Da Procrastinare a Motivation

Perché alcune persone procrastinare quando mettere le cose fuori divora la loro tranquillità e vitalità? La maggior parte di noi ha messo le cose fuori perché sono troppo difficili, in termini di tempo, o spiacevole. Eppure metterli fuori risultati in più roba per tenere traccia delle e preoccuparsi.

I due tipi di motivazione
fondamentali per affrontare procrastinazione è sapere il modo migliore per motivare se stessi.

Verso La motivazione sottolinea i vantaggi di fare qualcosa, facendo attenzione alle sensazioni piacevoli, come la realizzazione, successo, divertimento, e lo stato, con esperienza come risultato di agire. Questo è comunemente indicato come il metodo di "carota".

Away From La motivazione si concentra di più sulle conseguenze da evitare, le sensazioni provate da inazione. Questo è a volte indicato come l'approccio 'bastone' alla motivazione ed è considerato spesso essere il modo 'negativo' di motivante.

Entrambi questi tipi possono produrre motivazione. Il trucco è quello di sapere quale funziona meglio per voi. Né è necessariamente migliore dell'altra.

Un 'positivo' Verso approccio motivazionale, in cui ci si concentra su tutti i vantaggi di fare qualcosa, raramente lavorare nel trattare con il vostro procrastinazione. Utilizzando un filtro Lontano da approccio, concentrandosi sulle conseguenze dell'inazione si è molto più probabile per fare le cose.

Sei passi per affrontare procrastinazione
Considerare qualcosa che ti piace di iniziare a procrastinare su. Assicurarsi che questo è qualcosa che si potrebbe avere agito prima d'ora. Mettere da parte circa 15 minuti o giù di lì per il seguente esercizio.

1. Ti bastano pochi minuti per sentire solo quanto stress mettere fuori questo ha già causato.
2. Considerare e sentire solo quanto lo stress procrastinare è davvero la causa, in ogni modo. Ti senti in colpa per la vostra inazione, ecc? Pagina 3. Quanto disagio che vi farà se si continua a non fare nulla su di esso per un altro paio di mesi?
4. Ora, cerchiamo di cambiare marcia e scoprire come andrà tassa di aver intrapreso azioni e completato il progetto.
5. Confrontare il costo di prendere azioni (in termini di energia, sforzo, tempo) con il costo di un mancato intervento. Scriverlo.
6. Una volta riconosciuto quanto si sta perdendo per non farlo, e quanto tempo ed energia si risparmia se stessi, ACT!
7. Cominciare a prendere atto in questo preciso momento. Impegnarsi a vederlo fino al suo completamento.

Motivare se stessi è un emotivo, piuttosto che un esercizio intellettuale. Quindi prendere il tempo per sentirsi davvero sia il Verso e Lontano da emozioni, piuttosto che semplicemente fare le liste dei sentimenti. Trattare con un solo procrastinare problema alla volta. E 'più facile mettere a fuoco la vostra attenzione e la vostra motivazione in questo modo.

Immediatamente hai completato il compito, fare alcune note sugli stessi fogli di carta su come ci si sente. Leggendo di tanto in tanto vi ricorderà il disagio e la sofferenza che causa te stesso ogni volta che si procrastinare e sui benefici derivanti dall'adozione di una nuova 'farlo ora' atteggiamento Hotel  .;