Ridurre lo stress attraverso una migliore programmazione delle competenze

Uno dei migliori modi per ridurre lo stress nella nostra vita è quello di prendere noi stessi fuori dal autoimposto montagne russe ogni giorno creiamo ogni giorno. Il modo in cui programmiamo le nostre giornate e la vita promuove i sentimenti di ansia e di stress a causa delle esigenze abbiamo posto su noi stessi.

La nostra incapacità o riluttanza a dare uno sguardo realistico a ciò che è che vogliamo realizzare apre la porta al sovraccarico noi stessi con impossibile 'fare' liste. Questo porta rapidamente a sentirsi sopraffatti dal giorno oi giorni che si trovavano di fronte a noi.

Si deve riconoscere che per essere ottimisti in quello che si pensa di poter realizzare è una cosa, ma essere realistico è ciò che è necessario. Riconoscere i propri limiti e le eventuali "variabili 'ogni giorno può presentare è un grande inizio per alleviare lo stress prima di prendere una presa salda su di voi. Tutto comincia con la vostra programmazione e le aspettative avete di ogni giorno.

Qui ci sono 5 realtà è necessario cogliere quando si pianifica il vostro quotidiano "doveri" per aiutarti a evitare di sentirsi sopraffatti dal giorno in di fronte a voi.

mantenere le cose 'Bite Sized'

Ora ci sono cose che si 'vuole' per avere fatto tuttavia è necessario considerare che cosa sono quelle cose che 'puo' ottenere fatto. Date le richieste su il vostro tempo e le vostre capacità particolari è necessario pianificare di conseguenza! Siate realisti e non assumere più di quanto tu possa gestire!

Alcuni giorni sono migliori di altri

Alcuni giorni tutto sembra 'click' e questo è grande, ma non aspettatevi che per sempre essere il caso. Piano per l'imprevisto e quando il 'inaspettato' non si verifica che si sta guardando un 'dono' che non si può assumere che accadrà su base giornaliera. Prendete i vostri giorni migliori e più produttivi e essere grati per loro, ma non date per scontato ogni giorno sarà altrettanto produttivo.

Il fallimento è Reality

Considerate le vostre spalle set come esperienze di apprendimento e contare su più ma non soffermarsi su di loro. Non è realistico ipotizzare che non avrà mai battute d'arresto o fallimenti. Questo tipo di mentalità crea frustrazione e disperazione per aumentare la vostra ansia e lo stress solo.

Regolazioni saranno tenuti

Sulla base continuativa, sarà necessario apportare modifiche al tuo 'fare 'lista per affrontare l'imprevisto. Le cose possono inavvertitamente 'pop up' che non sono stati ancora previsto richiedono attenzione immediata. D'altra parte alcuni compiti possono avere bisogno di più tempo del previsto per portare a termine, e questo può significare 're mischiare' il vostro programma per i prossimi giorni.

Un passo indietro

Un 'pausa' occasionale è necessario se ci si aspetta a voi stessi di continuare a produrre a velocità 'folle'. Anche il miglior necessità di rivalutare, riadattare e riavviare per mantenere le loro
produttività

Se siete alla ricerca di modi per ridurre lo stress nella vostra vita un grande inizio sarebbe quello di smettere di sovraccaricare ogni giorno con un carico di lavoro impossibile. In questo modo si configura automaticamente per il mancato e porta ad ansia e stress, che è qualcosa che non abbiamo bisogno di più nelle nostre vite. Ora una cosa è essere ottimisti al momento di pianificare ogni giorno e ciò che è buono, ma un pizzico di realtà è necessario anche per rendere il giorno 'praticabile' pure. I 5 realtà di cui sopra vanno riconosciuti e confermati dal cliente al momento di pianificare qualsiasi giorno. Inoltre si possiede limitazioni ci sono variabili che possono verificarsi in qualsiasi momento, su cui si ha poco o nessun controllo. Ammettendo a te stesso che c'è solo così tanto si può fare andrà un lungo cammino verso alleviare lo stress prima che cominci a rovinare la giornata o anche la vostra salute. Detto piano la vostra giornata di conseguenza e ricordarsi di regalarsi abbastanza Hotel  !;