*** Navigazione Cambiamento e avversità

"abbracciare il cambiamento" è un luogo comune inutile bocca dei dirigenti o altoparlanti motivazionali che non hanno pensato attraverso le sue implicazioni — o sono masochisti che amano la sofferenza. I cambiamenti che portano nuove opportunità o per spingere in avanti sono facili da abbracciare. Ma molti cambiamenti sembrano abbastanza negativo e sono duri — se non impossibile — dare il benvenuto. Questo elenco potrebbe includere perdita di un rapporto, una persona cara, la salute, il lavoro, i soldi, e così via.

Noi spesso non scegliamo difficoltà o variazioni negative che nascono su di noi. Ma abbiamo sempre scegliere come rispondiamo

di sopra o sotto la linea. E 'una scelta critica

Negli ultimi anni, ho utilizzato un concetto semplice discutere le nostre scelte nella gestione dei problemi difficili. Indagini riscontro positivo da parte mia officina o ritirata partecipanti, continuamente indicano i pochi minuti che spendiamo su questo modello di base come la parte più potente del nostro tempo insieme. Essa può essere di base e sembrare ovvio, ma molti di noi sembrano avere bisogno di continui richiami e aiuto, perché è così facile affondare "sotto la linea." Search

Ci sono zone grigie leggermente sopra e leggermente sotto la linea. Questa è la modalità "Survivor". Se questa è la nostra risposta ad un cambiamento difficile o problema, stiamo seduti sulla recinzione per vedere cosa potrebbe succedere, o siamo in attesa di qualcun altro a fare qualcosa. Ci sono momenti in cui in attesa in modalità sopravvissuto e non agire immediatamente è abbastanza saggio — fintanto che siamo sopra la linea.

Gli esempi potrebbero essere quando abbiamo bisogno di maggiori informazioni e hanno a che fare qualche ricerca, o per vedere se un cambiamento sta diventato una tendenza, o in che modo il nuovo capo, governo , o il cliente sta per andare. La parte superiore del grafico — ben al di sopra della linea di — è la modalità proattiva "navigatore".

Quando siamo qui, stiamo cercando di capitalizzare il problema o modificare. Oppure, se è troppo estremo capitalizzare una parola, potremmo essere di almeno cercando di capire come possiamo fare il meglio di — o aggirare — una brutta situazione. In questo insieme di mente siamo come capitano della nave stagionato di vecchio, lui sapeva di non poter controllare il vento e le correnti, ma poteva regolare le vele e governare la nave a fare il miglior uso dei venti e delle correnti di muoversi verso il loro destinazione.

Sotto la linea è il territorio pericoloso di modalità reattiva "vittima". Quando siamo in questo spazio di testa, siamo amaro, impotente, e sentirsi come gli altri sono fuori per noi o deliberatamente vuole farlo per noi. In questo modo "colpa storming" potremmo puntare il dito contro i politici, i capi o dirigenti, altri reparti, clienti, concorrenti, e simili. Decenni di ricerca da parte dell'Università della Pennsylvania professore di psicologia, Martin Seligman, dimostra che spiegare eventi nella nostra vita in questo stato di "imparato impotenza" porta a ridurre le prestazioni, cattiva salute, e più alti tassi di depressione.

Che Tira persone Giù

La sensazione di impotenza condivisa da molte persone nella loro organizzazione è un importante contributo per il morale basso organizzativa. Ecco alcune delle cause più comuni:

Forze di fuori del nostro controllo Hotel — fusioni, acquisizioni, cambiando i governi, i giochi di potere, le decisioni organizzative burocratiche, nuove tecnologie, i cicli della concorrenza, boom /bust, le minacce alla sicurezza, regole stupide e forme, la globalizzazione, e così lasciano molta gente sentendosi come pedine indispensabili.

Nessuno mai ci dice nulla Hotel — in un mondo traboccante di informazioni, la maggior parte delle organizzazioni hanno scarsa comunicazione aperta e trasparente. Quindi, "noi contro loro" voci cercano di spiegare cosa sta succedendo e perché

Stiamo sommersi Hotel — sono schiaccianti e-mail della posta in arrivo, segreterie telefoniche, telefonate, e la pianificazione delle riunioni di molte persone, come il lavoro sconfinando tempo personale e livelli di stress di tenere in aumento. Questo lascia molte persone sentirsi impotenti e frustrati

E 'popolare Hotel — cinici, profeti di sventura, e teorici della cospirazione spesso ottenere più attenzione - soprattutto se utilizzano umorismo dispregiativo, beffardo putdowns personali, e beffardo sarcasmo

La paura è più credibile Hotel —. in un sondaggio canadese sondaggio ansie irrazionali, sondaggista di Allan Gregg ha chiesto: "Se qualcuno vi ha detto qualcosa era sicuro e qualcun altro vi ha detto che era pericoloso, quale sarebbe credereste?» Egli ha rilevato che un sorprendente "il 68 per cento avrebbe accettato il messaggio di morte e distruzione", senza mettere in discussione che stava dicendo loro e che cosa stavano parlando

Società incoraggia vittima pensando Hotel — persone che fanno cattive decisioni per contenere bicchieri di carta di caffè bollente tra le gambe durante la guida, guidare ubriaco o noncuranza, si drogano, o fumo di sigarette per 40 anni sono invitati a "fare pagare qualcuno" per quello che hanno fatto a se stessi. Guarda diurne talk show televisivi per un sacco di esempi. E 'più facile — vedendo possibilità positive in una calamità o di fare il meglio da una brutta situazione è molto più dura di unirsi alla folla che ha dato e vuole giocare la decima poco vittima contro qualche altro gruppo o forza esterna.

È spontaneo
— la maggior parte delle persone in grado di identificare rapidamente ciò che è sbagliato. E 'meno istintivo di concentrarsi su ciò che è giusto e costruire su quello. Ci vuole molto più coraggio per correggere un problema che a punto e lamentarsi del problema in attesa che qualcun altro per risolvere il problema.

Maiusc Your Life prospettiva non è giusto

Un sacco di roba iniquo e ingiusto succede alle persone immeritevoli. Qualunque colpisce il ventilatore è solitamente distribuita uniformemente nel maggior luoghi di lavoro. Ma è la nostra scelta se stare dentro o no. Facendo una risposta navigatore per questioni difficili significa affrontare i problemi a testa alta, concentrandosi su ciò che è sotto il nostro controllo, diretto o quello che si può tentare di influenzare. Dobbiamo quindi capire come lasciare andare, o almeno non 'awfulize' e dare più potere a problemi o questioni che non possono essere controllate o modificate.

E 'riconoscendo che la cosa migliore da fare quando piove, è quello di ... lasciarlo pioggia. Ecco alcuni modi per essere meno di una vittima e più di un navigatore attraverso i cambiamenti di carriera o sul posto di lavoro difficili: essere consapevoli del proprio stato mentale e limitare i tempi di inattività — il sempre popolare e in rapida crescita "Peccato City" — o anche la sua periferia, "Cipiglio Town", può essere un luogo terapeutico da visitare di tanto in tanto. Tutti abbiamo bisogno di piangere o sfogare la nostra frustrazione di fronte alle maggiori perdite o battute d'arresto. Ma non aderire eventuali collaboratori che vogliono prendere la residenza in Pietà City (un partecipante laboratorio ha sostenuto il capo dipartimento era sindaco).

Questo porta ad approfondire il cinismo, la disperazione, e l'inazione. Fate attenzione ai vostri stati d'animo e guardare per la lingua disfattisti come "non saranno mai ascoltare", "qual è il punto", "abbiamo provato prima," o "perché preoccuparsi." Mantenere il problema in prospettiva — non ottenere così elaborato la questione che è tutto si può vedere. Un passo indietro e guardare il quadro generale. Che cosa sta andando a destra? Ciò che funziona a tuo favore? Come potrebbe questo cambiamento portare a qualcosa di meglio? Quali sono le possibilità?

Comunicare attraverso la situazione con un collega, mentore, allenatore, o del coniuge. Descrivere e discutere le circostanze vi costringerà a ri-concentrarsi su quello che sta accadendo — fino a quando non si commiserare le persone che amano scoprire cospirazioni ovunque e di essere una vittima. Dispute tuoi scenari apocalittici — quando la testa è piena di paura e preoccupazione, esaminare le vostre convinzioni su questo problema o cambiamento.

Sfida il tuo pensiero attraverso la pesatura prove oggettive contro il vostro risultato paura. Elencare alternative più desiderabili o quello che si preferisce che accada. "Decatastrophize" le tue paure a lungo termine da parte ricordando tutte le volte le cose sono funzionato con successo in passato. Esaminare e mettere in discussione l'utilità di soffermarsi sulla vostra credenza o preoccupazione temuto. Sfrutta la potenza delle immagini — controbilanciare i timori di ciò che tutti potessero andare male, assicurando di avere un quadro chiaro di quali risultati si vuole da questa situazione. Cosa sarebbe un risultato di successo simile? Cosa faresti con i principali attori coinvolti? Come vi sentireste? Che insieme di mente Ha adattato per superare le difficoltà ei problemi? Quali azioni potrebbe questo condurvi verso? Passo indietro al passo avanti — il più impegnato e più frenetico il ritmo del lavoro diventa, il più critico è per voi di ritagliarsi riflessione e di rinnovamento tempo personale.

Evitare la trappola frenesia di aggiungere sempre maggiori quantità di tempo di lavoro per compensare la diminuzione di qualità di quel tempo, mentre lentamente bruciare te stesso fuori. Fissare limiti la vostra giornata lavorativa o di settimana lavorativa. Perseguire hobby, interessi personali, o le attività di famiglia. Allontanarsi su mini periodici e vacanze più lunghe. Meditate o imparare altre tecniche di riduzione dello stress. Monitorare e gestire con attenzione la vostra energia creativa

Cambia la tua self-talk Hotel — accorgete che state dicendo cose come: "Sono troppo vecchio per cambiare", "Questo è solo il modo in cui io sono", "Lui mi fa così arrabbiato", e sostituirli con frasi più precisi come, "Io scelgo di non cambiare," " Sto bene con il modo in cui io sono ", o" mi faccio impazzire quando dice /fa ... ", o fare piani d'azione per cambiare. Contribuire a tirare Altri Up Nel trattare con i cambiamenti e problemi sul posto di lavoro, o sei parte del problema o parte della soluzione. Qui ci sono alcuni modi per aiutare i vostri colleghi o la tua squadra navigare in modo più efficace attraverso le sfide e questioni infinite: Speak up — sfida, coinvolgere, o risolvere problemi con quelle persone che insistono sul immaginando i peggiori risultati e che vivono in Pietà City. Lasciando tali osservazioni vanno (o, peggio ancora — unirsi)., Si sta permettendo gli oppositori e cinici per impostare il tono emotivo della tua squadra e diffondere impotenza

riorientare il loro pensiero Hotel — concentrarsi discussioni sulle soluzioni e il futuro, non sul passato o perché non funzionerà niente. Potrebbe essere necessario far notare che l'aumento dei reclami senza possibili soluzioni può essere improduttivi e addirittura dannoso per la squadra. Se i membri del team o colleghi di lavoro insistono a rimanere una vittima, si potrebbe incoraggiare o addirittura aiutarli a trovare un altro lavoro

Celebrate progressi Hotel — cercare piccole vittorie e passi nella giusta direzione, che voi e il team può costruire. Si potrebbe periodicamente elencare quello che sta andando bene, o elencare le realizzazioni della tua squadra

Trova modi sani per ventilare frustrazioni
— una squadra ha avviato un sistema di multa ogni volta che un utente ha fatto una dichiarazione vittime senza speranza. E 'stato un modo utile per raccogliere fondi per la United Way e chiamò qualcuno per tenere conto di osservazioni che hanno portato giù la squadra e avvelenato il loro spirito. Tuttavia, ben presto trovato il bisogno di sfogare la frustrazione con le azioni di un altro gruppo o dei problemi di difficile risoluzione che stavano affrontando. Così hanno aggiunto rituali come qualcuno alzare la mano in una riunione e chiedendo "il permesso di visitare Pietà City" per un tempo limitato o la pianificazione di una "discarica grump" come parte del loro ordine del giorno della riunione. E 'importante fare una periodica "reality check" su come abbiamo a che fare con le avversità e il cambiamento.

Una realtà possiamo scegliere è quello di trasformare i cambiamenti difficili in risultati positivi. Un'altra possibile la realtà è quella di aspettare che qualcun altro di prendere provvedimenti o dirci come dobbiamo sentire. O la nostra realtà può essere rabbia, amarezza, e di impotenza. Di scegliere la nostra risposta è quella di scegliere la nostra realtà Hotel  .;