*** La lotta, volo, o congelare risposta nel parlare in pubblico - Quale reazione Descrive È

Quindi, sono state programmate, invitato, o comandato di dire. Potrebbe essere la relazione trimestrale di bilancio per la vostra azienda. Forse sei un membro di Toastmasters. Potresti essere iscritti ad un corso di parlare in pubblico locale. Forse è il tuo migliore amico &'; s matrimonio. Qualunque sia il motivo per il suo discorso imminente o una presentazione, che cosa è la vostra reazione di parlare in pubblico? Combattimento? Volo? Congelare

Qualunque sia la vostra reazione, non si può negare i cambiamenti fisici che risultano causa delle sostanze chimiche – adrenalina, noradrenalina e cortisolo – che vengono rilasciati nel flusso sanguigno. Secondo il dottor Neil F. Neimark di TheBodySoulConnection, “ I nostri aumenti dei tassi respiratori. Il sangue viene deviato dal nostro apparato digerente e diretto nei nostri muscoli e degli arti, che richiedono energia supplementare e di combustibile per la corsa e la lotta. Le nostre pupille si dilatano. La nostra consapevolezza intensifica. La nostra vista acuisce. I nostri impulsi accelerano. La nostra percezione del dolore diminuisce &"; In generale, è la migliore forma possibile per essere in quando si stand presso il leggio o al capo del tavolo della sala riunioni

La difficoltà per molti è accettare le ricompense di nervosismo e lo spostamento in &';. Combattere &'; modalità invece di &'; volo &'; o &'; congelamento &'; modalità. In nessun modo sto sostenendo combattimenti durante la presentazione, ma se è possibile accettare i cambiamenti fisici che stanno accadendo al vostro corpo e prendere il controllo di loro, sarete stupiti i risultati quando ti trovi al leggio e riconoscere il vostro pubblico.

Questo non venire senza un prezzo, però. Sapendo di avere una presentazione o un discorso per dare mezzi preparare il vostro materiale e provano bene in anticipo rispetto alla data. Questo è il 1 ° passo per superare il &'; volo &'; o &'; congelamento &'; ansia.

Il secondo passo è quello di imparare a respirare con il supporto del diaframma, davvero il miglior mezzo di controllo nervosismo in qualsiasi forma di parlare in pubblico perché elimina le tossine nel vostro corpo che respirazione superficiale o pigri non può. In tal modo, si libera di prendere il controllo del vostro nervosismo. Respirazione superficiale o pigri, d'altra parte, aumenta solo il panico, lo stress.

Sì, nervosismo nel parlare in pubblico è una buona cosa e prima di realizzare i benefici del vostro aumento della frequenza cardiaca, mani sudate e /o farfalle nello stomaco, meglio è. Imparare a respirare con il supporto del diaframma per il nervosismo, per la vostra salute generale e per lo stress quotidiano a cui tutti siamo sottoposti. Vi garantisco che non sarà più sperimentare il volo o la modalità delle vostre paure congelare Hotel  .;