Stop, Look, e ascoltare

Molti di noi velocizzare tutto il giorno senza molta consapevolezza. L'intera giornata è di fare e poi fare di più. Per gli altri di noi, ci sentiamo persi nel nostro giorno, senza direzione, non so cosa fare dopo. Con il tempo il giorno è finito spesso ci sentiamo frustrati. Noi didn &'; t get enough fatto. Noi didn &'; t raggiungere i nostri obiettivi. Se siete sopraffatti da compiti o sentimento perso, è possibile aumentare sia la vostra gioia e la vostra efficacia prendendo tempo per fermarsi, guardare, e ascoltare.

Abbiamo imparato questa lezione quando eravamo bambini. Quando si arriva fino a un angolo di strada ci si ferma, guarda, e ascoltare. Dopo aver fatto queste tre cose, e si è certi che il traffico è presente, si attraversa la strada. Per i bambini questo un benessere esercizio. Le probabilità di un incidente sono notevolmente ridotti, diventando ben consapevoli di un &'; s dintorni.

Quando il tuo giorno è costituita da attività non-stop e riunioni, o si sono costantemente pressioni a voi stessi di fare cose che non stanno facendo, si sta trattando il lavoro più importante di te. Il risultato è lo stress. Lo stress porta alla sofferenza fisica ed emotiva. Nel tempo l'aumento della frequenza cardiaca, la contrazione dei muscoli, e il rilascio di ormoni indossa sul corpo. Studi hanno dimostrato che lo stress porta alla degradazione nel corpo e guasti nel sistema immunitario. Questo ci rende più suscettibili a entrambi lesioni e malattie.

Una cima alla sofferenza fisica, la pressione costante di fare e fare di più cause autocritica, senso di colpa, e lamentarsi altri. La voce nella testa ci dice continuamente che noi aren &'; t facendo abbastanza, che dobbiamo fare di più, e che noi don &'; t all'altezza. L'emozione negativa causata da questi pensieri crea tensione continua e le nuvole la nostra capacità di pensare. Questo blocchi di tensione la nostra creatività. Se tutto questo suono come te? Se è così, c'è una risposta.

Almeno due volte durante la giornata, pianificare un 5 a 10 minuti il ​​tempo di fermarsi, guardare, e ascoltare. Durante questo periodo non accettare interruzioni - non telefonate, non ci sono visitatori nel vostro ufficio. Il tuo primo pensiero potrebbe essere “ Io don &'; t ha tempo per questo e "!; In realtà, si ha tempo per questo. Il risultato del vostro arresto, guarda, ascolta e comprenderà una maggiore attenzione. Maggiore attenzione porterà all'eliminazione di distrazioni che vi darà più tempo.

Ecco come funziona:
Programma almeno due volte durante il giorno, quando si prende una pausa per te. Se possibile, rendere alla stessa ora ogni giorno. In caso contrario, lo scopo per due telai generali tempo ogni giorno. Impegnatevi a questo. Chiudere la porta dell'ufficio e mettere il telefono muto, o andare fuori e sedersi.

1. STOP! Smettere di quello che state facendo. Prendere un minuto e respirare profondamente. Concentratevi sul vostro respiro e don &'; t pensare a qualsiasi altra cosa. Se sei una persona spirituale questo è un momento di offrire una preghiera di gratitudine - gratitudine che sei vivo e respiro - la gratitudine che si sono occupati - la gratitudine per questa opportunità di essere al servizio degli altri. Focalizza la tua attenzione sul respiro e di essere vivo.

2. GUARDA! Guardate il vostro giorno finora. Passaggio al di fuori di te stesso e, senza giudizio, valutare dove siete. Come ti senti? (arrabbiato, timoroso, stressato, gioioso, tristi, eccitati, altre emozioni?) È sufficiente notare che il vostro stato emotivo.

3. ASCOLTA! Ascoltate la storia vi state dicendo. Stai incolpando o criticare se stessi o gli altri? Quali sono gli eventi che accadono intorno a voi e come stai reagendo a loro? Non giudicate voi stessi. Semplicemente osservare. Se si stanno avendo una giornata favolosa prendere questo momento per rendere grazie per esso.

4. Dopo aver smesso, guardò e ascoltò, pensare le vostre priorità. Ho detto pensa alla tua priorità, non preoccuparsi di loro. Basta concentrarsi su di loro per un minuto
in uno dei seguenti tre formati: Hotel • come se fossero scritte su un bordo bianco di fronte a voi, Hotel • come se fossero pronunciate per voi da un set di cuffie, Hotel • come se si sentiva fisicamente attratto da loro da una forza invisibile.
Scegli il tipo di messa a fuoco che funziona per voi.

Se sei una persona spirituale, chiedere indicazioni. Chiedere che le vostre azioni portano verso ciò che è più alto e meglio per voi e tutte le persone con cui si interagisce. Stare tranquillo e rilassato per qualche secondo per consentire l'ispirazione.

Fai un respiro profondo e coinvolgere nuovamente. Si può sentire stupido o egoista prendere questo tempo per voi. Si può essere tentati di pensare che sia una perdita di tempo. Lasciate che questi pensieri vanno, perché i risultati reali saranno:
1. Vi sentirete riposati.
2. Vi sentirete mirato. Pagina 3. Vi sentirete più tranquillo --- meno stressati.
4. Vi sentirete più motivati.
5. Sarete più produttivi.
6. Sarete più consapevoli di voi stessi e di come ti senti. Questo ti aiuta a prendere il vostro pensiero e facendo spegnimento automatico e vivere più consapevolmente.

Ricordate, il lavoro non è più importante di te. Il lavoro è la produzione, ma vi sono possibilità di produzione. Se si prende buona cura della capacità produttiva (si) potrete migliorare la produzione. Fare questo e vi troverete in attesa di questi pochi minuti ogni mattina e pomeriggio. Pensate a come riempire il serbatoio. Pensate a come renderti più consapevole di ciò che sta accadendo dentro di voi e attorno a voi. Come con i bambini che attraversano la strada, ci sarà meno “ gli incidenti &"; nella vostra giornata e maggiore benessere Hotel  .;