Tre minuti per un dolore vita libera

La mia schiena ha iniziato male circa un mese fa senza un vero motivo evidente. In un primo momento ho pensato che fosse a causa della mia routine di allenamento rivisto durante la mia riabilitazione per un infortunio alla spalla. Ho pensato che il dolore sarebbe andato via. Ma didn &'; t. E 'bloccato intorno giorno dopo giorno, settimana dopo settimana.

E' stato un dolore strano che ha mostrato solo quando ero seduto e sporgendosi in avanti. Ho iniziato a preoccuparmi. Mi prendo cura di un sacco di pazienti con mal di schiena cronico, e io non volevo andare su questa strada. Volevo trovare qualcosa che potevo fare per rendere il mio corpo sentire meglio.

Ho fatto una ricerca di un piano, e l'ho trovato in un libro dal titolo tre minuti per una vita senza dolore
da Joseph Weisberg e Heidi Shink. Se si dispone di dolore muscoloscheletrico, o se volete semplicemente per evitare il “ invecchiando &"; dolori, penso che le informazioni da questo libro vi aiuterà anche.

Il libro non è una cura miracolosa. Si tratta essenzialmente di un cambiamento di filosofia del dolore muscolo-scheletrico. Hai capito che 59 anni fa abbiamo creduto un insieme umano di denti solo è durato circa 60 anni? Di conseguenza, la maggior parte delle persone è conclusa con protesi intorno quell'età. Poi abbiamo scoperto la cura dentale preventiva spazzolatura, filo interdentale e annuali controlli odontoiatrici. Oggi, l'uso di protesi è diminuito drasticamente perché noi &';. Ve cambiato i nostri pensieri su denti

I &'; m non giovane come ho usato per essere

Lo stesso vale per il sistema muscolo-scheletrico . Come si invecchia, si tende ad accettare avremo più dolori e dolori, noi diventeremo meno flessibili, e non saremo in grado di fare le cose che potremmo quando eravamo più giovani. Quante volte avete sentito qualcuno dire, “ I &'; Non sono più giovane come ero &" ;?

Realisticamente, noi don &'; t deve cedere alle dolori associati con l'invecchiamento. Abbiamo solo bisogno di attuare un programma di manutenzione per i nostri muscoli e le articolazioni - in particolare per la nostra schiena. Dr. Weisberg raccomanda di fare una routine di tre minuti ogni giorno che vi aiuterà a costruire i muscoli della schiena e mantenere le altre articolazioni in forma.

Come andiamo attraverso la nostra vita, abbiamo messo il nostro corpo attraverso comunque una serie di traumi. Questi micro-traumi sommano nel tempo fino alla fine qualcosa di importante succede – la schiena si spegne non si raggiunge per un pezzo di carta sul pavimento. Quando la schiena va fuori, &'; s non perché si chinò a raccogliere la carta. E &'; s causa di tutti i microtraumi ripetuti schiena ha avuto nel corso degli anni

Evitare di dolore cronico

Il sistema musckuloskeletal ha una straordinaria capacità di guarire se stesso se il programma corretta manutenzione è a posto. . Ho iniziato Dr. Weisberg &'; s programma tre minuti due settimane fa, e il dolore alla schiena che stavo avendo ora è circa il 90 per cento è andato

In un primo momento, di fare il programma in realtà ha reso la mia schiena mi faceva male peggiore.. Ci vuole un po 'di tempo per abituarsi al sistema. Ma ora, io sono un convinto sostenitore del sistema.

Se volete trascorrere la vostra vita vivendo ogni minuto, dovete mantenere il vostro corpo sano, in forma, e flessibile. Se volete imparare i passaggi esatti del programma di tre minuti, vi incoraggio a controllare Dr. Weisberg &';. S libro

[Ed. Nota: Il libro di Dr. Tim, Piano sanitario per la Vita
, dà più grande suggerimenti su prevenzione sanitaria per tutto il corpo. Per acquistare una copia del libro, visitare il suo sito web]
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