La fisiologia di stress e che cosa potete fare a questo proposito

Con l'aumento di informazioni e le richieste dei lavoratori per fornire risposte in tempo reale, non c'è da meravigliarsi che lo stress è in aumento.

Lo stress è un parte della vita quotidiana. Mentre noi intuitivamente capire che cosa è lo stress, una definizione di stress è più sfuggente. Molte teorie di stress suggeriscono che lo stress è una percezione che le esigenze della situazione supera la nostra capacità di far fronte alla situazione.

Queste esigenze e abilità di coping possono essere veri o presunti. Ciò significa che lo stress è una risposta individuale. Quello che per una persona può essere una fonte di eccitazione e di gioia, per un altro può essere una fonte di ansia e stress.

Ho un amico che ama solo parlare in pubblico. Si apprezza la possibilità di informare i cittadini e mostrare le sue conoscenze. Tuttavia, per un gran numero di noi, parlare in pubblico è il numero uno stress. Che cosa sta succedendo qui?

Beh lascia andare al livello biologico prima. Immaginatevi di essere introdotto da MC e si sta per salire sul palco e affascinare il pubblico. Per molti, questo pensiero può portare a un senso di dubbio, e possiamo cominciare a preoccuparsi di quello che stiamo per dire. A questo punto nel tempo un segnale viene inviato al amigdala che attiva la midollare del surrene e secerne ormoni dello stress come l'adrenalina.

Questo a sua volta porta il corpo ad attivare la risposta 'lotta o fuga' che si traduce nella muscoli ottenere teso, il cuore batte più velocemente e le farfalle nello stomaco. Ti sei mai sentito in questo modo quando si sta per fare un discorso? Mentre ciò avviene, un segnale lento raggiunge la corteccia cerebrale dove il segnale minaccia viene valutata.

Spesso questa risposta allo stress può essere interpretata come una situazione minacciosa, soprattutto se non vi piace parlare in pubblico. Come risultato di un segnale di allarme rosso viene inviato al amigdala e la risposta allo stress è aumentata. Tuttavia, se la situazione è valutato come non una minaccia, allora un segnale di via libera viene inviato al amigdala, e la risposta allo stress si abbassa.

Questo sembra essere ciò che sta accadendo nel mio amico. Mentre può avere un senso di dubbio o un po 'di preoccupazione, il che significa che quando il segnale lento raggiunge la corteccia cerebrale, che interpreta il segnale come non minaccioso e come segnale tale via libera viene inviato al amigdala e la risposta allo stress riduce.

Il mio amico fortunato sembra essere ri-interpretando i suoi sintomi di stress (cuore in gola, ecc) come eccitazione. Quello che ho descritto qui sono i punti che la gestione dello stress può avere un impatto su come rispondere allo stress.

La maggior parte dei principi di gestione dello stress lavoro sul tema o di relax o il corpo o la vostra mente. Uno dei primi passi per avere la meglio di stress è di sapere cosa vi stressa. Questo può essere fatto mantenendo un diario stress. Conoscere i propri fattori di stress consente di implementare capacità di gestione dello stress nella vostra vita Hotel  .;