7 segreti per te Psych Out Of Pre-presentazione Jitters

La paura spesso inizia molto prima un attore sale sul palco. Per la maggior parte di noi, i set di condizione nel momento in cui accettiamo un invito a fare una presentazione. E, in generale, più a lungo dobbiamo anticipare l'evento, più prolungate e gravi sintomi.

La tipica persona è a disagio in un forum di presentazione. Né rango nè personalità è un elemento di differenziazione. Negli anni di formazione per l'abilità di presentazione, ho avuto alcuni dei dirigenti più importanti mi dicono che si sentono ancora a disagio di fronte a un gruppo di — anche dopo centinaia di presentazioni prima gruppi dipendente, degli azionisti, o di settore. E anche la vita-of-the-partito-tipo venditori che danno una grande presentazione a volte a piedi con le mani sudate e nodi nel loro stomaco. I seguenti suggerimenti possono aiutare a trattare con quel senso di disagio fino a quando non si scioglie in fiducia

Segreto # 1:. Subisci Nervosismo come parte del processo di
A volte le nostre paure sono razionali ; a volte no. Si può temere che il nostro soggetto o informazioni non è abbastanza quello che il pubblico si aspetta, ha bisogno o vuole. O abbiamo paura che attaccheranno la qualità delle nostre prestazioni o sfidare le nostre credenziali, porre una domanda non possiamo rispondere. Oppure visualizziamo noi stessi facendo un errore o omissione di informazioni chiave. Anche se sappiamo bene il nostro soggetto e fiduciosi sulle nostre qualifiche per parlare, si può temere che eseguiremo così male che ci imbarazzo noi stessi. Sicuramente il gruppo si noterà il nostro nervosismo e il nostro imbarazzo

Segreto # 2:. Utilizzare la paura per spingere a un Peak Performance
Il segreto di una grande presentazione esegue nonostante il nervosismo &mdash , infatti, rendere il vostro nervosismo lavoro per voi. Immaginate la tensione e adrenalina in più di pompaggio attraverso di voi da catalizzatori per una grande prestazione

Si può sentire di aver perso il controllo del proprio corpo, con uno dei seguenti sintomi:. Polso rapido, mani sudate, secchezza delle fauci, ginocchia del carico di punta, muscoli spasmi, mancanza di respiro, voce tremante, e nausea. Non importa quanto sei nervoso, però, mai dire il vostro pubblico. Se sentono il disagio, si preoccuparmi per te — proprio come un genitore fa quando una figlia monta il palco della scuola come Cenerentola. La vostra ammissione può indirizzarli alle mani tremanti quando dovrebbero essere in ascolto alle vostre parole.

Fai un respiro profondo e si rifiutano di lasciare i vostri nervi ottenere il meglio di voi. Invece di pensare a come si potrebbe mettere in imbarazzo se stessi, di concentrarsi sul soggetto. Recall e provare i vostri punti chiave piuttosto che i vostri principali ostacoli.

Utilizzare positivo self-talk piuttosto che concentrarsi sulla paura. Un modo per costruire la vostra fiducia è quello di ricordare che vi è stato chiesto di dare la presentazione; qualcuno crede nella vostra esperienza e capacità oggetto. Ricordate a voi stessi che se gli altri in mezzo al pubblico sono stati più informati di voi, sarebbero stati invitati a fare la presentazione.

La paura è una risposta appresa. A due anni, non teme che cammina in strada fino a quando qualcuno lui o la schiena tira, lui o lei avverte del pericolo. Impariamo la stessa paura di parlare davanti ad un gruppo la prima volta che un compagno di classe si alza per recitare una poesia, ha un vuoto di memoria, e viene agitato, causando snickers di esplodere in tutta la stanza. E perché la paura è appreso, può essere ignoranti – – o almeno controllata

Segreto # 3:. Trova i tuoi fan
Il Fa parte della natura umana di farsi intimidire da tipi di personalità negativi. Questo vale per i relatori anche. Guardano in mezzo al pubblico e vedere il volto triste quello a fissarli, guardando sia annoiato, arrabbiato, o impaziente. La tendenza è quello di giocare a quello cinico, cercando di convincere, ammorbidire, piombo, motivare, responsabilizzare, illumini, o placare — tutto ciò che serve per trasformare il buio a fiorire

Tuttavia, accade raramente.. E nel processo, si cresce più nervoso e scosso e, a volte perde il resto del pubblico.

E 'molto meglio per trovare i tuoi fan in attacco. Se sai di avere gente di appoggio del gruppo, si concentrerà su quei volti. Questi alti uomini Positive sport una diversa espressione. Sorridono. Essi lampeggiano. Annuiscono. Si trasferiscono. Si spostano. Sono let &'; s-mantenere-un-aperta-mente, let &'; s-tipo di make-questo-lavoro delle persone. Essi non si limitano a succhiare l'energia fuori di voi — danno un po 'indietro. Queste persone hanno uno spirito contagioso che genera entusiasmo per almeno una discussione, se non l'accettazione, delle vostre idee

Segreto # 4:.? Giochi mentali di “ Che &'; s la peggiore &"; per superare la paura Disattivazione
Il altro trucco per calmare se stessi è quello di considerare l'esperienza snervante in luce dell'eternità. Qual è la cosa peggiore che può accadere? Che cosa ci importa tutto un anno da oggi? In realtà, se si incasina, che sarà nemmeno a ricordare domani? Nel grande schema delle cose, la presentazione si rivelerà minuscola. Piano, poi imparare a mettere l'imprevisto in prospettiva

Segreto # 5:. Usa l'esercizio fisico e attività per scaricare la tensione nervosa
seguito sono alcune cose che potete fare per alleviare sia la sintomi fisici e mentali di nervosismo:

Prendete qualche respiro profondo ed espirate lentamente. (Questo costringe i muscoli a rilassarsi un po ', aumenta il flusso di ossigeno al cervello, e abbassa la frequenza cardiaca.)

Lasciate che tutti i muscoli del vostro corpo andare zoppicare, poi teso loro, e poi lasciarli andare zoppicare di nuovo.

cadere la mascella e spostarlo da un lato all'altro. Sbadiglio.

ruotare la testa, le spalle, o entrambi.

Vai zoppicare come Raggedy Ann e poi raddrizzarsi. Ripeti.

Fate una passeggiata veloce o fare jogging prima di arrivare alla manifestazione.
L'idea è di trasportare se stessi dal terrore alla paura per la tensione alla mera stimolazione. E 'nel modo di stimolazione che si sarà meglio in grado di ispirare o motivare il vostro pubblico

Segreto # 6:. Concentratevi sul vostro pubblico piuttosto che su se stessi per ridurre la tensione
Il Come sarà le vostre idee aiutare il pubblico a migliorare la loro vita, agire sul posto di lavoro, o almeno aumentare la loro conoscenza? Imparare ad apprezzare l'energia questa tensione crea; pensare lo sciame di farfalle nello stomaco come una fonte di creatività che spinge verso l'alto per rendere la presentazione uno da ricordare. Sentite appassionato circa il vostro soggetto. Preparare bene. Psych te stesso per i risultati positivi della presentazione è sicuro di generare

Segreto # 7:. Si supponga che un amichevole Pubblico
Se si assume i membri del vostro pubblico sono in attesa di prenderti un errore o di discutere con voi, voi e'. ll probabilmente senti nervoso e ostile può anche audio durante la presentazione

Sulla base della mia esperienza e quella di molti altri oratori professionali, vi assicuro che il pubblico vuole altoparlanti a fare bene. Dopo tutto, hanno preso tempo fuori dei loro impegni, e sono nella speranza di ottenere qualcosa dalla presentazione. Anche coloro che sono costretti a partecipare sarà piacevolmente sorpreso se si dà loro qualcosa di valore o intrattenere.

Per rassicurare te stesso che i membri del pubblico sono amichevoli e positivi, arrivare presto e parlare con le persone individualmente. Chat su l'occasione, il loro viaggio al sito, ciò che il loro lavoro comporta, conoscenti comuni — tutto ciò che consente loro ti vedono come una persona simpatica che è interessato a loro. Tale chiacchiere permette anche di vedere come familiari “ amici &"; che darà il benvenuto e beneficiare di quello che hai da dire.

Anche il linguaggio del corpo veicola come ritenete circa il vostro pubblico. Se ritenete che sono gentili, si cammina più e stare più vicino a loro. Se vi sentite a disagio con loro, si nasconde dietro il leggio o tavolo e appoggiarsi via.
Infine, non fatevi scoraggiare dalla aggrotta le sopracciglia o silenzi. Il silenzio significa pensiero profondo e l'accordo con la frequenza, come fa la noia. Con questa prospettiva, la consegna suonerà rilassato e ottimista

Don &';. T lasciare che la paura media mediocrità

Infine, don &'; t accontentarsi di essere un “ media &"; presentatore, uno che ha paura della conformità. Non rischiare di perdere il vostro pubblico con una performance noiosamente straitlaced — uno che non è troppo appassionato, non troppo forte, non troppo appariscente, non troppo divertente, non troppo controverso, non troppo emotivo, non troppo formale, non troppo informale — non troppo nulla . Non guardare mai in giro la vostra organizzazione per vedere “ ciò che fanno tutti gli altri &"; quando presentano e sono conformi alla mediocrità.

Vedere quello che fanno tutti, e non farlo. Il vostro successo dipende più spesso di essere diversi — in piedi fuori come superiore. Rilassatevi e eccellere
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