Buone Nights, Better mattina e grandi giorni!

Uno dei migliori pezzi di consulenza che un allenatore mai dato a me era "Mai iniziare la giornata prima che sia finito sulla carta." Nel corso degli anni, questo mi ha servito molto bene. Ogni volta che la mia giornata non scorre senza intoppi, o io sono generalmente improduttivo o "sentirsi un po 'perso" è probabile che sia a causa della scarsa preparazione. Questo è ugualmente comune con i centinaia di clienti con cui ho lavorato. Ma ho anche scoperto che la preparazione per giorni stellari va ben oltre la to-do list. Ci sono anche componenti mentali e fisici. Alcuni piccoli, piccole modifiche possono portare a risultati eccezionali. Ecco alcuni dei miei favoriti.

1. La Lista
Lo so, lo so. Ho appena detto che la to-do list wasn &'; t l'essere-tutto-di-fine-tutto, ma è importante. Anche in questo caso, "Non iniziare la giornata finché non è finito sulla carta." Prendete 5 o 10 minuti la sera prima e scrivere quello che dovete fare il giorno successivo. Assicurarsi che i 3 a 5 elementi più importanti o "deve fare" sono in cima alla lista. Tracciare una linea orizzontale che divide la pagina, e tutto il resto che sarebbe bello avere fatto scende sotto quella linea. Quando vi alzate nel concentrato mattina sugli elementi più importanti primi! E 'anche molto importante per fare questa lista la sera prima. Ciò dà al vostro cervello la possibilità di preparare mentalmente per la giornata. Lei è anche molto meno propensi a restare sveglio a letto di notte andando oltre quello che hai da fare il giorno successivo – è già fatto!

2. Prep la mattina Rituale Perché avete regolarmente saltare la prima colazione perché non c'è abbastanza tempo? Stai correndo per ottenere i bambini pronti? O fare pranzo (s)? Fare questo tipo di preparare la sera prima! Se si beve il caffè al mattino, (e io con tutto il cuore suggerisco di passare alla tisana non caffeina!) Fare in modo che la caffettiera è set-up e pronto ad andare con il semplice tocco di un pulsante. Lay out tovagliette, piatti e posate per la prima colazione, e fare tutto ciò preparazione degli alimenti è possibile. (anche mettendo cereali nelle ciotole) Questo è un modo meraviglioso per iniziare la giornata sentimento nutrito, curato e pronto a conquistare il mondo.

3. Dov'è l'armadio?
Quante volte sei stato vestirsi al mattino solo per scoprire che la maglia si stavano per portare è a drycleaners? Non è possibile trovare la collana che accessorizes perfettamente il vostro vestito? Oppure, ladies – nessun collant che si possano trovare! Spendere qualche minuto la sera prima e raccogliere i vestiti per la mattina. In realtà portarli fuori dall'armadio, assicurarsi che tutto è lì, pulito, funzionale e in "buone condizioni di lavoro." Questo può risparmiare un sacco di stress e il panico dell'ultimo minuto se qualcosa proprio non va bene!

4. Impostare due sveglie
Yup! Avete letto bene! Questo piccolo trucco mi ha offerto molti sonno della buona notte! Hai mai "dormito attraverso l'allarme", non solo impostare il giusto tempo, o ha avuto un mid notte black-out devastare con la radiosveglia? Che dire di svegliarsi ogni 30 minuti paranoico che si sta andando a perdere il volo o il sonno attraverso un grande incontro? Se avete bisogno di un allarme per alzarsi la mattina, (molti non lo fanno, e molti lo fanno), perché non impostare due? Impostare le circa 10 minuti l'uno dall'altro in modo non sei spaventato con loro sia andare fuori allo stesso tempo. Utilizzare uno che è legato alla potenza elettrica, e un altro, ad esempio un telefono cellulare o buona vecchia sveglia che non è. Le probabilità di entrambi gli allarmi in mancanza sono piuttosto sottile e si può ottenere un sonno della buona notte sapendo che sarete in tempo – non importa che cosa!

5. Relaaaaaax Come si fa a leggere omicidi misteriosi a letto di notte? Cosa TV? Navigare in Internet? Il tuo cervello ha bisogno di tempo per rilassarsi, e di produrre abbastanza serotonina per assicurarsi di dormire sonni tranquilli per tutta la notte. Questo è possibile solo se ci si ferma l'ingresso di stimolo e di ridurre la quantità di luce da elaborare attraverso la retina. Quindi concedersi almeno 30 minuti per rilassarsi. Spegnere il tubo, scivolare fuori il cyberspazio e mettere giù i libri. Questo è un grande momento per fare la preparazione che ho citato sopra. Fatto più volte, questo si comporterà come un segnale al cervello che stiamo arrivando in tempo per dormire e permettono di fare i turni &ndash necessarie; mentalmente e chimicamente per questa parte della vostra giornata.

6. Mettere se Lontano
Ultimo ma non meno importante, prendere un paio di minuti e fare un rapido riordinare! Mettere via tutti gli elementi piccolo giro, caricare la lavastoviglie, raddrizzare la vostra scrivania (se si lavora da casa) e creare un senso di ordine e di pace. E 'meraviglioso per andare a letto sapendo che questo è fatto, e assolutamente incantevole svegliarsi
!

Quindi la mia sfida per voi è quello di creare grandi giornate iniziano con buona notte!

Alla prossima , prendersi cura di te e della tua vita Hotel  !;