Imparare a smettere di binge eating Con sfide

La vita può essere dura, e come tutti sappiamo, è ancora più complicato quando si cerca di smettere di binge eating disorder. Siamo gettati gli ostacoli e la nostra auto a volte può sembrare oscurato. Anche in queste lotte, il vostro obiettivo deve rimanere all'avanguardia della vostra mente, in modo che si impara come fermare binge ... La vita può essere dura, e come tutti sappiamo, è ancora più complicato quando si cerca di smettere di binge eating disorder . Siamo gettati gli ostacoli e la nostra auto a volte può sembrare oscurato. Anche in queste lotte, il vostro obiettivo deve rimanere all'avanguardia della vostra mente, in modo che si impara come fermare binge eating.

Per me, al fine di non mollare quando i tempi si sono duro, rimango concentrato su quello che è voglio veramente attraverso la creazione di piccole e" sfide &"; per me stesso. Questo mi aiuta molto perché so che se riesco a soddisfare la sfida, io sono forte e posso andare avanti per davvero realizzare qualche cosa che voglio.

1. Sfida te stesso a trovare qualcosa che ti rende felice e farlo.

Che cosa ti fa sentire più felice?
Scrivere, leggere, stare con gli amici, parlare al telefono, mettere su un vestito che ti fa sentire favoloso, esercitando, l'ascolto di musica, il canto, l'acquisto di nuovo trucco , ottenendo le unghie e dei piedi fatte, scrapbooking, la pulizia, l'organizzazione, l'invio di una cartolina a qualcuno, guardando vecchie foto, giocare con il vostro animale domestico, ecc

2. Sfida te stesso per imparare o fare qualcosa di nuovo.

C'è una classe che si &';? hai sempre voluto prendere
Che dire qualcosa che &';? hai sempre voluto sapere di più su
Vuoi fare più amici nella vostra zona?
Vuoi un nuovo hobby?

3. Sfida te stesso per concentrarsi sul proprio futuro al posto del tuo passato.

Quando ho faticato a prima fermata abbuffate, era così difficile per me. Ho sempre pensato che il passato e le mie lotte e il fatto che avevo paura poiché avevo binged per così tanto tempo. Ho scoperto che concentrarsi sul bene vorrei guadagnare da superare binge eating disorder davvero mi ha aiutato.

Dopo un paio di successi di superare un binge, sono scivolato e mi trovai girando al cibo. I binged. Dopo l'abbuffata, non potevo &'; t smettere di pensare a quanto di un fallimento che ero. Come avrei mai andare a battere un disturbo complesso quando non potevo &'; t anche resistere alla tentazione di uno?

Questa è la parte più difficile, perché vi sentirete come ti lasci giù. You &'; ve lavorato tanto e battere una manciata di abbuffate e poi si cade giù. Sì, fa schifo, ma bisogna guardare al futuro, sceglie te backup, e fermare soffermandosi sulla baldoria.

4. Sfida te stesso di fare una lista di tutto quello che vuoi fare nella tua vita.

&'; s davvero divertente per creare questa lista dei desideri e molto gratificante quando si arriva a attraversare pezzi unici. Scrivete tutto quello che vuoi fare e realizzare per tutta la vita. Provate a fare queste cose quando si batte un binge, come ricompensa se questo sarà di aiuto. In caso contrario, cercare di attraversare voci fuori mensile, annuale, o semplicemente ogni volta che è possibile completare l'attività sulla vostra lista.

5. Sfida te stesso per sfogare qualsiasi stress, frustrazione, o ansia.

Anche se questo non è vero per tutti, la maggior parte dei mangiatori di abbuffata binge a causa di emozioni negative. Abbuffate è confortante a noi in modo che don &'; t deve pensare ai nostri posti di lavoro stressanti e la frustrazione con gli amici, la famiglia, e anche noi stessi. E &'; s difficile cambiare le vostre abitudini di abbuffate a qualcos'altro. MA, vi sfido a farlo per avere un piano. Avere un piano in atto è la chiave perché sai già che si sta per fare xyz quando si è tentati di binge.

La prossima volta che ti senti un binge venire su, tirare fuori il vostro piano e farlo! Se avete bisogno di andare nel vostro bagno e prendere un bagno di bolle, fatelo! Se il piano è quello di scrivere nel tuo diario dei tuoi sentimenti, fatelo!

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