Capacità di presentazione - Semplici strategie per aiutarvi a prendere il controllo del Nervi Nel presentare

Sia che &'; s che presenta al suo manager, una squadra di colleghi, o pitching per le nuove imprese il successo di qualsiasi presentazione dipende da strutturare un messaggio chiaro e consegnare questo messaggio con fiducia e convinzione.

Ovviamente, la fiducia è un elemento fondamentale, ma se per voi (come molti altri), il solo pensiero di dover fare una presentazione può portare a nervi presa in consegna, che cosa allora accade al messaggio chiaro, ben strutturato che che speravano di presentare

In questo articolo illuminante di Liz Banche fornisce alcune strategie semplici ma molto efficaci per superare la paura di presentare - per garantire che siete nel controllo dei vostri nervi quando si arriva fino ad oggi. E di conseguenza, sono in grado di aumentare notevolmente la possibilità di fornire una presentazione di successo.

Tre strategie semplici che consentono di prendere il controllo del Nervi Nel presentare.

• Poca o nessuna esperienza di parlare in pubblico Hotel • Fa il solo pensiero di presentare vi riempia di paura Hotel • Ancora subire attacchi di ansia prima di presentare Hotel • Vuoi essere più in controllo quando la consegna di una presentazione

Continuate a leggere se volete fare qualcosa oggi ...

Sia che &';? S presentare al proprio responsabile, un team di colleghi, o pitching per le nuove imprese il successo di qualsiasi presentazione dipende da strutturare un messaggio chiaro e consegnare questo messaggio con fiducia e convinzione.

Ovviamente, la fiducia è un elemento fondamentale, ma se per voi (come molti altri), il solo pensiero di dover fare una presentazione può portare a nervi presa in consegna, ciò che poi accade al messaggio chiaro e ben strutturato che speravi di presentare?

La paura di parlare in pubblico assume molti forme

Quasi tutti i giorni della settimana abbiamo gente ci chiede se abbiamo mai avuto a che fare con la loro particolare problema e se possiamo aiutare a eliminare le loro paure di parlare in pubblico.

Le frasi che usano per descrivere questo sentimento di paura sono: -
"pietrificati" ... "molto nervoso" ... "attacchi d'ansia" ... "gola si secca" ... "evitare a tutti i costi "..." paura "..." get attacchi di panico "..." tremare come una foglia "..." La voce va "..." mente si svuota "..." sentire fisicamente male "... "totalmente stressato" ... "sentire come un idiota" ... "face va rossa" ... "cuore batte forte" ... "difficilmente può respirare" ... "fuori sensibilità di corpo" search Do una di queste frasi anello vero con se stessi o gli altri a saperlo?

Quindi non vi è un termine medico per questo sentimento di paura?

Ci può ben essere un termine medico per il più grave dei casi, ma la prima cosa che dovete sapere su questo è che i sentimenti di cui sopra sono in realtà abbastanza normale. Il suo semplicemente ciò che accade quando c'è un rapido aumento di adrenalina correre intorno al nostro corpo - e noi a volte andare in quello che definirei quasi uno stato di shock

In linea generale si verificano alcune reazioni fisiche ad una paura indotta. stato d'animo.

Non è fantastico per voi personalmente se la vostra prossima promozione processo si blocca su sei stato in grado di portare questa presentazione fuori. O se il suo corso di un'intervista che hai appena stato chiesto di dare una presentazione improvvisata.

Ma è possibile cambiare le cose se si è disposti a provare.
Entrambi i nostri principianti e corsi di livello intermedio si concentrano un sacco su come aiutare a superare queste paure, e di costruire la fiducia e migliorare le vostre abilità di presentazione di consegna.

Tuttavia c'è anche alcune cose che si possono fare da soli, se avete il tempo e la voglia di dare loro una prova.

Si può davvero iniziare a riprendere il controllo della vostra energia nervosa.
noti che non ho detto che saresti stata sempre in grado di eliminare tutti i vostri nervi. Infatti la sua effettivamente un bene per essere un po 'nervoso - fino a quando si trovano in controllo delle cose - perché allora siete più attenti - hanno più energia - e può essere molto più convincente di quanto se si fosse appena totalmente rilassato e non ha avuto una cura nel mondo !.

Essendo nel controllo dei vostri nervi è ciò che è importante.
Così come si fa a farlo?

Tre semplici strategie pratiche per usare

Ricordate che nervosismo è naturale, ma ci sono alcune semplici strategie si possono applicare prima di iniziare a parlare per aiutare a controllare i nervi e ti fanno sentire più rilassato. Qui ci sono alcuni dei miei preferiti: -

1. Prendete un paio di respiri lenti e profondi, respirando attraverso il naso e fuori attraverso la bocca, prima di iniziare a controllare il suo energia nervosa e di rallentare se prima di iniziare.

2. Stringere e allungare le mani e poi agitare fuori. Questo aiuta a liberare la tensione e controllare eventuali gesti irrequietezza che possono verificarsi quando nervoso.

3. Immaginate masticare una grande caramella per esercitare i muscoli del viso e ridurre le tensioni in faccia.

Ma fanno realmente funzionano?

Come probabilmente avete appena realizzato niente di tutto questo è scienza missilistica. Queste tecniche però possono essere incredibilmente efficace.
Perché non provare e metterle in pratica te stesso?

Per uno, l'esercizio di respirazione probabilmente può anche ridurre il livello di ansia basale e la pressione arteriosa, se usato regolarmente. Infatti una società statunitense ha approvato una FDA prodotto chiamato resp tasso @ che aiuta le persone a fare proprio questo, aiutandoli ad utilizzare la respirazione profonda regolare per ridurre la loro pressione sanguigna.

Non stiamo proponendo per un momento che si bisogno di acquistare questo - ma solo cercando di mostrare che gli esercizi di respirazione possono essere un modo incredibilmente potente di ridurre lo stress, l'ansia e la pressione sanguigna. E, naturalmente, vi aiutano a prendere il controllo dei nervi di presentazione!

Ricordate palline antistress?

Hai mai usato una palla antistress in passato?
Stringendo i pugni e poi raddrizzare le dita fino a tesi più volte è semplicemente un altro provato e la tecnica che uso personalmente per aiutare a preparare per una presentazione testato. E 'anche qualcosa che si può fare in qualsiasi situazione - senza essere notato

Ricordate di concentrare la mente su ciò che si sta facendo e fare in modo che quando si stringere il pugno si mette un sacco di potenza in quel movimento e poi quando si raddrizzare le dita, le dita e il palmo della mano sono i teso e solido come poterli fare. vale a dire ancora una volta che venga inserito tanto sforzo possibile in questa tattica. Concentrare l'attenzione e energia fisica su questa attività aiuta a rilassarsi un po 'e dà l'adrenalina un altro mezzo di fuga Hotel  !;