Come Sacro è il vostro tempo?

Le donne sono incredibili care-givers. Ci prendiamo cura per i nostri figli. Ci preoccupiamo per i nostri coniugi e partner. Ci prendiamo cura dei nostri amici. Ci prendiamo cura per le nostre case. Ci prendiamo cura dei nostri amici animali. Ci preoccupiamo per i nostri vicini. Ci prendiamo cura per la nostra comunità. Ci prendiamo cura dei nostri capi e colleghi. Ma da qualche parte in mezzo a tutta questa cura, abbiamo la tendenza a dimenticare noi stessi. Spesso mettiamo in fondo alla lista

Quello che sembra è che qualcun altro &';. S emergenza diventa la nostra emergenza. E quando questo accade, i nostri piani e le nostre esigenze vengono immessi sul back-bruciatore.

“ Che cosa &"; potresti dire. “ Mi piace prendersi cura della mia famiglia e altri &"; (Beh, in modo da fare io, ma ....)

Ecco &'; s “ ciò &" ;. Se facciamo questo come un modo di essere - come un abito, come una pratica in corso - poi finiamo chiedersi cosa è successo alle nostre esigenze. Si finisce per sentirsi pieni di risentimento e frustrato e come noi aren &'; t valere molto.

Prendere Joyce, per esempio. She &'; s prendersi cura di suo marito malato, più essa è autonoma in un campo che richiede un'azione immediata. Da qualche parte nel mezzo di prendersi cura di tutti gli altri &'; s esigenze, lei &'; s chiedendo dove i suoi bisogni in forma in

Oppure prendere Erin.. Suo marito &'; s affari ha sofferto terribilmente nel corso degli ultimi anni, a causa dell'economia. Sua madre è abbastanza vecchio, malato e spesso difficile da affrontare. Lei spesso si sente come se lei non ha tempo per se stessa o per costruire il business lei duole per.

Quello che ho &'; ve scoperto è questo: se non stabiliamo che siamo degni del tempo sacro per noi, se non ci concediamo numerosi punti diversi di gioco e di gioia ogni giorno, paghiamo un prezzo pesante nella felicità e la pace della mente.

Come possiamo cura di qualcun altro, quando ci sono esaurite noi stessi?

Pensate al vostro mondo emotivo come a un serbatoio di gas. Quando &'; s pieno, si può andare, e vai, e vai, e vai. Ma quando si &'; s vuoto? Girlfriend, you &'; re andare da nessuna parte! E &'; ve got niente da dare!

E tuttavia spesso ci sentiamo dobbiamo dare. Dobbiamo prendere cura di questa crisi. Dobbiamo prendere cura di questa emergenza. Dobbiamo ascoltare questo amico. Dobbiamo guardare per questo articolo perso. Dobbiamo aiutare a risolvere questo problema.

I &'; sono qui per dire: No. Noi mustn &'; t. Davvero.

Un giorno, qualche tempo fa, mio ​​marito ha scoperto che i topi avevano fatto un piccolo nido in motore della sua vettura e masticato attraverso alcuni fili elettrici. Ora, nel momento in cui ha scoperto questo, ho avuto il mio costume da bagno, e la mia borsa e asciugamano in mano, e stavo camminando lungo il viale d'accesso alla piscina.

Improvvisamente, aveva bisogno del mio aiuto per decidere cosa fare. Ha iniziato a elaborare il suo arrabbiato per quello che era successo. Temeva una fattura di riparazione $ 2000 ed è stato completamente attivato.

Ho subito lo ha aiutato. Dopo aver accuratamente parlando attraverso le nostre opzioni, scattare foto dei danni, alla ricerca di prove che abbiamo potuto borsa (suppongo che &'; ve stati a guardare “ Ossa &"; troppo), e, in generale, prendendo il sangue freddo in questo, ho chiamato la compagnia di assicurazione per vedere se potevamo mettere un reclamo. Sì, abbiamo potuto. Ci hanno detto che cosa il prossimo passo in questo processo è stato e poi ci hanno fatto.

A questo punto, è stato due ore dopo ero stato guidato alla piscina, e quindi troppo tardi per me di fare giri in una mattina di Sabato. Il sole era troppo alto e c'erano anche molte famiglie per essere in grado di nuotare sul serio, che è uno dei modi in cui coltivare il mio essere.

Poi, ho avuto pazzo. Ho ottenuto arrabbiato con me stesso che mi aveva fatto la sua emergenza mio emergenza e per questo non è stato in grado di prendermi cura di me nel modo in cui mi piace fare. La sua emergenza avrebbe potuto aspettare fino a dopo la mia nuotata. Ma perché lo amo, volevo fargli sentire subito meglio e sapere che tutto sarebbe andato tutto bene. Sono diventato il care-giver.

Purtroppo, ho poi fatto non mi sento buona qualità

La buona notizia è, io don &';. t fare questo tutto il tempo. In generale, il mio serbatoio emozionale rimane abbastanza pieno la maggior parte del tempo, perché ho praticato prendersi cura di me stesso. Tuttavia, so sempre che quando do il mio tempo sacro per prendersi cura di qualcun altro su base continuativa, quindi pago il prezzo

Quindi, se questa è una sfida per voi -. Se ' re a fare questo in modo continuativo - allora qui &'; s come prendersi cura di se stessi meglio

La tua azione passi per

1.. Decidete voi &'; re ne vale la pena, e cominciare a dire “ No &"; ad altre persone s 'emergenza e dire “ Sì &"; per il proprio tempo sacro. Questo è di solito un difficile primo passo, perché le cause sono sempre così seducente. “ Mamma, aiutami ... &"; “? Tesoro, si può ... &"; “ Ho davvero bisogno del tuo aiuto con ... &"; “ Oh, mio ​​Dio, si può credere questo è accaduto ... &"; Eccetera.

2. Decidere quando si sta per darti un po 'di tempo sacro. Decidere che cosa avete intenzione di fare durante questo periodo - anche se &'; s solo per sedersi e leggere, prendere una decisione consapevole di avere il tempo di farlo.

3. Creare un piano d'azione solo per te, programmando nel tuo calendario.

4. Rendetevi conto che potrebbe essere necessario assumere alcuni dei seguenti (e trovare un modo per essere a posto con esso):
--Non rispondere al telefono quando &'; s il tempo sacro. .. Seriamente
--Lo non giocare su e-mail quando è il tuo tempo sacro
--Go da qualche parte in casa dove si può chiudere la porta e di essere da solo quando &'; s il vostro tempo sacro, o
- -go qualche posto lontano da casa quando it &'; s il tempo sacro, se è necessario.

5. Creare un elenco di cose che ami fare - e poi impegnarsi a fare 3-5 di loro ogni giorno. Tra l'altro, l'elenco doesn &'; t avere enormi, cose succhia-tempo. Sulla mia lista è “ guardare gli uccelli al mio birdfeeders &"; Questo significa alimentarli una volta al giorno, che richiede circa cinque minuti. Quindi, cinque minuti al giorno per tutto il giorno l'amore! Per me, e' s un gioco da ragazzi; che mi porta gioia e richiede pochissimo lavoro o sforzo da parte mia. Riempite la vostra lista con le cose che sono ad alta intensità di tempo (scrapbooking, trail-riding, canoa, ecc), così come gli elementi a bassa manutenzione (guardare una commedia show preferito, la lettura di una poesia, accendere una candela, che giocano con il vostro cane o cat).

Se semplicemente non può dare il permesso di fare 3-5 di questi tutti i giorni, quindi iniziare con una al giorno per una settimana, e poi andare a due al giorno la seconda settimana, e così via fino a quando si lavora il vostro fino a fare sempre più cose che ami ogni giorno. In poco tempo, si &'; sarete in grado di dare a tutti quelli che ami senza sentirsi pieni di risentimento e frustrato perché il vostro emotivo “ serbatoio &"; sarà pieno e si sa che si può riempire da soli, fare le cose che ami, dando a voi stessi quando gli altri non possono, per qualsiasi motivo Hotel  .;