Memory Management

Avete mai pensato, sto perdendo? Avete notato che a volte ci si sente come un genio e altre volte si può &'; t ricordare quello che aveva per il pranzo? Il cervello è un potente strumento che controlla la nostra capacità di pensare. Purtroppo, didn &'; t sono dotati di un proprietario &'; s manuale. Con un paio di strumenti semplici, la cura adeguata, e l'alimentazione Tuttavia, chiunque (che hasn &'; la t ha subito danni permanenti al cervello) possono migliorare la loro potenza della memoria.

Solo per divertimento, prendere 60 secondi per memorizzare la seguente lista di 10 elementi. Poi chiudete gli occhi e vedere quanti si possono richiamare, nell'ordine in cui appaiono qui:

bastoncino di zucchero
cigno
passo forcella
posta scatola
bicicletta aratro
rasoio
clessidra
lecca-lecca
arco e freccia

Se avete ricordato quattro o cinque, si sta facendo molto bene. Il motivo per cui è difficile ricordare la lista è che non ha alcun significato. Controllando come memorizzare informazioni, però, possiamo raggiungere un maggiore controllo su ciò che viene negozi per più tardi richiamo — anche un elenco di significato.

Informazioni Parco
Qui &'; sa tecnica di memoria in quattro fasi che vi permetterà di memorizzare le informazioni per un successivo richiamo. E &'; s facile da ricordare i passi perché scrivere la parola: PARK Ciò è particolarmente utile per ricordare i nomi — una sfida per quasi tutti.

Passaggio 1: P — ATTENZIONE
Il # 1 motivo per cui la gente dimentica è che non si presta attenzione. Questo significa ascoltare con tutto il corpo - gli occhi, le orecchie, il rumore, la bocca, la pelle, e qualsiasi altra parte del corpo che permette l'input sensoriale. Tutti i nostri sensi contribuiscono a creare e migliorare la memoria. Ma come possiamo pretendere di ricordare qualcosa che non abbiamo fatto ingresso nella nostra mente, in primo luogo? Durante un'introduzione a qualcuno di nuovo, ad esempio, molti pensano, io ho come un brutto ricordo che io non ho intenzione di perder tempo a ricordare il nome. Invece di ascoltare il nome, la loro mente si distrae con self-talk negativo. Diventando un ascoltatore più attento, aumenterete notevolmente le sue possibilità per il richiamo.

Passaggio 2: A — ACTIVATE UN'ASSOCIAZIONE
Associazione richiede mentalmente che collega le nuove informazioni con quello che già sai. Il più visivo, uditivo, cinestetico e le nuove informazioni, più che attinge i sensi che ci aiutano a conserviamo informazioni. L'informazione visiva è più per esempio, più è probabile che dobbiamo ricordare. Al fine di aiutare la memoria, le nuove informazioni come il nome, deve essere associato o collegato un immagine foto che hai già memorizzato sul nome con. Uno dei motivi per cui nomi sono così difficili da ricordare è perché i nomi di don &'; la t generalmente formano un'immagine mentale immediato nella nostra mente. Dobbiamo quindi a “ vigore &"; un'associazione per assistere il richiamo. Ad esempio, si &'; ve appena stati introdotti a Marco. Ti piacerebbe ricordare il suo nome, ma il "marchio" del suono non significa nulla: se non si associa un significato ad esso. Potreste aver incontrato qualcuno con il nome di Mark in passato e può utilizzarlo come associazione mentale "gancio". Immaginate questo nuovo Segna come tuo amico esistente, Marco. Oppure immaginate Marco con una grande "X" segnato sul suo viso. Ora &'; re deliberatamente costringendo più significato al suono “ marchio &"; evocando un'immagine. Quando il cervello doesn &'; t fa l'associazione per voi, costituiscono uno dei vostri propri. Ogni volta che si desidera richiamare Mark &​​rsquo; nome s, &'; ll primo di "vedere" la vostra associazione (vecchio amico o la X sul volto), che farà scattare il ricordo del nome, “ Mark &​​rdquo; L'associazione doesn &'; t deve essere forte. Il cervello ha solo bisogno di un po 'di assistenza

Passaggio 3:. R — REPEAT
Richiamo vive di ripetizione. Ripetere il pensiero o l'idea più volte nella vostra mente diverse volte — anche per tutta la giornata. Quanto più si ripete l'informazione che si desidera ricordare, più rinforzo si e' ll fornite a memoria a lungo termine. Quando ci si presenta alla gente, dire il nome che &'; ve appena imparato a voce alta come una forma di prova. “. Che bello conoscerti, Karen &"; Sentendo il nome aiuta a bloccare richiamo uditiva e aiuterà “ parcheggio &"; le informazioni nella memoria a lungo termine. Mentre si e' re pronunciando il nome ad alta voce, si può essere attivando una associazione che aiuterà blocco in nome per un uso successivo. Si potrebbe immaginare Karen come infermiera vestita di bianco, Carin &'; per le persone. Il più insolito si fanno l'immagine, più è probabile che sono di ricordarlo. Abbiamo difficoltà a ricordare la routine in modo di essere un po 'creativo con la vostra associazione.

Passo 4: K — Conservare la documentazione
&'; s non può sostituire uno strumento di memoria chiamata carta e penna. Annotando le informazioni giù allevia lo stress di cercare di ricordare, prevede il rinforzo tattile, e contribuisce a creare una memoria perfetta. Prima ascoltano le informazioni attraverso tutti i sensi, quindi attivare una associazione, ripetere le informazioni, e quindi quando si arriva a un posto in cui si può scrivere, farlo.

Torniamo alla nostra lista di parole senza senso introdotti all'inizio e utilizzare la tecnica PARK per ricordare ogni elemento della lista. È necessario prestare attenzione — davvero concentrarsi sulla lista, dicendo ogni parola ad alta voce per fornire rinforzo uditivo pure. Successivamente, attivare un associazione per ogni parola prima di passare al successivo. Vi consiglio il sistema numerico collegamento. Collegare ogni elemento della lista con i numeri 1 — 10 e fa un quadro associazione mentale per ogni elemento. Ad esempio, il primo elemento è un bastoncino di zucchero. Associare un bastoncino di zucchero con il numero 1. Creare un'immagine mentale nella vostra mente che collega le due immagini di 1) candy cane e 2) il numero 1. Si potrebbe vedere un gigante 1 colorate a strisce rosse e bianche. Il prossimo è un cigno e il numero 2. Envision il 2 come una curva del collo di un cigno, e vedere galleggiare in un lago. Successivo è un forcone e il numero tre. Vedere come la fine della forca si presenta come un tre quando acceso un fianco. Continuate attraverso la lista con i numeri 4-10. Poi provare la lista ripetendo più volte. Poi scriverlo. Ora, come molti possono ricordare? Probabilmente tutti e dieci!

Che cosa la gente ricorda di più?
Pensate ad un momento indimenticabile della tua vita. Il motivo per cui questo evento si distingue sopra gli altri è che probabilmente soddisfa i seguenti criteri per il richiamo. Utilizzare queste associazioni durante la creazione di informazioni che si desidera parcheggiare.

1. Situazioni esagerate
tendiamo a ricordare le cose che sono fuori dal comune. Se si vuole ricordare qualcosa, creare un'immagine esagerata di esso nella vostra mente. Rendono sciocco, insolito, più grande della vita, o qualsiasi altra cosa che lo porta fuori dal mondano.

2. Emozioni accresciuta
Eventi, sia buono o cattivo, bastone con noi se fossero cariche di emotività come un matrimonio, la perdita di una persona cara, la nascita di un figlio, la laurea, il primo viaggio da solo in bicicletta, o anche un primo assaggio di un di gelato.

3. Forte visiva Immagine
Essendo pensare per immagini, se non abbiamo un quadro per ricordare, noi &'; re sta per avere un tempo difficile ricordare. Un nome doesn &'; t far apparire un'immagine mentale del modo in cui una macchina, elefante, o potrebbe barca. Proprio ora, per esempio, era impossibile per voi a leggere la parola macchina, elefante, o in barca senza pensare di un'immagine di tali elementi. Per aiutare la tua memoria con i nomi di allora, creare un quadro esagerato, emotivo e mentale della persona e' s nome se si desidera richiamarlo in un secondo momento.

La mente è come qualsiasi altro muscolo del corpo. Usalo, oppure &'; ll perde. Utilizzando strumenti di memoria aiuta a mantenere la mente acuta e vigile. Utilizzando PARK di ricordare informazioni e nomi non è solo un bene per voi, it &'; s divertimento. Provatelo e &'; ll vedere quanto sei intelligente davvero Hotel  !;