Registratevi ora solo può essere sano come siete!

Una grande sfida di donne ambiziose carriera-driven è di non lasciare il lavoro prendere in consegna la vita. I &'; ve stato lì. In realtà, io &'; ve stato lì recentemente … La verità è che è difficile a volte di camminare il vostro parlare.

Forse, come me, amate quello che fate e siete ambiziosi. Che benedizione! Dopo tutto, trascorriamo la maggior parte della nostra vita lavorativa. La maggior parte dei miei clienti lottano per mantenere le loro esigenze professionali e familiari si allineano con la loro auto-cura. Vogliono essere il migliore e perdono facilmente la prospettiva di quanto sia importante carriera realmente è, o quando quella sana passione per il lavoro diventa la salute dannoso.
Così ho pensato di dare a me stesso un ricordo dolce. Forse sarà suonare un campanello? La vostra azienda — o che grande lavoro che versa la tua vita in — può essere sano come siete soltanto. Per un po — un mese, un anno, cinque anni — si potrebbe ottenere via con abusando tuo corpo, ma alla fine si sarà recuperare il ritardo con voi. E sarete — bene — trascorso

&';. s facile da giocare e" supereroe &"; quando si è nel flusso di lavoro. Durante il giorno, si potrebbe raramente salire sul tuo corpo &'; s esigenze. Quante ore ti sono stati davanti a quel computer? Quando è stata l'ultima volta che hai preso un sorso d'acqua? C'è tensione dietro le vostre spalle? Avete un mal di testa che si è troppo impegnati per occuparsi di? Hey, I &'; sto solo parlando per esperienza qui. Quanto lavoro è abbastanza

Per mia fortuna, ho un corpo estremamente sensibile che ha vinto &'; t let me go troppo su questa strada prima di iniziare ad abbattere. Devo riposare adeguatamente, mangiare correttamente e muoversi correttamente se voglio svolgere adeguatamente. La maggior parte delle donne con cui lavoro sono molto più … resiliente. Si può richiedere anni prima di essere spinti ad ascoltare i loro corpi &'; piange per la cura di sé.

Lo so che mentre leggete questo, rende totalmente senso, ma che cosa stai facendo su di esso? I &'; vado a dire di nuovo: Il tuo lavoro non può che essere sano come siete. Non è lusso, o una questione di salute solo. La vostra mancanza di auto-alimentazione Will — se non è già — influenzare negativamente la vostra linea di fondo.

Qui ci sono quattro segni che il vostro lavoro o per affari è presa in consegna la vostra vita &hellip ;.

1. È saltare la prima colazione o semplicemente mangiare un po 'qualcosa per farlo fare con.
Voglio dire, quante volte si dovrà ascoltare questo prima che registra in realtà per te? La colazione è il pasto più importante della giornata e si deve prestare attenzione a ciò che si mangia e come si mangia! Nella mia esperienza con i clienti I &'; ve scoperto che il caffè veloce-più-baked-buona correzione che molti sono abituati a è così inadeguato come non avere nulla

Provare una colazione diversa ogni giorno per una settimana. e prestare molta attenzione a come ci si sente. Potreste trovare alcuni alimenti di potere che in realtà aiutano a essere più produttivi!

2. Utilizziamo tutto il nostro tempo davanti al computer.
Quando è stata l'ultima volta che hai lasciato quella sedia? Dio, hai in mente di andare a fare pipì per 20 minuti ora, ma tu sei troppo “ occupato &"; per farlo? Chiudete gli occhi e focalizzare la vostra attenzione sulle vostre spalle e il collo. Sono stretti? Non fanno male?

Avete mai prestato attenzione al vostro ritmo naturale? Tutti noi abbiamo uno. Osservate il vostro corpo e la vostra mente. Sai quando durante il giorno si è più produttivi? Per alcuni &'; s molto presto la giornata, per alcuni altri a tarda notte. Otterrete molto di più fare se si lavora con il ritmo naturale e non contro di essa

Molte volte mi sorprendo a fare credere che ho &';. M di lavoro, ma in realtà io &'; m solo rombo intorno. So che i miei tempi di attenzione sono circa 50 min. lungo, quindi so che fare di più se prendo un 10 min. rompere ogni ora. Mi fermo, un passo lontano dal computer, chiudere gli occhi e prendere un respiro profondo, allungare il collo e le spalle dolcemente, e bere un po 'd'acqua.

Prova prestando attenzione al vostro ritmo naturale ed effettuare pause di conseguenza. Vi aiuterà a scaricare la tensione che si accumula altrimenti e ti fa stretto e il mal di testa alla fine della giornata. Per inciso, questo vi aiuterà a gestire la sua zucchero — e /o alcool — voglie anche perché il meno tensione che si accumula nel vostro corpo, meno si &';. ll bisogno di queste per bilanciare te stesso fuori

3. Si mangia pranzo davanti al computer
Questo, io &';. Ve imparato, è un'abitudine molto difficile da rompere! I &'; ve sentito tutti i tipi di ragioni per le quali s 'impossibile da fermare nel bel mezzo della giornata per un tale “ disagio &" ;. Well … E se avete fatto un certo tipo di lavoro che non poteva essere fatto come si mangia? Come … ? i lavori di costruzione

La verità è che ci si abitua a tutto e se avete deciso di fermarsi per il pranzo, probabilmente non è un bel po 'sarebbe successo — altro che cadere qualche chilo e avere un pomeriggio più produttivo. E &'; s difficile prendere una posizione in cui ci &'; s la pressione dei pari — nel caso in cui si don &'; t lavorare per te — ma hey, tra l'avere un dipendente sano che rispetti i propri confini ed è molto produttivo e uno che ha bisogno di prendere giorni di malattia spesso, quale pensi che il tuo capo preferirebbe

I &';? Ve consigliavo una manciata di clienti attraverso questa transizione e, per quanto ne so, nessuno di loro ha perso il lavoro a causa di amare se stessa più.

4. È don &'; t ottiene l'attività fisica
Gli esseri umani sono fatti per muoversi. Che &'; s perché abbiamo due gambe e due braccia! Alcune persone sono ossessionati con l'esercizio fisico (che non è sano o), ma la maggior parte hanno ancora realizzare il profondo impatto che adeguata attività fisica ha nel proprio corpo. L'attività fisica è un veicolo per la trasformazione. E &'; s la prima cosa che tengo clienti responsabili per quando sono in difficoltà professionalmente, quando hanno perso il lavoro o sono in transizione nel business

L'attività fisica è il — abbastanza letterale — segno che si sta spostando in avanti. Si rinnova la vostra energia e ossigena il cervello. La maggior parte delle mie buone idee vengono quando ho &'; m esercitano (o cottura). Ci &'; s semplicemente una scusa valida per non avere qualche attività fisica nella vostra vita. È don &'; t deve andare in palestra e, infatti, molte persone sarebbe meglio se didn &'; t andare. Può essere semplice come fare una passeggiata più lunga, utilizzando le scale anziché l'ascensore, prendersi cura di un giardino, che balla ad una canzone preferita a casa, lavorando con un DVD, o spingendo un passeggino.

si diventa consapevoli delle proprie privazioni, basta prendere un piccolo passo nella direzione della vostra auto-cura. Vi aiuterà a sopportare le vostre sfide professionali e meglio raggiungere questi obiettivi importanti con più gioia e meno sforzo. Concedetevi di vivere una vita più ricca :) Hotel  .;