Cosa stai tollerando?

&'; s una semplice domanda. E probabilmente si conosce la risposta. Ma don &'; la t vuole andare lì. Ma in primo luogo, che cosa vuol dire a “ tollera &"; qualcosa? Per definizione, se si tollerano qualcosa, si tratta di un negativo nella vostra vita. Siete “ messa su con esso, &"; e non vi è alcuna retroazione positiva. Noi don &'; t deve tollerare cose che amiamo, le cose che sono buone per noi, le interazioni e le azioni positive – ci piacciono, ci si nutrono, e torniamo da loro.

Ok, quindi cosa stai tollerando? A volte questa domanda si apre un grande vaso di Pandora arrabbiati. Questo non è l'obiettivo qui

Ecco &'; s uno scenario: Si inizia a elencare tutte le tue rimostranze con tutti gli altri nella vostra vita: vostro marito che doesn &'; t ascoltare voi, i vostri bambini che don &'; t apprezzare voi, il vostro capo che sgrida sempre a voi. “ Dannazione! Perché ho lasciato tutte queste cose vanno in &"; Si ottiene incazzato – al “ i trasgressori, &"; e poi si inizia a sentire come una vittima, e /o ti arrabbi con te stesso per tollerare tutti gli abusi che avete identificato. Questo approccio crea un circolo vizioso di vittimizzazione e rabbia. Si riempie il tuo cervello con sostanze chimiche che hanno vinto &'; t permettono di pensare con chiarezza

Stop.. Guarda. Ascoltare.

Ricordate che lezione quando eri un ragazzino? Molto utile ora

Stop: Let &'; s partenza da un luogo di curiosità!. Questo doesn &'; t devono essere una rabbia-fest. Si tratta semplicemente di un esercizio di presa in carico, di essere proattivo nella vostra vita. Respirare. Impostare l'intenzione che si onestamente guardare a ciò che si sta tollerando. Promettimi che voi stessi quando ci si sente “ pesante &"; emozioni, si respira attraverso di loro, fatto che sta assumendo un passo in una direzione molto positiva

Cercare:. A che, vi chiederete? La tua vita. Dove si fa a smettere? Dove prende a disagio? Quando si inizia a elencare le cose che si tollerano, dal mondano al profondo, cerca di essere il più obiettivo possibile. Alcune delle cose che ti rendi conto che hai mettendo su con la volontà di colpire più duramente di altri. Tollerare indossare biancheria intima strappata non ha intenzione di portare il peso di una persona che attraversano tutti i tipi di confini con voi. Elencare tutto. Tutto: di avere una camera da letto disordinato che crea un'energia caotica per i dipendenti che don &'; t mostrano in tempo. Può essere uno stile di vita malsano o di dover camminare il cane ogni giorno. . Tutto ciò che si tollera

Fingere sei un osservatore esterno guardare la vostra vita

Ascolta:. Ora, una volta che si e' ve fatto la vostra lista, andare dentro di te. Ascoltate ciò che il tuo cuore ti dice. Perché stai tollerare queste cose? Dove non si sente il potere o abbastanza meritevole di avere il difficile ma che abilita la conversazione, vuoto gli armadi caotiche o mantenere i libri organizzato? Quali sono i messaggi che si sta ascoltando? E 'auto-sabotaggio? Stai perpetuando la vittimizzazione che tutti fanno a voi al contrario di tuo non avere la faccia tosta di parlare, delegato, scavare o in generale di fare ciò che è necessario fare per andare avanti nella tua vita? Stai chiedendo aiuto? Se no, perché non

Act: Va bene, ho aggiunto una quarta … ma questo è cruciale?. Scegli almeno tre cose fuori che intollerabile “ tollerare &"; lista che si sta per affrontare in un certo periodo di tempo, come una settimana. Don &'; t metterlo fuori troppo a lungo, o se si ha vinto &'; t farlo. Inizia con le cose facili. Pulire il vostro cassetto della biancheria. Creare ordine dal caos. Assumere un assistente. Noleggiare un pulitore casa per entrare in luoghi che don &'; t vuole entrare. O semplicemente investire in sacchetti di immondizia e scavare in.

Avanti, affrontare quelle conversazioni che si desidera avere. Pianificare loro. Comincio da un luogo di “ Mi sento &"; o “ I &'; d preferire &"; anziché da una posizione di attacco. Eviterete una risposta difensiva se si proviene da un luogo di vostro potere e senza rabbia.

Ricordate che il primo scenario sopra, dove è elencato tutte le tue lamentele? Ecco un altro scenario che sarà più produttivo:

Scenario # 2 Hmm. Sembra che io &'; m permettendo miei confini da attraversare. Dove è che accadendo?

Problema: Beh, quando mio marito richiede la mia attenzione, io la do a lui, ma quando chiedo lo stesso, mi ha &' egli dice; s troppo occupato. Come posso risolvere questo problema

Soluzione:?. &Ldquo; Penso &'; troverò un momento in cui nessuno di noi è sollecitato e ci si sente come un buon momento per condividere la mia sensibilità &"; E poi è possibile pianificare la conversazione nella tua testa. “ io gli chiederò come si sente su questo, in modo da poter ottenere il suo prendere su di esso. Ci &'; SA molto buone probabilità che &'; s neanche a conoscenza di come mi sento, quindi vorrei iniziare da quel luogo e" (Al contrario l'ipotesi che egli è egoista e doesn &'; t rispetto.) &Ldquo; mi merito di essere ascoltato, e la nostra relazione merita il rispetto di sapere dove mi trovo &"; (In altre parole, stare in vostro potere.)

Problema: Mi sento come miei figli approfittano di me

. Soluzione: “ I &'; intenzione di convocare una riunione di famiglia. Ci accingiamo a parlare di responsabilità nella comunità della nostra famiglia. Ho intenzione di dichiarare le mie richieste onestamente, in modo chiaro e senza emozione. Ascolterò ciò che ognuno ha da dire, pure. Creeremo un &'; elenco &' compito; e ruotare obblighi. Io stato con calma ciò che io voglio e won &'; t tollerare. Vorrei anche parlare di responsabilità e le conseguenze per non aver seguito attraverso. Mi merito e onore miei confini e".

Ricordate, rimanendo calmi e di essere onesto e obiettivo sono fondamentali

È possibile farlo Hotel  .!;