Il vostro compagno costante

Avete un compagno. Uno che mai e poi mai ti lascia. Si attacca con voi, rimanendo ancora più vicino di quanto la tua ombra. E 'come una sanguisuga che succhia il sangue, e non si può scuotere sciolto.

Questo è il tuo compagno costante chiacchiericcio mentale.

Un altro nome perché è il vostro monologo interiore. Si comincia nel momento in cui apri gli occhi al mattino e prosegue fino a chiudere gli occhi durante la notte. Più spesso di quanto si &'; vuoi, questo chiacchiericcio impedisce alla deriva fuori per dormire. E quando finalmente si assopirsi, si può anche fare quel riposo incostante.

Alcuni compagno.

Pensate a cosa succede quando ti svegli. La vostra chiacchiericcio mentale andare qualcosa come questo …?

“ Drat! Ci &'; s che ancora una volta l'allarme. I don &'; t vuole alzarsi. E &'; s sarà un altro giorno orribile &";.

E ci si continua per tutta la giornata …?

“ No dentifricio. Gli ho detto di ottenere un nuovo tubo, prima di utilizzare questo uno. Se gli importasse per me, lui avrebbe fatto &";. &Hellip;

“ Ora devo andare alla riunione stupido di intervistare il candidato per quella nuova posizione nel reparto. Non che il boss in realtà mi ascolta. Egli ascolterà Todd. Todd &'; s così liscio — egli &'; s sta per essere il prossimo vice presidente di sicuro. Non io. Posso di &'; t fare niente di buono da queste parti e". &Hellip;

“ Lunchtime! Diamo &'; s get l'inferno fuori di qui. Dimenticate invitando Lorna, lei &'; s stato ignorando mie e-mail tutto il giorno. Probabilmente lei doesn &'; t come me &";. &Hellip;

Quando si guarda il tuo chiacchiericcio mentale, si noterà che si tratta di un flusso interminabile di rumore. Ma potrete anche scoprire che gran parte di essa si sta mettendo giù, direttamente o, più sottilmente, avendo ti paragoni sfavorevole agli altri. E ti è estenuante dicendovi tutte le cose che hanno a che fare che probabilmente non sarà in grado di.

Nel corso del tempo, i giudizi negativi cominciano ad accumularsi. Alla fine, formano una barriera enorme esattamente di fronte a voi nel cammino per la vostra vita ideale.

E 'come una barriera corallina, una solida struttura in grado di rippare fondo fuori dalla nave più robusto mai realizzato. Eppure che la struttura è costituita da scheletri di piccoli polipi corallini. Ogni singolo polipo è insignificante — e quando muore, la sua morte è di poco conto. Ma quando centinaia di migliaia di loro muoiono, legame in quella barriera impressionante.

Il chiacchiericcio mentale funziona così. Ogni singolo pensiero negativo non ha alcun significato particolare. Ma lascia un segno piccolo — e quei piccoli segni si accumulano. Sei stato sopportando un flusso costante di chiacchiericcio mentale per decenni. E &'; ve state costruendo un “. Reef &";

Questo reef si &mdash ha imprigionato; e non hai mai nemmeno reso conto che si stavano costruendo. Anche se, a volte, si erano vagamente consapevole della tua tendenza alla negatività, probabilmente licenziato i tuoi pensieri di critica importante o come meritata. E tu eri parzialmente corretto. Ogni individuo polipo del corallo non è importante. Ogni singolo pensiero negativo è irrilevante. Ma nel loro insieme, formano una massiccia struttura nocuous

Che &';. S dove si vive ora — in questo “ reality &"; si &'; ve creato

La buona notizia è che una volta che si diventa consapevoli di quello che hai inconsciamente permesso che accada, è possibile risolvere il problema

In questo caso, si sono entrambi medico e paziente.! , quindi prima bisogna sapere quanto male il “ malattia &"; è prima si può trattare. Qui &'; s come fare la diagnosi:

Per le prossime due settimane, portare un diario o notebook con voi. Registrare il chiacchiericcio mentale — positivo e negativo — durante il giorno. Essere il più specifici possibile. In particolare, si noti il ​​numero di volte che battere su te stesso e confrontarti sfavorevole agli altri. Si potrebbe scoprire che quei pensieri negativi sono divisi in categorie, come “ critiche degli altri, &"; “ Io Correre Giù, &"; e “ sentirsi inadeguati &";.

Come si registra il chiacchiericcio mentale, prestare molta attenzione a come il vostro stato emotivo è legato ad esso. Si potrebbe sentire triste, sopraffatto, timorosi, o insoddisfatto. Ma si potrebbe anche sentire sicuri, pacifica, o grato

Do quei sentimenti cambiano spesso — o è quello dominante? Sono generalmente positivo … o negativo? Come funziona il vostro stato emotivo influenza il vostro comportamento?

annotatelo.

Se si tende a criticare se stessi o la colpa agli altri per i tuoi errori o frustrazioni, annotare che verso il basso troppo.

Don &'; t rimproverarti quando ti accorgi che il pensiero negativo. Si sono appena registrando esso. E ricordate, si sta anche registrando chiacchiere positivi e le emozioni ad esso collegati.

Alla fine, si arriva al punto in cui si sono costantemente consapevoli della vostra chiacchiericcio mentale. E troverete che questa consapevolezza cambia — il che rende meno in grado di prendere il vostro pensiero lungo un percorso distruttivo.

Questo ti dà il controllo tanto bisogno. Si arriva a decidere se avete intenzione di costruire la vostra realtà, sulle fondamenta di un giudizio negativo … oppure no.

Non si può eliminare il vostro chiacchiericcio mentale, ma si può plasmare e incanalarla. Si può rendere il vostro amico, invece del tuo nemico. E quando si esegue questa operazione, la tua vita decolla in più modi di quanto si possa immaginare.

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