Lo yoga della produttività, parte 2: Sensibilizzazione e Permettere

In ultimo articolo di questa serie, ho parlato di alcune asana yoga, o pose, che ci può aiutare a ripristinare la nostra attenzione e la motivazione mentre lavoriamo — senza neppure alzarsi dalle nostre scrivanie. In questo articolo, ho &'; ll parlare più in generale su come lo yoga ci aiuta a sviluppare quello che io chiamo Consapevolezza e Permettere — due capacità che sono fondamentali per averci dato l'efficienza e il divertimento che vogliamo in quello che facciamo.

1. Consapevolezza. Quasi subito, quando ho iniziato a fare yoga, sono diventato molto più in sintonia con le sensazioni che si sviluppano nel mio corpo. Ho notato che tutta questa tensione, formicolio, calore e così via, che non avevo &'; t stato consapevole di prima

Un'altra cosa che ho cominciato a notare è che certe sensazioni sarebbero venuti a destra prima di &';. D ritrovo procrastinare o rimandare un progetto. I &'; D iniziare a ricevere questo antsy, sensazione di nervosismo tra le mie braccia e le gambe, come se ci fosse qualche pericolo avevo bisogno di correre da, e poi io &'; D trovo controllo della posta elettronica o di perseguire qualche altra distrazione
Alla fine ho capito che stavo mettendo fuori il mio lavoro, perché io didn &'; t desidera provare quelle sensazioni antsy. Perché ho trovato quelle sensazioni inquietante e scomodo, I &'; D preso l'abitudine di controllare la posta elettronica, navigare in Internet o fare qualcos'altro per distrarmi da loro

La comprensione che quei sentimenti nervosi erano quello che ero. cercando di sfuggire contribuito a mettere la mia procrastinazione in prospettiva. Se il disagio nel mio corpo era davvero tutto quello che correvo da, perché stavo correndo a tutti? Wasn &'; t andare avanti nei miei progetti più importante per me di evitare quelle sensazioni

Naturalmente, lo yoga isn &'; t l'unico modo per sviluppare la consapevolezza — don &'; t bisogno di imparare a contorcere il corpo in una forma pretzel di essere a conoscenza delle sensazioni voi &'; re sensibilità. Un approccio più semplice, nella mia esperienza, è quello di mettere in pausa ogni volta che ci si trova sul punto di mettere fuori un compito, e basta portare la vostra consapevolezza nel vostro corpo e notare ciò che &';. S in arrivo

2. Permettere. Se &'; ve fatto yoga, immagino che &'; ve avuto l'esperienza di entrare in una posa che ha coinvolto un tratto molto profondo, e cresciuto sensazioni intense. Forse Sei già stato in questa posizione, nonostante la sua intensità. E quando hai fatto, hai notato le sensazioni sempre più comodo e meno minaccioso

, consentendo, intendo proprio questo — stare con una sensazione di disagio che &'; s in arrivo, piuttosto che resistere o fuggire da esso. Questo atteggiamento di consentire che, credo, isn &'; t solo per il tempo che passiamo sul tappetino yoga o il cuscino di meditazione — it &'; s anche molto utile nella nostra vita lavorativa

Si supponga, per esempio, si &';. stiamo lavorando su un progetto e si avvia annoiarsi. La maggior parte di noi sarebbe reagire a che la noia facendo qualcosa a “ prendere il bordo al largo &"; — forse la riproduzione di un paio di mani di Solitaire sul computer, fare in giro sui social media, e così via

Che cosa succede se, invece, abbiamo scelto di stare con quella sensazione — respirano, rilassare i nostri corpi, e solo permettono le sensazioni a lavare su di noi? Che cosa succede se abbiamo deciso, invece di spingere la nostra noia via, per ottenere intima e familiare con esso?

Il più grande vantaggio di imparare a consentire il disagio che si presenta come lavoriamo è che ci dà il controllo sulla nostra orari. La maggior parte di noi sono come Pavlov &'; s cani, trasformando automaticamente lontano dal nostro lavoro ogni volta che si pone sgradevolezza. Sviluppare la capacità di abbassare la resistenza a tale spiacevole, e continuare a muoversi in avanti, ci aiuta messo a capo di cosa e quanto si ottiene fatto Hotel  .;