Gestione delle calorie e Salute prende una forte leadership

L'ottanta per cento dei dirigenti americani sentono che l'America corporativa ha la responsabilità di promuovere il benessere, secondo uno studio condotto dalla American Management Association. D'altra parte, meno del venti per cento dei datori di lavoro degli Stati Uniti offrono servizi di modifica dello stile di vita, questo secondo l'American Journal of Health Promotion.

Se la leadership pensa che sia abbastanza importante, che sarà attuato. Il problema è che c'è una parte della nostra cultura che mette l'approccio stile di vita quotidiano di vera salute e benessere nel dimenticatoio

Secondo i Centers for Disease Control, oltre il 75% dei datori di lavoro e '; costi di assistenza sanitaria e le perdite di produttività hanno un nesso diretto di causalità per scelte di vita dei dipendenti.

Ora che ho stabilito ciò che lo status quo è, passiamo alle soluzioni. Le soluzioni sono abbastanza semplici. Mangia giusto, esercizio fisico regolare e credo che il giusto tipo di pensieri su se stessi e gli altri. Personalmente, includo il rapporto con il Creatore in questa formula.

Un buon leader dà l'esempio, ispira e motiva gli altri a fare la cosa giusta e dà la direzione, sia a lungo che a breve termine, su quali obiettivi a seguire. Un buon leader comunica e stabilisce le priorità e stabilisce lo standard con cui vivere e lavorare. Un buon leader segue attraverso in modo che i subordinati sappiano che gli obiettivi espressi sono una priorità gravi e sono quindi di essere rispettati e seguiti attraverso il da tutti.

Ci accingiamo ad applicare una buona leadership ad una zona della nostra vita che colpisce la produttività sul posto di lavoro e le nostre vite private. Stiamo andando a gestire le nostre calorie applicando le migliori pratiche di leadership.

Ci sono solo due questioni da tenere in considerazione quando si tratta di gestione di calorie. Sono di qualità e quantità di cibo. Il problema numero uno quando si tratta di gestire il peso è la quantità di cibo, noto anche come apporto calorico.

Il segreto è quello di diventare il vostro gestore di calorie.

Qui ci sono sette modi per gestire le calorie:

ONE. Bruciare più di quanto si usa.
Esercizio e movimento del corpo aumenterà la vostra bruciare calorie. Tuttavia, non si può allenamento per tutto il tempo in modo indipendentemente dai livelli di attività, è necessario gestire le calorie per tutto il tempo. Se i livelli di attività scendono, si riducono le calorie. Se vanno in su, si aumenta l'apporto calorico in modo equilibrato.

TWO. Mangiare fuori meno.
Mangiare fuori è pieno di tentazioni extra e le dimensioni delle porzioni sono troppo grandi. Essi sono, per la maggior parte, "bombe caloriche" ricchi di calorie in eccesso.

TRE. Mangiare più frutta e verdura.
Altro grande segreto per gestire le calorie è quello di ridurre cibi ipercalorici e aumentare gli alimenti a basso contenuto calorico. Alimenti con poche calorie sono le verdure. Frutta appartengono anche qui, perché hanno meno zucchero di alimenti zuccherati trasformati.

FOUR. Spice It Up.
Spezie sono un ottimo modo per mantenere le calorie basso, aumentando il sapore. Io sono un grande fan di Old Bay condimento. E 'un grande esaltatore di sapidità. Ketchup e senape farà troppo. Un cucchiaio di ketchup ha 15 calorie. Ho appena avuto il pranzo di riso, fagioli neri, broccoli, cavolfiori e olio d'oliva. Ho usato una tazza di riso integrale (200 cal.), 1/2 tazza di fagioli neri (100 cal.), 1 cucchiaio di olio d'oliva (120 cal.) E due tazze di verdure (60 cal.). I tre prodotti alimentari che hanno bisogno di una gestione attenta di calorie sono il riso, fagioli neri e olio d'oliva. Io uso misurini e cucchiaini per tenerli sotto controllo.

FIVE. Mangiare a basso contenuto di grassi e basso contenuto di zucchero.
Tutti abbiamo bisogno di grassi nella nostra dieta e abbiamo bisogno di zucchero. Noi, come gli americani stiamo mangiando troppo di entrambi. Mangiare grassi e zuccheri è diventata una forma di gestione dello stress messo male che si traduce in una dipendenza. Non voglio che tu dica, “ Una dipendenza è una malattia. I &'; m male così posso &'; t essere biasimato per la mia eccessi &"; La mia risposta a questo tipo di pensiero è “ Sì &"; e “ No &"; Sì, una dipendenza è una malattia e quindi crea più sfide per controllare il comportamento. Lei è personalmente responsabile per la ricerca di sbarazzarsi di overindulging di zuccheri e grassi. In questo senso, si trattarlo piaccia non è una malattia.

SIX. Scriverlo.
Se avete bisogno di ottenere il vostro mangiare di nuovo sotto controllo, trascorrere qualche giorno a scrivere tutto ciò che si mangia e si beve. Poi scoprire quante calorie avete consumato. Se necessario, mettere il cappello direttore calorico e andare a lavorare le regolazioni.

SEVEN. Leggere le etichette.
Essere sullo sguardo fuori per lo zucchero e grassi. Essere sullo sguardo fuori per alto contenuto calorico. Questo è facile da identificare. Ad esempio, l'olio di oliva è alto contenuto calorico anche se è considerato sano. Un cucchiaio di olio d'oliva ha 120 calorie. Se si versa su senza misurare esso, si può finire con diverse centinaia di calorie da olio d'oliva solo

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Il vostro piano d'azione:
Valutare dove ti trovi con la gestione delle calorie e l'esercizio fisico.. Se sei responsabile per gli altri sul posto di lavoro, valutare lo stato di salute e gli stili di vita dei vostri collaboratori. Trovare i programmi per fare una sana alimentazione e esercitare una parte della tua vita e la vita dei vostri dipendenti. I programmi alimentari e di esercizio sani sono eccellenti per il team building e la promozione della coesione di squadra. Si tratta di una grande opportunità per costruire una atmosfera e la cultura di dipendenti aiutare e sostenere colleghi. Se la tua azienda sta praticando i principi fondamentali di una sana alimentazione e un regolare esercizio fisico, fantasia, costerà incorrere programmi sono inutili.

È possibile pubblicare liberamente e utilizzare questo articolo. Si prega di aggiungere il nome dell'autore, il tenente colonnello Bob Weinstein, USAR-Ret. insieme con il suo sito web www.beachbootcamp.net Hotel  .;