Prendendo il vostro lavoro casa o mantenere al suo posto

Lavorare duro e fornendo un grande servizio, mentre si è al lavoro è quello che ci aspettiamo di fare. Molti di noi trovano che la giornata di lavoro è estesa anche nel nostro tempo personale. Ci sono tenuti ad essere momenti in cui un particolare termine bisogni da soddisfare, ma troppo spesso portando a casa fisicamente e mentalmente lavora con noi diventa la norma. Si erode il tempo di qualità trascorso con la famiglia e ha il potenziale per essere distruttivo delle relazioni familiari e riposo di qualità e di recupero. Diventa ancora più di un problema quando si è il pensiero di lavoro e preoccuparsi di cose prende tempo ed energia ottenere nel modo di sonno e la pace della mente.

Prima di poter individuare il modo migliore per affrontare il problema è di vitale importanza per essere chiaro che cosa è in realtà la causa principale del problema.

È necessario definire che cosa significa questo per voi.

E 'non essere in grado di lasciar andare il pensiero lavoro quando si lascia il posto di lavoro? Stai prendendo sui problemi degli altri? Tenete andare oltre le azioni e le decisioni che avete fatto durante la giornata di lavoro? Vorrei &'; d detto ------ Se solo io &'; D fatto ------. Stai prendendo casa reale lavoro da fare, perché non si ha tempo per farlo sul posto di lavoro? Il problema è causato perché si sta evitando che fare con un membro del personale difficile? Se sei in grado di delegare in modo efficace? Trovi difficile dire “ no &"; o siete preoccupati per sconvolgere il capo? State lavorando per un'organizzazione che ha aspettative irrealistiche o stai modellando i comportamenti che sono inutili per il tuo raggiungimento di un buon equilibrio nella vita lavorativa.

È necessario porsi perché questo è?

Non esiste una risposta unica e per molte persone la verità è una combinazione di fattori.

E 'il lavoro è troppo grande per voi o la scala temporale realistico?

Come sicuri sono voi che fate il meglio uso del tempo? Sarebbero che hanno competenze di gestione del tempo migliore di ridurre o eliminare il problema?

Per alcuni, il problema ruota attorno a una mancanza di fiducia in particolare di fronte a prendere una decisione. Avendo a più di preparare o analizzare tutto può richiedere molto tempo, ma forse ancora più indossare è la prova costante e post mortem che va nella tua testa.

Chiedetevi se è stato creato il vostro carico di lavoro pesante per dare una scusa per evitare altri problemi nella vostra vita. E 'facile dire che &'; m troppo occupato piuttosto che affrontare fino alla realizzazione che non avere nessuno speciale nella vostra vita lascia un senso di solitudine. Il ciclo continua I &'; m troppo occupato per creare una vita sociale – Non ho vita sociale – Tengo occupato per riempire lo spazio – Non ho tempo per socializzare

Per gli altri si assumono troppo lavoro, che trovano che fare con altre persone e'. S problemi significa che don &'; t deve affrontare la propria

è lì. una soluzione?

La prima cosa da ricordare è che avete una scelta. Si potrebbe sostenere che non si può scegliere ciò che lavoro che fate. La scelta è molto di più su come reagire alla vostra situazione lavorativa. È in questa zona una infinita gamma di soluzioni.

Come iniziare?

Tenere un diario per una settimana. Alla fine di ogni giornata in considerazione quello che avete fatto il lavoro al di fuori. Record se avete intrapreso il lavoro e prendere in considerazione il motivo per cui si è reso necessario.

Pensate a quello che è accaduto nella tua testa. Siete presenti per la vostra famiglia? Oppure siete ancora al lavoro pensando a un problema, che si è rovesciato sopra? Stai whittling via pensando a un cliente? Tutte le azioni hanno un pay off. Una intenzione positiva. Chiedetevi che cosa è il rimborso per voi nella vostra reazione a lavorare invadere il vostro tempo personale. Siate onesti!

Pensate alle strategie si potrebbe utilizzare per combattere il vostro comportamento.

Fa la seguente dichiarazione anello vero per te?

Il lavoro sta prendendo troppo del mio tempo.

Si consideri la dichiarazione se si sostituisce la parola tempo con la vita.

La vita non è una prova. Poche persone vorrebbero come loro epitaffio, “ Se solo avessi lavorato più ore o se solo avessi preoccupata di più su questo o quel problema &";.

In questo articolo ho intenzione di concentrarsi sulle strategie per la tornitura al largo della “ lavoro &"; modalità nella tua testa. Strategie per affrontare la gestione del tempo e trattare con colleghi di lavoro sono coperti in altri articoli e “ poi cominciare la vostra carriera &"; e “ Come si può gestire il tuo personale modo più efficace e " ;.

attività Transizione – utilizzare il viaggio come la transizione tra lavoro e casa. In parte attraverso il viaggio creare una sezione che agirà come il blocco d'aria su un sottomarino. Su un lato di scegliere una particolare stazione o punto del viaggio e rendere questo l'inizio della camera di compensazione e di un secondo per rendere la transizione dalla camera d'equilibrio in mare

La sequenza viene eseguito:.

Lavoro – Punto uno: Come di consueto

punto un – punto 2: ascoltare un brano musicale che è contemplativo e relax o se siete su un treno chiudere gli occhi e cancellare il vostro cervello di tutti i pensieri di lavoro. Consapevolmente lasciar andare i pensieri di lavoro

Punto 2:. Iniziare a pensare di essere a casa, che cosa avete intenzione di fare quella sera. Cambiare la musica di qualcosa di più energico

Si possono trovare che ci vuole un po 'di concentrazione per raggiungere nell'istanza fiurst ma il cervello ama modelli così, dopo un paio di giorni i cambiamenti nella musica e il raggiungimento della particolare stazione o punto sulla percorso agire come un promemoria – spegnere dal lavoro /relax /essere in modalità a casa.

Gli stessi principi di transizione funziona anche con una routine di una volta a raggiungere casa, ma si mangia il vostro tempo a casa.

L'esercizio fisico è grande per cambiare il vostro stato d'animo. Si romperà modelli negativi di pensiero e rilascia endorfine che ti fanno sentire bene. La danza è particolarmente buono in quanto comporta la condivisione di qualcosa che richiede concentrazione e coinvolge tanti sensi.

Visualizzazione può essere davvero utile. È possibile utilizzare un nastro di rilassamento per aiutarti a fare questo. Ci sono molti tra cui scegliere – abbiamo un nastro tema spagnolo disponibile sul nostro sito.

tempo di pianificazione per voi e per le cose che sono importanti per voi è importante. Quando in realtà prenotare il tempo per fare queste cose sono molto più probabile che accada che se hai appena lasciate al caso. Io uso una versione di due settimane con i miei clienti. Essi determinano i vari elementi che vogliono includere e questi sono elencati sul lato sinistro del foglio di pianificazione. Nel corso del periodo di due settimane che prevede di garantire che tutto ciò che ha valore di tempo assegnato. Il bilancio di quel tempo può variare ma il principio è che ci dovrebbe essere un po 'messo da parte per ogni categoria. I clienti di creare le proprie categorie, ma gli elementi comuni sono:. Lavoro, l'amore e le relazioni, la famiglia, il benessere fisico, imparare, aiutare gli altri, svago e divertimento, lo sviluppo spirituale

compartimentazione lavora per alcune persone. Essi in realtà creano scomparti di pensare nel loro cervello. Una volta finiscono ciò che deve essere fatto che mentalmente chiudere il vano e si spostano nel successivo.

L'ancoraggio è una tecnica usata in Programmazione Neuro Linguistica. Funziona sulla base di utilizzare il ricordo di come una esperienza positiva ha fatto sentire una volta a vostra disposizione in qualsiasi momento. Si può scegliere di ancorare comunque per un emozione o sentimento specifico. Se puoi &'; t pensare a una vera e propria occasione immaginare un – funziona altrettanto bene. Proprio come Pavlov &';. Cane s sarebbe acquolina in bocca quando ha sentito la campana il cervello è condizionato a sentire in modo particolare quando si preme il dito e il pollice insieme per innescare un ancoraggio

Pensate ad un momento in cui ti sei sentito a fondo rilassato e felice. Nel fare questo cosa ti senti?

È la sensazione di un luogo specifico nel vostro corpo? Ha un forma? È ancora o in movimento? E 'costante o no? Ha un tessuto? Ha un colore? E 'brillante o opaca? Pallido o scuro?
Immaginate la sensazione è solo al 30% di turno fino al 70% lasciarlo crescere al 100% come lo senti pizzico vostro pollice e l'indice insieme. Come si lascia il rilascio della memoria del pollice e l'indice.

Practice entrare nel sate memoria. Ogni volta che si preme il dito e il pollice insieme.

Come il cervello si abitua a fare il processo si trova si può raggiungere lo stato semplicemente premendo giro pollice e l'indice insieme. Chiedo ai clienti di farlo più volte al giorno per cominciare, come ci vuole solo un minuto. I benefici sono grandi come si può trovare un'oasi di calma, un senso di coraggio, gioia, felicità o di qualsiasi altro stato bene di risorse allo scatto delle dita.

Il processo di shopping bag è utile se si prende in altri problemi e si sentono appesantiti entro la fine della giornata. Come ogni persona che passa la loro difficoltà è fin troppo facile da interiorizzare e sentire terribile, entro la fine della giornata.

Come ogni persona che passa il loro bagaglio psicologico immaginate di metterlo in una borsa che si posa a i nostri piedi piuttosto che prendere a bordo. Significa che è possibile ascoltare ed essere disponibili per loro senza impantanarsi nella loro “ roba &" ;.

Di fronte i propri demoni. Se si utilizza il lavoro come un meccanismo di fuga vi esorto a lavorare con un allenatore per ottenere thenm risolto. A meno che non avete a che fare con loro che hanno la pessima abitudine di scappare e scatenando il caos per quanto profondamente si pensa di averli sepolti

Valutare le attività di lavoro &ndash!; C'è una grande differenza tra l'essere occupato e di essere produttivo. Un modo utile per controllare il carico di lavoro è quello di fare una lista di tutte le attività che si fa sotto il titolo di GIORNALIERA /SETTIMANALE /MENSILE /TRIMESTRALE /ANNUALMENTE /man mano che

Utilizzare i colori chiari traffico.

Alta luce verde quelle attività che sono fatte in modo appropriato da voi nel modo più efficace ed efficiente.

Alta luce in rosso quelle attività che sono ridondanti, inadeguato per voi di fare e si può immediatamente tagliati fuori perché aggiungono nessun valore. Avrete subito salvato un po 'di tempo prezioso.

Tutte quelle cose che sollevano una domanda sul fatto che dovrebbe essere fatto, o se sono la persona giusta o se hanno bisogno di più formazione per fare in modo efficace e facilmente luce alta nell'ambra.

Si può quindi dare la priorità come gestire in modo più efficace tali compiti. Avete qualcosa da prendere per il vostro capo come base per una discussione su carico di lavoro, di formazione o uso di tempo.

La risata è un grande de-stress. Pochi di noi ridere abbastanza. Trovare il modo di ridere idealmente con gli altri è un ottimo modo di spegnere dallo stress e dalle tensioni della giornata.

Quando viviamo una vita a tutto tondo e soddisfacente e le batterie sono riempiti abbiamo molto di più da offrire in ogni settore della nostra vita compreso il lavoro. Hai questa vita. È la vostra scelta come vivete e se il lavoro è tenuto al suo posto o se si prende il sopravvento.

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