Che cosa fate con la vostra rabbia?

Vorrei ringraziare gli uomini e le donne che hanno preso il tempo per condividere le loro storie personali e completare la domanda del sondaggio per noi. Questo non era un sondaggio scientifico. Tuttavia le risposte sincere possono aiutare il lettore che sta attraversando lo stesso tipo di emozioni. (Le domande e un piccolo campione di risposte vengono digitati in corsivo, grassetto e doppio **).

Alcune statistiche di coloro che hanno partecipato:

** femmine variava da 16 a 56 anni di età. Sposato il 32%, il 19% divorziati, singolo 24%, separati il ​​22%, e di vivere con qualcuno 3%.

Maschi variava da 25 a 48 anni. Sposato 33%, 11% divorziati, singolo 33%, separati il ​​22%, e di vivere con qualcuno 0%.

Anni sposate variava da 1 anno a 32 anni. I bambini da 0 a 6. (In alcuni casi il suo, lei e loro). **

Mentre il vostro rapporto potrebbe non essere così straordinari, o forse è più così, anche spesso i partner sono profondamente ferito dalla vicenda. La maggior parte delle storie di entrambe le donne e gli uomini hanno avuto lo stesso tipo di tema ricorrente anche se li.

** Ho avuto una bassa autostima per la maggior parte della mia prima età adulta.

Tutto quello che ho sentito era che ero spazzatura a tutto il resto. Una cattiva madre ecc

Mi ha messo giù ogni giorno

Niente che io abbia mai fatto è stato abbastanza buono e ha trovato un 1000 modi per dirmi e mi mostra che non ero abbastanza bravo.

Se solo potessi fargli capire che quello che stava facendo mi stava male, si fermava e chiedere aiuto.

E, io davvero non mi interessa più molto.

Credo che stia provando (per conto suo senza ammettere di avere un problema) per fermare ottenere così arrabbiato, ma solo il tempo potrà cambiare e io in realtà non credo di poterlo fare.

Patrimonio rabbia è venuto come il abuso escalation.

Io sto solo dando lui il vantaggio quando ho lasciato spingere i pulsanti che mi fanno così arrabbiato.

Ma lui sta strappando il cuore e l'anima a pezzi con le sue parole.

Perché io sono così dando

Sono saltato cerchi di farlo approvare di me **

Ora per le domande:.

** Segnalaci te & il vostro rapporto:
Ci siamo conosciuti a scuola paramedico. Non ho veramente a conoscere lui fino alla fine della scuola. Sapevo che era sposato e non è stato fino a quando abbiamo iniziato a parlare molto che sapevo di alcuni dei suoi problemi coniugali. Ha detto che si è parlato di divorzio e gli ho detto che se questo è quello che voleva che aveva bisogno di capirlo. Sono rimasto sorpreso quando in realtà voleva fuori. Egli viveva ancora a casa con la moglie per circa 3 mesi e hanno ottenuto in una grande battaglia e ha chiesto di andare a vivere con me, così ha fatto. Circa 2-3 mesi dopo, quando il mio contratto d'affitto è aumentato, la moglie si trasferirono fuori e ci siamo trasferiti in casa sua (che non poteva permettersi la casa da sola).
Direi ho iniziato a notare il suo abuso verbale ed emotivo quando ci siamo trasferiti in casa sua. A poco a poco avrebbe ottenuto arrabbiato con le cose che ho usato per fare come il mio correre ogni mattina, ora stavo suppongo essere a casa a letto nuda con lui, anche se tutto quello che stava facendo era dormire. Avrebbe fatto commenti sulla mia mamma e le cose che stava facendo e come lei presumibilmente stava cercando di tenermi lontano da lui. Avrebbe sempre arrabbiarti quando stavamo andando ai miei giochi softball, o quando andavo volontaria alla caserma dei pompieri. Lui mi diceva che non ero allenato a destra e mi stavano mettendo in pericolo e se sono andato in un'altra chiamata che mi avrebbe lasciato. Mi direbbe che non ero abbastanza bravo per essere un vigile del fuoco che non ho avuto la forza superiore del corpo ed ero troppo piccolo. (Io sono 5'3 "circa 130-135). Ha ottenuto pazzo quando avrei dovuto essere a miei amici matrimonio e lui non riusciva a gestire me cammina per il corridoio con qualcun altro e di dover ballare con qualcun altro, anche se 'd mai incontrare quest'uomo Siamo andati in giro e in giro su questo Continuava a dirmi che wasn &';.. t' andare, allora era, ecc Il giorno del matrimonio, non conosceva nessuno e sapevo che la sposa e un altro amico del mio amico di. Comunque lui era solo con queste persone un paio d'ore per il matrimonio, le immagini, un'ora intera alla reception perché abbiamo dovuto lasciare. Uno dei damigella d'onore si avvicinò al ricevimento dopo non sera conoscerlo e davvero non parlare con nessuno, lei gli ha detto "è la gente come te che uccidono le persone e se troviamo i suoi morti sapremo chi è stato." Questo è quanto male fosse.
La mia famiglia non sapeva tutto quello che è successo, ma mia sorella era al matrimonio e ha detto mia madre che non aveva mai visto me tanta paura. In ogni caso, circa un anno dopo che eravamo stati insieme, la mia mamma, migliore amico e fratelli vennero e mi portate fuori. Lui non c'era. Sono andato verso di lui dopo aver affrontato con lui per 2 settimane. Così ora lui odia la mia famiglia, non sa il mio amico è stato coinvolto, né si sa che sapevo su di esso. Anche se credo che egli fa, quando abbiamo avuto scontri prima che egli ha detto che non crede non sapevo nulla e ho lasciato credere quello che vuole.
Comunque 3 anni più tardi io davvero non vedo il mio famiglia e quando lo faccio lui viene tutto incazzato e lottiamo per giorni. Non vedo i miei amici, non posso indossare i jeans quando non è in giro si vede gli uomini guardano sempre al mio culo perché i miei jeans sono troppo stretti, non porto la gonna perché sono troppo corti o tagliare troppo alta. Devo essere sotto il suo pollice 24/7.
Mi sono trovato ad agire come lui. Più grido più tranquilla ottiene. Sono così frustrato con me stesso quasi quanto se non più di lui perché io sono ora quello di perdere il controllo. Odio il mio modo di agire e sto cercando di ottenere un maggiore controllo di me stessa e smettere di far impazzire e smettere di lasciare lo farmi impazzire. Lui mi ha minacciato, ha afferrato il colletto, ha afferrato la mia gola, mi ha spinto, & mi soffocato. All'inizio una notte quando era ubriaco e mi chiama un "f___ing Wh_re" ripetutamente e poi quando non si è fermato dopo essere stato chiesto più e più volte io lo colpì al petto. Io non sono orgoglioso di questo, ma io non l'ho colpito di nuovo. Ho ottenuto in faccia e quando si minaccia di "prendere me down proprio qui" o "rompere il mio braccio f__ing" Gli ho detto di andare avanti se lo farà sentire più come un uomo. L'ho spinto al centro di una accesa discussione molto intensa quando eravamo entrambi ubriachi. Non sto facendo scuse per il mio comportamento solo spiegare. Anche in questo caso io non sono orgoglioso di me stesso e da allora si allontanò da lui, quando sento che pazzo.
Credo che stia provando (per conto suo senza ammettere di avere un problema) per fermare ottenere così arrabbiato, ma solo il tempo cambia e io in realtà non credo che può farlo. **

Sei amaro, ferito, sentendosi come una vittima, o semplicemente arrabbiato? Stai seconda indovinando te, “ Che cosa avrei potuto fare per evitare questo &"; Forse truffati, vi hanno lasciato, erano abusivi, o don &'; t inviare denaro, essi don &'; t vuole il bambino (s). Forse &';. Re sentirsi male perché hanno fatto causa per più soldi
(Utilizzando generalità può essere un oggetto di controversie, così la gente non può adattarsi a qualsiasi di questi punti esatti, ma può essere meglio in alcuni, peggio in altri, a essere il giudice.)

** Sei ancora arrabbiato?

Sono molto arrabbiato che mio figlio e la figlia non hanno una vita familiare normale

Sono arrabbiato un LOT! Mi sento male che ho sprecato così tanto tempo nella mia vita.

YES! Ma io sono un Stuffer e la rabbia mi spaventa. Io tenere le cose dentro e avere il momento più difficile esprimermi.

Sono arrabbiato con me stesso ancora per rimanere così a lungo con lui e lo tollerare.

Una delle cose che mi fa PIÙ ARRABBIATO, tuttavia, è di essere visto come o avere qualcuno ASSUMERE VOGLIO essere visto come la "vittima" -IL "Oh povero pietoso ME"! **

rabbia distruttiva
La rabbia è un normale, sano, emozione se usato correttamente. In caso contrario, la rabbia può andare fuori controllo e diventare distruttivo. Senza dubbio, la rabbia è il più abusato di tutte le emozioni umane. Molti di noi deve imparare fin dalla prima infanzia la differenza tra ferocia e la violenza. Troppe persone quando diventano frustrati diventano violenti. (Tuttavia questo non è un problema solo di sesso maschile. Troviamo più donne stanno diventando violento nel corso degli ultimi venti anni). La rabbia può essere terribilmente distruttivo utilizzo improprio. Rabbia distruttiva, possono influenzare il vostro lavoro, nuovi o già esistenti rapporti personali, e come reagisce con i vostri figli e altri. Se entrambe le parti sono in guerra si infliggono tanto dolore che entrambi diventano feriti. Quando si parla di rabbia ci pensa il “ naturale &"; modo per esprimere la rabbia è di rispondere in modo aggressivo. Se il livello di rabbia è vicino alla superficie, solo una piccola quantità di stress o frustrazione, può impostare fuori. La tua rabbia può diventare bagaglio in tutte le vostre nuove relazioni. Molto probabilmente, la rabbia distruggerà la persona arrabbiata e colpisce vittime innocenti intorno a loro prima (se mai) si ferisce il suo bersaglio designato. Si noti che il legame emotivo-fisico più affidabile motivata è il rapporto tra la rabbia e malattie cardiovascolari. Può essere giusti e ingiusti.
Il teoria del ciclo, composto da una qualche forma di tensione fase di costruzione, la fase di esplosione, e la fase di luna di miele, è solo una delle molte teorie in giro oggi. Allora, cosa succede con il dolore e le ferite che ci offendono? Molte cose all'interno e va risolto. Quando nel corso del tempo &'; s sinistra stufare e marcire nel vostro cuore, si arriva al punto di ebollizione, dove esplode. Sembra che quando qualcuno tiene in tutte le loro emozioni e cerca di sopprimerli, la tensione cresce. Osservando il rilascio di queste emozioni soppresse sembra verificare che il rilascio rabbia non è in proporzione diretta con l'evento che ha precipitato l'esplosione. La fase luna di miele non è difficile da capire. Dopo l'incidente è finita, l'individuo che è esploso si sente come un idiota completo. Per compensare questo comportamento inadeguato, lui (a volte lei) si comporta molto bella e giura che non accadrà mai più. (In alcuni casi in cui le esplosioni avvengono più e più volte, l'autore del reato chiede di essere perdonato.)
Una buona analogia è una pentola a pressione con una valvola di rilascio intasato. Come il piatto si riscalda, il vapore costruire e costruire; esplosione seguirà. La soluzione al problema pentola a pressione è la stessa soluzione esatta per voi o il vostro amato. . Rilasciare la tensione lentamente si accumula
relazioni esplosive sono dannosi per i bambini, tempo guardano i loro genitori interagiscono o se sono il bersaglio del genitore arrabbiato &'; s esplosione Il vecchio adagio, e" Fate ciò che dico, non quello che faccio &"; è una verità lapalissiana. I genitori insegnano ai loro figli con l'esempio. Modellano un comportamento adeguato o inadeguato. Pertanto, l'ambiente più sano per i vostri bambini è quello in cui voi ei vostri figli e' s altro genitore hanno costruito un rapporto di lavoro costruito intorno una comunicazione adeguata. Questo non è facile, -! Ma nessuno dei due è un rapporto duraturo caotico facile su i bambini.
** Quando ti senti arrabbiato per qualcosa, come si fa a gestire la tua rabbia?

mi metto semplicemente accettando il sentimento. Poi cerco di individuare il 'punto rabbia' la vera ragione vera per arrabbiarsi

I &'; ancora Non sono molto bravo a essere arrabbiato, il mio terapista mi dice che quando qualcuno è in piedi sulla punta dei piedi, dovrei solo spingerli fuori.

Per la maggior parte, ignoro le cose che accadono che potrebbe essere punti di "rabbia".

Ci vuole una buona dose di coraggio per dire a qualcuno quando sono sconvolto. In realtà, Attualmente sto cercando di trovare un modo pieno di tatto di discutere di qualcosa con qualcuno.

Quando sono arrabbiato, scrivo nel mio diario, dove posso essere altrettanto snaky come ho bisogno di essere. A volte aiuta a fare un giro e ascoltare musica (musica arrabbiati) molto forte.

gestisco la mia rabbia non appena è proprio il caso di farlo. Non voglio la rabbia per costruire.

Respira, e parlare dei miei sentimenti da una modalità di cura. Ho ancora bisogno di tempo per out raffreddamento tempo.

Ho usato per mantenere le cose dentro. A dire il vero, mi piacerebbe provare a vocalizzare e spiegare le mie ragioni per sentirsi sconvolto (anche spiegando loro che è solo come mi sento e che i sentimenti sono irrazionali. Che non è in bianco e nero. Che non sono male per sentirsi come mi sento).

I raramente ottenere -I arrabbiato, non vivono con una persona arrabbiata più. Se io arrabbio, cerco di non parlare fino a quando non sono più emotivamente eccitato. Parole dette con rabbia possono essere come pugnali.

Quando mi sento arrabbiato, io cerco di fare qualcosa di fisico come fare una passeggiata o pulito (soprattutto pulito) e lasciare che la rabbia lavare attraverso di me e fuori.

ottengo così arrabbiato con la mia ex che io grido, piangere e pugni un cuscino. Non ho mai colpito una persona o un animale però; Sono una persona molto amorevole e gentile. **

rabbia costruttiva è
sana rabbia è un potente, sano ed efficace risposta emotiva alla minaccia. L'espressione della rabbia può essere espressa in modo sano o malsano. La rabbia è semplicemente un'emozione, un segnale che qualcosa ha bisogno della vostra attenzione. La rabbia è quello che ti senti dentro. L'emozione è molto diverso da quello che fai con la tua rabbia. In essenze rabbia si sente pazzo in risposta alla frustrazione o lesioni o delusione e uno stato interno emotivo-cognitivo-fisiologico. La rabbia può eccitare voi a lasciare un cattivo rapporto, di amicizia o di lavoro. La rabbia ti dà la forza di cui avete bisogno per combattere e difendersi quando viene attaccato. Anger, quindi, è necessario per la nostra sopravvivenza. L'obiettivo è quello di esprimere la rabbia in modo produttivo e non aggressivo. L'obiettivo è quello di facilitare i vostri obiettivi preservando la vostra autostima. Incolpare, vergogna, guilting, accuse, minacce e insulti sono aggressivi e inadeguato e sono molto cattive abitudini! Inoltre una volta che la rabbia è passata, si finirà per sentirsi male di come ti sei comportato! E 'difficile attrarre un rapporto d'amore se l'espressione della rabbia è costruito intorno a scagliarsi contro gli altri, anche se la scaglia è in risposta ad un altro &'; s aggressione verbale. Non è facile da spostare su un altro rapporto dopo una brutta esperienza. Emozioni Angry possono erodere a voi e in effetti ti fanno male fisicamente. Se ti senti rabbia voi o chi vi sta intorno è male, prova a fare quello che potrebbe essere la cosa più coraggiosa e difficile che abbia mai tentato nella vostra vita: niente. Non fare nulla finché non si è abbastanza calma per capire cosa è andato storto, decidere se ci sono dei passi costruttivi si può ancora prendere, fino a quando, finalmente, si può lasciare andare la rabbia e perdonare. Il perdono è una delle fasi cruciali nella risoluzione rabbia

bagaglio emotivo è il “. Stuff &"; nascosto negli armadi della vostra mente

Abbiamo tutti una sorta di “ Stuff &"; ingombrano la nostra vita. E 'così facile per la psicologico “ Stuff &"; ad accumularsi. Si può venire da disastri infanzia, relazioni interrotte, ecc Conserviamo questa “ Stuff &"; in armadi, soffitte, cantine, e garage del nostro essere. In superficie non si può vedere come ci nascondiamo tutta la spazzatura. Ma, come qualcuno vuole avvicinarsi a noi e apre una delle nostre porte tutto si riduce sulle loro teste e quasi soffoca la vittima innocente.
Non è difficile capire come il passare del tempo, che tutti cominciano a evitare di aprire qualsiasi le nostre porte. A volte indossiamo &'; t realizzare l'immondizia è dappertutto. Noi pensiamo che quando siamo arrivati ​​lontano da tutto il caos e quando il dumper ha quel problema lontano da noi, la nostra vita ora sarebbe fantastico. Tutto questo “ Stuff &"; è diverso da persona a persona. Un po 'di stress post traumatico, una sensazione di fallimento, colpa, rabbia, risentimento, e su e su. Ci nascondiamo nel garage, soffitta, … … &hellip ;. ma, chi ci visita can &'; t passo su di esso, o camminare intorno ad esso. Riteniamo che questa nuova persona ci aiuterà a liberarci di tutta questa roba. Qualcuno potrebbe desiderare di fare a meno di rendersi conto in cui iniziano il compito che un sacco di questa roba è forte; taglia e anche trafigge. Tutti siamo riusciti a compiere è quello di continuare a galleggiare nella nostra immondizia e di annegamento potenziali bagnini che cercano di salvarci. Se ti vedi vivere in questa casa orrore della spazzatura, forse solo forse, vi renderete conto che è il momento di fare qualcosa al riguardo. (Quello che dici devo muovere??) Io don &'; t sento questo metodo funziona per un sacco di gente. Sono stato a volte il vostro &ldquo detto; Stuff &"; si muove con te. Che cosa ha funzionato per me era primavera-pulizia. Sono andato a ogni area del mio essere e guardato e sentito (le emozioni) di ogni elemento memorizzato. Ho preso una decisione, che io chiamo un “ Mind Set &" ;. La mia mente era insieme a riconoscere sempre che gli articoli che buttare via non sarebbe mai essere consentito di sconvolgere di nuovo. Sono in passato come pagine di un vecchio libro. La mia mentalità del futuro scriverà nuove pagine e capitoli per completare il resto del mio libro della vita. Ho tenuto su alcuni di quella vecchia roba come un faro. Per la mia personalità oggi è un composto delle cose bene e il male nella mia vita. Le esperienze che ho affrontato mi hanno fatto crescere. Io sono oggi tutte le mie esperienze di ieri. I &'; non sto tenendo su di essere una vittima, martire o un masochista. Voglio usare queste esperienze come base per costruire la mia nuova casa. Mia “ Mind Set &"; per il “ Stuff &"; Mi lancio fuori e quello che ho salvato è la stessa, non potrò mai lasciarli sconvolto me.

Ok, &'; s che tu incasinato in un rapporto preliminare. You &'; re umano. Noi tutti pasticcio. Ora siete liberi e in cerca di un nuovo partner.
Il problema è che è probabile che sentirete male e paura di farsi male di nuovo. Si può over-reagire ad un'altra persona &'; s comportamento semplicemente perché ti ricorda quello che hai appena andato attraverso. E 'normale. Se don &'; t imparare a gestire la vostra rabbia e dirigerla in un modo che è produttivo e si traduce in maggiore autostima e senso di potere personale, sei a rischio di una ripetizione del rapporto appena sopportato – o – si è a rischio di rimanere così arrabbiati che internamente dalla vostra paura, ci si imbatte ostili te stesso. Si può spingere via una persona &hellip compatibile;
amarezza può consumare e rendere quasi impossibile per passare a un nuovo rapporto. Non è facile per attirare l'amore, o dare il vostro cuore a qualcuno di nuovo quando non ci si può fidare che non sarà possibile ottenere male di nuovo la prossima volta. Si vuole perdonare, ma non dimenticare. L'obiettivo non è quello di dimenticare ciò che è stato. Il passato non può essere cambiato. Non può essere cancellato. Ma si può imparare dal passato! Perdonare è lasciar andare. Lasciar andare ammette posso di &'; t controlla un altro, posso di &'; t controllare una situazione, ma io riesco a controllarmi. Lasciar andare non è quello di modificare o colpa un altro, ma per consentire a un altro per essere un essere umano (difetti e tutti). Il perdono si ridurre l'ansia e la depressione, aumentando la vostra autostima. Il perdono benefici perdona molto più del perdonato
Risolvere per capire meglio te stesso, le tue debolezze, e in particolare quello che è andato storto – in modo da don &'; t ripetere quello che è successo

** Per coloro che hanno risolto il problema rabbia, Come hai fatto questo

una Tricky.?. In parte per sentirlo, accettandolo, e anche accettando che avevo un motivo per essere arrabbiato. Che per me è stato il più difficile.

I risolvere la mia rabbia, lavorando attraverso le edizioni e parlando fuori con gli amici.

di ventilazione, godersi la vita, la lettura di un sacco di guarigione, imparare a non
essere co-dipendente

Mentre quello che ha fatto mi ha fatto male al mio cuore, ho messo le cose in prospettiva che sembra aiutare. Essere arrabbiato con lei è come arrabbiarsi con un serpente a sonagli - è quello che è e fa ciò che è naturale per esso. Forse non come il serpente o ciò che fa, ma è inutile arrabbiarsi.

ho visto la situazione nella sua vera luce. Queste sono persone molto deboli e paurosi (per uomini violenti), come i bambini. **

Da dove comincio?
Consente di esaminare la vostra rabbia e chiedere alcune domande. La responsabilità per il cambiamento comincia con voi. Qualunque sia la causa vostra rabbia - un pilota che ha appena tagliato voi fuori, un boss che ti urla, scoprire il vostro partner ha truffato, l'ex che giace e doesn &'; t presentarsi, bevande, farmaci e così via. Non sprecate le vostre energie preziose incolpare Dio, la vostra sfortuna, i democratici ai repubblicani, o gridare, “ Questo non è giusto e "!; La vita non è giusta. Il vostro obiettivo è agire in modi che sono costruttive. Per accelerare la guarigione, tenere presente che, quanto più si riconosce ciò che non era su di te, ma sugli altri difetti &ndash individuali e il loro personale; e non c'è assolutamente niente che tu possa fare un altro &'; s debolezze, più velocemente si guarirà
Come ti comporti è la vostra responsabilità.. Come reagire a stati interni come la rabbia è la vostra responsabilità. Come reagisce a dispetto di ciò che è stato fatto per voi è la vostra responsabilità. Avete rabbia incontrollabile e la rabbia? O sei ancora arrabbiato? Tenete a mente che a volte indossiamo &'; t anche riconoscere quanto sia arrabbiato siamo! Quindi attenzione, essere attenti e cercare di determinare quanto sia ti senti. Nel corso di un momento di calma, chiedetevi se vi è qualcosa di costruttivo che si può fare per risolvere la vostra rabbia. Chiedetevi se comportarsi con rabbia o desiderio di vendetta possa aiutarvi a ottenere ciò che si vuole dalla vita. Mentre la vendetta può stare bene nel momento, avete rafforzare, la tua autostima – in contrasto con l'ego transitorio? Di solito no.

L'espressione appropriata di rabbia è una Skill
L'espressione appropriata di rabbia è una competenza. La maggior parte di noi don &'; t imparare appropriata gestione della rabbia a casa, soprattutto nelle case in cui urlare o evitando l'argomento arrabbiato è praticata. Ci viene insegnato potenti lezioni osservando come i nostri genitori si comportano e come gestire la rabbia
La pietra angolare di gestione della rabbia è duplice:. Mai agire con rabbia e pratica, pratica, pratica come avresti gestito la situazione di destinazione se si ha avuto la possibilità di farlo più. Alla fine, si &'; troverai in una situazione – e &'; ll gestirlo
Pensate a come imparare una lingua straniera!. Hai vinto &'; t imparare a parlare una lingua straniera a meno che non lo si legge, sentire ha usato, e, più difficile di tutti, cercando di produrre parole e le frasi da soli. Costruire competenze affermazione a trattare con rabbia provocando situazioni e rispondendo in un modo che è in grado di favorire un risultato efficace, aumentando la vostra autostima (sei orgoglioso di te stesso!) È dove si vuole andare,
Ci sono molti meravigliosi libri sul mercato per aiutarti a notare la vostra rabbia e di gestire efficacemente. Ci sono anche laboratori e lezioni tenute nelle scuole superiori durante la notte. Molti di questi libri e classi hanno diritto “ assertività Training &"; o “ Anger Management &"; . o simile
Regole rapide di Thumb Hotel • Prestare attenzione ai vostri sentimenti. Notate se sei arrabbiato. Se ti senti arrabbiato, permettere di sentire quello che si sente e riconosce la rabbia è un segnale che qualcosa nella tua vita ha bisogno della vostra attenzione Hotel • Non fare niente mentre si è arrabbiato! Zip la bocca e sedersi sulle vostre mani. Fate una passeggiata, scrivere, ecc esercizio di qualsiasi tipo è un modo particolarmente efficace per ridurre l'emozione arrabbiato Hotel • Quando siete calmi, sedersi e davvero pensare su quanto accaduto quella sconvolto voi. Chiedetevi se c'è qualcosa che si può fare per cambiare la situazione. Ricorda che è possibile effettuare una richiesta di un'altra persona, ma non si può fare che individuale cambiamento. Ma, è possibile modificare Hotel &bull!; Prima di agire, chiedere sempre te stesso: Se faccio questo e quello, mi sentirò meglio con me stesso nel lungo periodo, o ti ho compromesso la mia autostima

** Se hai risolto il tuo rabbia? , quali benefici se ve ne sono diventati?

mi sento molto più libero.

Meno rabbia significa assenza di dolori di stomaco, meno mal di testa, e un tempo più facile dormire la notte.

Non camminare arrabbiato tutto il tempo.

Credo che cambiare la direzione della mia rabbia invece di usarlo come auto-sabotaggio, lo uso in modo positivo e mi fa andare avanti ...

Ho trovato un sacco di la pace e si sono resi conto che nel lasciar andare di essere arrabbiato mi sono permesso e la mia famiglia a guarire. Trovo più mi superare con sentimenti di impotenza sostenuti dalla rabbia. **
guardare da vicino le vostre motivazioni
Molti dei nostri problemi sono di natura emozionale o fornire qualche pay off magro. Potrebbe essere con la vostra rabbia come un modo per rimanere in contatto con qualcuno? ? Mentre un collegamento negativo, la rabbia può impedirti di lasciare andare una relazione passata. Hai paura di avere alcuna relazione? Sei paura di dover creare il vostro senso attraverso single &'; eventi, per trovare un nuovo rapporto? Speri che le cose in qualche modo magicamente cambiare? Un altro motivo per cui è difficile lasciarsi andare è perché la tristezza e il dolore spesso alla base rabbia. Un individuo che passa per un divorzio o rapporto rotto devono riconoscere sia la rabbia che sente verso il suo ex compagno per i suoi comportamenti passati, così come la tristezza che viene fornito con aver perso un comune, il sogno prezioso. Che l'ex è la persona che, una volta caduto in amore con la persona che si appuntato le vostre speranze e sogni su. Avevano le qualità che stavi cercando. Hai condiviso volte, gli eventi, gli amici, le vacanze, i traumi, forse nascite, con questa persona.
Ti amato intensamente. Se, infatti, che ancora possono amarti. Ma i problemi nel rapporto sono stati più di quanto si possa sopportare. Forse hai amato un dottor Jekyll e un Mr. Hyde. Una hai amato con tutto il cuore, "Ma l'altro non mi piace". Uno è la fantasia, l'immagine vista attraverso occhiali colorati di rosa, la promessa, il successo non realizzato, capacità, possibilità e capacità. Il tuo cuore diventa intossicato e lo vede con i filtri. Non è un vero uomo, ma un “. &Rdquo potenziale; Questa è la parte confusa; non ti piace di lui, ma il tuo cuore lo tiene. Ciò che si ama, le qualità del Dr. Jekyll, sono le parti che hanno bisogno di crescere e di prendere in consegna il suo corpo completo e tabacco da fiuto il cattivo Mr. Hyde. La maggior parte dei divorzi che compongono il cinquantadue per cento dei divorzi figura sarebbe andato giù in tutti gli Stati Uniti se il dottor Jekyll avrebbe vinto la battaglia. Non si può vivere la vita con il cuore da solo. È necessario usare la testa. La cattiva è stato molto male. Così la vostra confusione. Sì, è fonte di confusione per amare qualcuno e odiare qualcuno troppo. Ma, hai amato il bene di quella persona non il male. Il cattivo è quello che ha eroso l'amore e ti ha spinto a fare le scelte che hai fatto. È molto difficile buttare via questo tipo di connessione. Può essere più difficile ancora quando si interagisce con il meraviglioso, attento parte di loro ora. Dover camminare lontano da un tale rapporto può essere la cosa più difficile tu abbia mai fatto. Di lasciar andare il vostro rapporto passato, perdona il tuo ex, perdonare te stesso, e capire che il suo comportamento complessivo è stato di chi è. A volte era meraviglioso (si può sempre amare quella parte del tuo ex), e qualche volta era orribile. Qualcuno ha scritto, e" Ora nel corso del tempo, mi metterò sopra, superando, amarti &"; È necessario lasciare che l'autore del reato andare libero. Al fine di vincere la paura si deve affrontare a testa alta. Riconoscere che eri in un rapporto disfunzionale (che si può avere o non può avere contribuito anche). La consapevolezza della propria responsabilità personale vi aiuterà a rompere la connessione e iniziare a muoversi nella giusta direzione. Fare attenzione che don &'; t entrare in un ciclo di auto-colpa, senso di colpa, rabbia che eroderà la tua autostima e crea conseguenze emotive negative. Si può pensare il malfattore, che ha commesso tutti questi atti dolorose, non ha il diritto di essere perdonato. Ma, perdonare è una delle fasi cruciali nella risoluzione rabbia. Ricordate perdonare qualcuno non dimentica o condonare quello che hanno fatto. Oltre alla vostra rabbia si può andare anche se un periodo di lutto. Sì, la perdita di un rapporto è la morte del rapporto e la gente va anche se un periodo di lutto. Quando qualcuno perde una persona cara, sia esso da un rapporto rotto, la morte di un rapporto, il divorzio o la morte che passare attraverso una serie di fasi. Il tempo necessario per passare attraverso ogni fase è diverso per ogni persona. Timing ha molto a che fare con chi fosse, da quanto tempo siete stati insieme, come è finita, che ha chiuso, e molti altri fattori. La sequenza dei passi è:
negazione. Puoi &'; t credere che stia accadendo. Shock, intorpidimento, e credere qualcosa accadrà per farlo cambiare.

La rabbia. Non avendo speranza, perdita di cuore, sensi di colpa, se solo io … …

Depressione. Tristezza, disperazione, la fine del mondo, non potrò mai essere di nuovo felice.

Accettazione. Concessione, credo, il riconoscimento, mi andrà avanti.

E 'possibile che tu piangerai all'interno di ciascuno dei passaggi precedenti. E 'anche possibile andare in una nuova fase per un po', ricadere in una fase precedente, e andare avanti ancora una volta.

Una nuova
vita

C'è una vita dopo la perdita. Potrebbe sembrare una contraddizione, ma non lo è. Ci si sente come un pezzo di noi stessi è morto quando quella persona ci lascia o li lasciamo. Sembra impossibile che la vita va avanti senza la persona che abbiamo amato così tanto. Ho perso la mia prima moglie quando aveva ventotto anni e avevo trent'anni. Abbiamo avuto due figli di sette e tre. Mi ricordo di prendere i ragazzi per una cena a mangiare dopo il funerale. Persone mangiavano, parlando e ridendo. Camion e auto passavano. Ho potuto sentire la musica dalla radio. Il cantante era Skeeter Davis, cantando una canzone che parla di “ Perchè gli uccelli continuano a cantare …. &Rdquo; Il mio mondo era giunto al termine. Un grande pezzo di me è stato appena strappato dal mio corpo e mi stava morendo. Perché il mondo succedendo? Come poteva la gente ridere? Come potrebbero i camion continuano a funzionare? E perché, oh perché gli uccelli vanno a cantare? Ma la vita fa andare avanti, e con essa arriva un processo lungo e doloroso. Il dolore è una cosa tranquilla. Il dolore fa parte della vita. Quando perdiamo qualcuno diventa uno degli eventi più stressanti della nostra vita. C'è vita dopo una perdita. E 'diverso, ma la vita comunque. Molto lentamente nel tempo, ritrovando la gioia è possibile. Troverete che attività che si godevano come “ dieci &"; su una scala da uno a dieci (dieci è la fascia alta della scala godimento), non ti fanno sentire bene; essi sono scesi a uno. Inoltre, non si ha voglia di fare le attività. Si potrebbe iniziare a ritirarsi da tutti i tipi di attività e di associarsi con la gente. Il paradosso di questa situazione è quella parte del processo di guarigione è il tempo e l'altra parte è di continuare la vita. Datevi il tempo per guarire. Il tempo di guarigione richiesto varierà da una persona all'altra. Alla fine, verrà il tempo che è necessario sforzarsi di andare avanti con la tua vita. Essere felici, divertirsi e divertimento ha molto a che fare con la vostra mentalità, anche quando i tempi sono duri e le cose non stanno andando la tua strada. Quando si decide che è il momento di uscire e divertirsi e divertirsi, anche se siete soli, farete progressi concreti. Forse la valigia è volato in un altro stato, il cameriere ha fatto cadere il vostro ordine cena su di voi, l'addetto alla reception ha dato la vostra camera a qualcun altro, è stato eseguito senza benzina, e … .. si ottiene l'immagine. Don &'; t lasciarlo deragliare i vostri piani o la speranza di una giornata intensa. È possibile soffermarsi sugli eventi che non sono andate la tua strada e ottenere depresso e infelice, o si può avere una mente-set a ridere di tutte le cose che si sono verificati.
Emergendo da un divorzio o un rapporto rotto con una prospettiva più sana di vita richiede la visualizzazione di se stessi come molto di più di un altro significativo. La tua identità va ben al di là del dolore tremendo si associa con quel ruolo. Guardate dove siete nella vita. Auto-accettazione è di realizzare siete oggi il risultato dell'esperienza di tutta la vita. Ognuno di noi è un composito delle nostre esperienze - il buono, il brutto e il cattivo. Ascoltare l'altra persona. Inoltre, è diventato il vice presidente dei programmi e della formazione per un capitolo NJ di genitori senza partner, dove ha moderato gli uomini e le donne &'; s gruppi in tutto lo stato. Per dieci anni, ha avuto l'opportunità di facilitare molti gruppi di uomini e donne che stavano lottando con il non essere in grado di ascoltare. Mentre presso l'Ospedale di Riabilitazione fu anche un facilitatore delle donne &'; s di gruppo sia per i pazienti ricoverati e ambulatoriali
in tutti questi anni ha sistemi in Jersey Shore Medical Center (Meridian Health System), Elizabeth Hospital di St. installati (Trinitas. ), e Morristown Medical Center (Atlantic Health System). Inoltre, ha diretto i sistemi informativi in ​​centri di Carrier Rehabilitation Hospital e Shore Memorial Hospital. In qualità di vicepresidente della Hospital Association NJ basato Princeton, signor Misner rappresentate tutti i membri dell'ospedale regia, e". Il Sistema Informativo Ospedaliero &";