Parlando di fronte a un pubblico - 3 semplici consigli per aiutarvi a mantenere la calma

sudore freddo. Farfalle. Nausea. Forse anche brividi. No, questa non è una nuova malattia, ma piuttosto i sintomi più comuni di chi deve andare fuori di fronte a un pubblico di un discorso. Può essere una situazione spaventosa, ma se si vuole arrivare da qualche parte nel mondo del lavoro, allora si tratta di un'abilità molto importante che dovete imparare.

Una delle cose più importanti che dovete imparare non è tanto nel modo in cui per consegnare il suo discorso, ma piuttosto nel modo in cui si esprime te stesso. Se ti presenti calmo e fiducioso allora siete molto più probabile per connettersi con il pubblico rispetto a quando ti presenti tutti nervosi e sudato. Imparare a mantenere la calma è una cosa che non vengono con l'esperienza anche se non è qualcosa che scomparirà completamente. I nervi possono essere una buona cosa se si chiede di essere il vostro migliore. Voi se dis-autorizza tuttavia, allora è un problema reale e avere a che fare con esso. Qui ci sono 3 ottimi consigli per aiutarvi a mantenere la calma e il controllo.

1. Visualizzazione

Questo è piuttosto una vecchia tecnica e uno che funziona ancora molto bene. Gli scienziati ora sanno che la ripetizione mentale gioca un ruolo importante nei risultati fisici. Durante la ricerca del 1980 in psicologia dello sport e piombo prestazioni alcuni risultati sorprendenti. In uno studio è stato dimostrato che quando un atleta "corre la gara" nella loro mente, i loro muscoli in realtà rispondono proprio come quando erano a correre la gara nella vita reale. Preparando il suo discorso nella vostra mente e "vedere" te stesso di essere fiducioso e fluente è possibile ottenere un senso di calma e di produrre un discorso sorprendente.

2.
Respirazione profonda

Abbiamo tutti i tipi di sa che prendendo qualche respiro profondo ci può calmarsi ma è molto di più di un'abitudine. È un dato di fatto. Respirazione diaframmatica profonda aiuterà a rallentare la frequenza cardiaca. Quando si ottiene nervoso la respirazione dovesse superficiale e il tuo cuore inizia da corsa. Questa respirazione superficiale porterà alla mancanza di respiro e sudorazione - che a loro volta non sono solo segni di nervi, ma anche la causa di nervi. Prima di parlare, prendere 5 minuti per calmare la mente, chiudi gli occhi e respirare. Essa vi calma destra verso il basso e ti lasciano in grado di fornire un discorso assassino.

3. Punti AF

La maggior parte delle persone non hanno alcun problema a parlare di fronte a due o tre persone. Di solito, quando il gruppo diventa più grande di quello che diventa un problema - soprattutto se le persone sono estranei o persone le cui opinioni sono importanti per te. Quindi, se l'importo effettivo di persone può causare ad ottenere nervoso, semplicemente "ridurre" la quantità di persone che si parla. Scegliere da 3 a 5 persone tra il pubblico - preferibilmente sparsi in tutta la stanza. Poi, quando si parla, focalizzare la vostra contatto con gli occhi su queste persone. Non solo si farà sentire più a suo agio, ma sarà probabilmente collegarsi molto meglio al vostro pubblico rispetto a quando si ha la testa in giù.

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