AUMENTARE LA TUA AUTOSTIMA

La qualità più importante necessario per il successo nel proprio rapporto, il lavoro, le amicizie e la vita, è l'autostima, e il risultato di ogni cosa importante che facciamo nella nostra vita è determinata in larga misura da questo fattore. Come terapeuta, uno dei problemi più comuni mi occupo di consulenza a persone sono sentimenti di indegnità e di inadeguatezza.

L'autostima è quello che la gente pensa di se stessi: la loro propria valutazione. Le persone con alta autostima generalmente sentono sono amabile e competente, e hanno qualcosa da offrire agli altri. Le persone con fiducia mancanza bassa autostima, sentirsi inadeguati e avere pensieri come “ Se sapesse quello che ero piace molto nel profondo, lei non vorrebbe stare con me, &"; oppure: «Se sapessero come inadeguate sono io, che non mi avrebbero assunto per questo lavoro &";

L'autostima e fiducia in se stessi vanno di pari passo, così le persone che hanno una bassa autostima. sono generalmente anche subassertive e paura di parlare in su per i loro bisogni o, al contrario, possono compensare per i loro sentimenti di inadeguatezza apparendo arrogante, o adottare un “. so tutto &"; atteggiamento come una copertura per sentirsi essi &'; re davvero non va bene

In che modo la nostra autostima sviluppare It &';.? s il risultato del feedback che abbiamo ricevuto dai nostri genitori, i fratelli, gli insegnanti, parenti, colleghi, la società e forse anche la chiesa, come noi crescevano. Un bambino piccolo non, naturalmente, sa chi è, e la sua personalità si forma a seguito delle dichiarazioni che sono fatti a lei dalle persone significative della sua vita. Se la mamma o il papà sempre dire cose del genere come “ Sei veramente stupido e "!; "Non si può fare niente di buono &";!". Non sarai mai a nulla, "la nostra autostima diventa compromessa Così, una grande influenza nella formazione della nostra autostima è l'atmosfera in casa, ed è il risultato delle sentenze interiorizzate circa il modo in cui le persone importanti ci rispondono. I bambini si applicano anche un proprio giudizio a se stessi, in particolare se essi sperimentano la perdita primi anni di vita, come il divorzio o la morte di un genitore. Un bambino tende a incolpare se stesso per tali eventi e sentire "mamma o papà non mi ama o non avrebbero mai mi hanno lasciato &";

Un altro fattore importante nello sviluppo di fiducia in se stessi è la nostra esperienza a scuola, e il successo o la mancanza di essa che abbiamo avuto sia accademico e interagire con i nostri coetanei. Capacità di s; Una persona che ha avuto un feedback negativo sulla sua capacità accademica come un bambino può sperimentare una mancanza di autostima per tutta la vita, nonostante i successi più tardi che visualizzano chiaramente l'individuo &'.

Quindi, molte delle persone nella nostra vita, soprattutto durante l'infanzia, scheggia la nostra autostima in tanti piccoli modi che alla fine abbiamo cominciato a non amare noi stessi più, di non rispettare noi stessi, non fidarsi di noi stessi . E come possiamo amare, rispettare e fiducia un altro quando non possiamo dare a noi stessi? Finalmente, dopo una vita di tali attacchi contro la nostra autostima, il nostro critico interiore prende il sopravvento e accusa senza pietà, minaccia e ci tormenta in un interrogatorio interminabile che ci fa sentire in colpa anche per i reati più banali. Così, anche da adulti, ancora si sforzano di vincere i nostri genitori &'; approvazione, misuriamo il nostro valore, non dal nostro vero valore, ma dalla voce dei genitori critica in agguato nelle profondità del nostro subconscio. Pensieri che sono sepolti nel subconscio sono più potenti di quelli di cui siamo consapevoli. Un passo importante verso lo sviluppo di autostima è di realizzare pienamente che le valutazioni negative su chi eravamo nell'infanzia, date a noi dai nostri genitori, insegnanti e coetanei, di solito hanno molto poco a che fare con la persona che mente attuale siamo.

Ecco alcuni suggerimenti per aumentare la vostra autostima

* Il primo passo è quello di fare una valutazione obiettiva di noi stessi sulla base della nostra conoscenza del tipo di persona che siamo veramente; Non giudicare noi stessi duramente, ma noi stessi valutare il modo in cui ci sarebbe un caro amico. Prendete un inventario di ciò che si &'; re bravo, e riconoscere le tue capacità e punti di forza. Poi, lodare se stessi per gli aspetti positivi, e cominciare a lavorare sulla correzione quelli negativi.

* Uno dei modi più importanti per migliorare l'autostima è quello di parlare sempre gentilmente a se stessi. Concedetevi il modo in cui si trattare un amante, e mai, mai chiamarti nomi, o denigrate voi stessi per le vostre azioni. Prendere l'abitudine di darsi almeno un complimento ogni singolo giorno, e riconoscere e lodare te stesso verbalmente. Se don &'; la t lo fanno, è probabile che nessun altro lo farà.

* Ogni volta a raggiungere una vittoria, non importa quanto piccolo, essere sicuri e lode se stessi per esso. Apprezzare i nostri piccoli passi aiuta ad aumentare la nostra autostima e ci incoraggia a passare alle vittorie più grandi.
Aumentare la vostra autostima, Marta Hiatt

* Fermare pensieri di paura prima di venire incorporati. Ogni volta che si esce, sostituire immediatamente con un'affermazione positiva su di te, come ad esempio, “ I &'; ma persona capace in grado di gestire qualsiasi problema la vita mi dà &";

* Complimento altri, e che a loro volta vorranno complimenti. Trovare le qualità positive di altre persone, ci aiuta a li scopriamo dentro di noi.

* Ogni volta che si riceve una e-mail o nota che si complimenti, assicurarsi di salvare in un file speciale in modo che si può guardare frequentemente e ricordare a te stesso che gli altri ti apprezzano.

* Don &'; t lasciare che gli altri approfittano di te! Imparare a stare in piedi da soli aumenterà la vostra fiducia. Se necessario, fare un corso di formazione assertività.

* Brag un po '. Invece di mantenere le vostre vittorie a te stesso, condividerli con gli altri e lasciare che la gente si &' conoscono; re orgogliosi delle vostre realizzazioni.

* Infine, imparare a rilassarsi. Prova respirazione profonda quando ti senti ansioso, o anche meditare regolarmente a mantenere la calma.

A seguito di questi suggerimenti andrà un lungo cammino per aumentare la tua autostima e apprezzare se stessi per quello che sei veramente!
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