Scopri i vantaggi di Mindfulness

A volte ti ritrovi a pensare di più sul passato e /o le cose future di quello che si sta facendo nel presente? Se è così, si potrebbe essere mancante gran parte della bellezza della vita ha da offrire. Forse, non stai eseguendo compiti quotidiani al meglio delle vostre capacità o potrebbe essere che sei molto efficiente e produttiva, ma scoprire che una volta che tutto è completo sul "cose ​​da fare" lista, la giornata sembrava una totale turbine. Mentre si lavora su "pilota automatico" a volte può aiutare ad essere un grande successo; una maggiore tranquillità, appagamento, felicità e consapevolezza di sé può venire da intenzionalmente fermarsi a prendere pienamente in quello che sta succedendo intorno a voi. Mindfulness, o la pratica di essere consapevoli della vostra mente e corpo in un dato momento, può contribuire ad aumentare la consapevolezza nel qui e ora. Gli studi dimostrano che incorporare questo nella vostra vita quotidiana può ridurre lo stress e aiutare di funzionare più a vostro livello di picco di prestazioni.

Con le sue radici nel Buddismo, la consapevolezza (che è il braccio secolare del buddismo) è stato intorno per migliaia di anni, perché funziona! Ecco una tecnica semplice per provare se sei un principiante o anche se hai già sperimentato i benefici che tecniche simili hanno da offrire: Scegliere una consapevolezza "cue". Questo può essere qualsiasi cosa nel proprio ambiente, dal mangiare un pasto a fermarsi a un semaforo rosso. Ogni volta che si nota la vostra indicazione, è tempo per fare un passo indietro e concentrare la vostra attenzione sul presente. Lo spunto di mangiare un pasto è un grande, soprattutto se vi trovate gettando cibo in bocca quando hai fame (o non) senza rendersi conto di quello che stai mangiando. Se il pasto è la vostra indicazione di scelta, ogni volta che stai per mangiare qualcosa, e si concentrano sul momento presente e sul vero scopo dell'azione vostra presa: per nutrire il corpo e forse anche di consumare qualcosa di delizioso che induce sentimenti di felicità. Come si mastica, notare come la consistenza e il sapore del cibo si sente in ogni parte della vostra lingua. Notare il movimento della mascella come si mastica. Dopo ogni boccone, concentrarsi sulla sensazione del sostentamento riempire il vostro corpo con vitamine e minerali nutrienti. Ogni boccone deve essere assunto con tanto intenzione e scopo come l'ultimo, per trasformare quello che una volta era una pausa pranzo mondano in un momento nel vostro giorno che si guarda avanti per perché ti riempie di sentimenti positivi di calma e di pace.

Una stecca di guida potrebbe essere un bene per voi, se vi trovate senza pensare di guida nello stesso posto (come il lavoro e casa) più e più volte. Quando ci si avvicina ogni luce rossa, concentrarsi sul proprio respiro nel momento presente, senza critica o giudizio. Fare questi fino a quando la luce cambia, poi farlo di nuovo al prossimo semaforo rosso. Senza fermarsi a notare il paesaggio intorno a voi, si potrebbe essere mancante, soprattutto se sei una persona che trascorre molte ore al giorno pendolarismo o in auto. La vita può essere molto più divertente quando si nota le piccole cose nel tuo percorso, invece sonnambulismo attraverso le vostre giornate.

È possibile personalizzare la tua stecca di essere qualcosa che funziona per voi. Un sacco di trambusto possono fare stare presente una sfida, soprattutto quando si è giocoleria molti ruoli nella vostra vita. Con la pratica, notando quello che sta succedendo dentro di voi e intorno a voi in questo momento diventa più facile e più facile. A quel punto, è possibile aggiungere più cose nella vostra vita quotidiana per servire come promemoria di concentrarsi sul presente e di essere più consapevoli di sé, accettando delle cose che si gettano fuori equilibrio e consapevole delle piccole cose nella vita che può portare la felicità e la gioia. Con questo in mente, non sarà più perdere le molte cose nel mondo non avete mai notato prima. Offro anche qualche suggerimento per affrontare giocoleria i ruoli si tiene nella vostra vita nel mio libro Hotel  .;