato o nuove responsabilità, come una promozione, il matrimonio , acquisto di una casa o di avere un bambino.

Sono pienamente d'accordo con tutta la loro premessa. Eccitazione non è stressante. E lo stress è né pervasivo né inevitabile.

In realtà, è quasi del tutto evitabile. Solo fattore di stress a lungo termine dei nostri antenati era carestia. Oggi, abbiamo capito come mantenere una fonte di cibo costante, quindi non ci sono fattori di stress cronico legittimi sinistra.

Sì, stai facendo molto in questi giorni, ma il 100% dello stress si sente è prodotto da vostro atteggiamento su quello che stai facendo. Permettetemi di essere chiaro. Non credo che tu sei una regina dramma (o re). Stai solo percorrendo con le migliori intenzioni di una folla sbagliata.

Tuttavia, c'è un rovescio della medaglia pesante di concordare con la maggioranza. Credere che lo stress è un fatto inevitabile della vita si blocca in avere quella esperienza di infelicità e di morte prematura.

Quindi, liberandosi dallo stress inizia con riconoscendo che è possibile essere liberi da stress. Si tratta di una nuova conversazione interna.

Il programma di eradicazione stress può iniziare con queste due categorie comuni di pensieri stressanti:

1) Uno o più aspetti di questa situazione va oltre la mia capacità di controllarlo.

sensazione di controllo genera stress e ansia. La Preghiera della Serenità adatta bene qui, perché lo stress viene sostituito con una calma interiore quando si accettano le cose che non si può cambiare, concentrarsi su come cambiare le cose che si possono, e conoscendo la differenza tra i due.

2) Io non possiedo le competenze per avere successo in questa situazione.

Ti sentirai ansioso, frustrato e stressato in qualsiasi momento ti senti che non sei all'altezza del compito a portata di mano. Al contrario, la fiducia è un buster stress. Quindi tutto ciò che fate per costruire la vostra fiducia riduce automaticamente il carico di stress.

Se non si desidera sentirsi stressato, è possibile spostare il vostro atteggiamento immediatamente, e subito cominciano a raccogliere i frutti. Oltre la semplice gestione dello stress, si può definitivamente eliminare la maggior parte di esso.

Ecco come funziona il processo.

Passaggio 1. Forma un quadro dettagliato in testa di come la vostra vita potrebbe essere migliore se si sentito meno stress. Si sta godendo i tempi di inattività di più. Lavoro e vita personale si sentono più equilibrata.

Si hanno più energia. Sei sano. Più forte. Ti senti dentro pacifica. Stai ridendo di più. Stai amare di più. Includere qualsiasi cosa e tutto ciò che si jazzes su.

Vuoi che? Yeah! Andiamo per voi.

Passaggio 2. Mettere il vostro atteggiamento di accettare stress inevitabile, di occasionale. Invece di sentire il tuo livello di stress aumento per tutto il giorno, prendere in considerazione una moltitudine di opzioni per eliminare in modo permanente tanto relax è possibile

Passaggio 3. Ponetevi questa domanda:. Che cosa posso fare in questo momento che inizierà a alleviare alcuni degli stress mi sento?

Passaggio 4. Pensate riduzione dello stress in termini di piccoli passi. Il tuo successo con eliminando lo stress a lungo termine dipende minuscoli passi quotidiani incrementali. Che cosa è una cosa che si può smettere di fare che non è veramente importante per voi? Che cosa si può delegare a qualcun altro? Che cosa si può iniziare a fare che si sentiranno più soddisfacente?

Considera anche i mitigatori di stress si sta già facendo. Da meditazione e yoga per coppe fudge calde e guardare commedie, scegliere le attività che si adattano la vostra personalità e stile di vita e fare di più di loro, il più delle volte.

Passaggio 5. Inizia a mettersi a proprio agio con l'idea che lo stress può essere evitato. Quando si nota la vostra crescente tensione, mettere in pausa per riflettere su come si può pensare in modo diverso per la situazione, invece di pensare che è stressante. Che cosa è possibile concentrarsi su che si sentiranno più tranquillo? Come si può smettere di cercare di controllare qualcosa che non si può? Come è possibile applicare le vostre abilità per il vostro più grande vantaggio?

Anche nei giorni più frenetici, vi sentirete meno stress se si trova il modo di andare con il flusso di ciò che sta accadendo. Guida la tua energia verso i vostri obiettivi, invece di spingere troppo. Prendi il lavoro fatto, senza spreco di energia su stress inutili. Con la pratica, troverete che si sente lo stress solo nei brevi raffiche che la natura destinato. La pratica rende stressless

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