Come posso mantenere la concentrazione?

Possiamo diventare molto distratto in questo occupato, vita complicata che conduciamo. C'è così tanto da fare, ma è necessario mantenere la concentrazione in modo da poter filtrare ciò che ci distrae. Mantenendo fuoco, possiamo essere apposta ed essere deliberata nella nostra vita così come scegliere e definire le priorità.

Focus è molto semplice. Significa semplicemente essere in questo momento -. Essere presente

La mente è in grado di tenuta su molte cose, ma in un dato momento, in realtà è solo concentrando su una cosa. Messa a fuoco può essere così ampia che l'unica cosa è in realtà un insieme di molte cose, ma quelle molte cose diventano un sistema complesso.

messa a fuoco può essere raggiunto attraverso gli strumenti tradizionali di meditazione. Aiutare le persone sostenere e sviluppare attenzione è molto spesso il contesto buddista per la pratica.

In passato, come mi è stato insegnato ai principianti di imparare come mettere a fuoco attraverso la meditazione, direi, "Provalo per dieci anni. Dare un colpo. Vedi come va e poi decidere. " Che piacere è quello di essere un principiante per così tanto tempo, senza dover pensare che si sa qualcosa.

penso che ci sia un grande valore in quel quadro di riferimento. Tuttavia, credo che non si deve prendere così a lungo. Non ci vuole molto tempo per notare la bellezza di un cactus che fiorisce in primavera e il caldo del deserto nel periodo estivo. Non ci vuole molto tempo per notare che hai catturato l'occhio di un cervo, o di uno sconosciuto per strada. Non ci vuole molto a notare che intravisto l'oceano - forse da lontano come si guida lungo la costa -. Notando elementi del paesaggio marino

perfezionare la vostra attenzione, state diventando liberi di ansia e si è sempre più di proposito nella vostra vita.

Ci sono strumenti specifici che permettono di mettere a fuoco, ma molto spesso, viene loro insegnato come discipline. Spesso ci viene insegnato che dobbiamo separarci e le nostre menti da l'ambiente in generale e in qualche modo frusta in forma, diventare padroni di noi stessi, piuttosto che l'approccio olistico che permette per l'intero processo di diventare del tutto naturale.

Ecco un esercizio illustrativo si può seguire con abbastanza facilmente:.

Guarda un punto davanti a voi da qualche parte intorno a quindici o trenta gradi sopra dell'altezza degli occhi

Just riparare la vostra attenzione su quel posto come un raggio laser, escludendo tutto ciò che s 'intorno a voi. Mettere a fuoco come un raggio laser in quel punto davanti a voi e sopra il livello degli occhi.

Si noterà che la vostra attenzione si desidera spostare verso l'esterno, passando per la periferia della vostra visione. Tenete gli occhi ancorati a quel punto centrale, ma notano è possibile estendere le braccia ai lati al limite del campo visivo.

muovere le dita e notare che senza guardare a loro, si può effettivamente avere come chiaro di una visione del movimento delle dita, come si fa di quel punto di fronte a voi.

Si noti che si tende a sentirsi emotivamente chiaro e sollevati in questo stato di consapevolezza espansa.

Vedere se è possibile evocare la paura o la depressione. In realtà è molto difficile.

La gente trovano che &'; s non solo uno stato in cui è molto difficile ottenere ancorata in stati negativi, ma che è uno stato di apprendimento così. Impariamo molto profondamente, non solo da stimolo esterno, ma dal di dentro le nostre strutture di riferimento.

Questo è un processo di semplicemente guardando nel vuoto, non a qualcosa di particolare. L'obiettivo è quello di prendere in tutto l'ambiente, e poi prendere in te stesso, la tua esperienza interiore, l'udito, i vostri pensieri interni come parte di quella consapevolezza espansa.

Questo è un tempo molto breve e semplificata esercizio, ma è un grande esempio di utilizzo di consapevolezza espansa a mantenere la concentrazione accresciuta Hotel  .;