Ricadere nelle vecchie abitudini: 5 buoni consigli per aiutare a rendere le risoluzioni per l'anno nuovo successo (Suggerimento numero 3: Scrivere Obiettivi Down e vista quotidiana)

Partendo 2011, molti di noi vorrebbero quest'anno di essere diversi. Vorremmo mangiare meglio, fare più esercizio fisico, passare più tempo con le nostre famiglie, avere rapporti migliori, o qualsiasi altra cosa potrebbe essere importante. In principio, le nostre speranze e sogni sono forti e possono portare a successi di breve durata, ma il problema è che questi successi spesso non durano a lungo. Molte persone trovano più facile scivolare nuovamente dentro le vecchie abitudini, perché questo è quello che siamo abituati a e allevia lo stress di cercare un nuovo comportamento.

Nei prossimi mesi, vorrei offrire 5 suggerimenti per aiutare a rendere più efficace l'impostazione per il 2011.
Ricordati di quest'anno è il vostro anno il vostro obiettivo e I &'; piacerebbe aiutarvi a farlo successo Tip numero 3: Scrivere Obiettivi giù e vedere la loro Daily) <. br> Non posso sottolineare questo punto basta! Scrivere i vostri obiettivi e metterli in un luogo dove potrete vedere loro ogni giorno. Siamo smemorati. Diventiamo distratto. La nostra vita quotidiana spesso possono diventare individui principali abbastanza frenetica a dimenticare i loro obiettivi a causa della pressione quotidiana e macinare. Ciò che è visibilmente di fronte delle persone è di solito quello che ottiene la maggior parte messa a fuoco e l'attenzione. Essere intelligenti e anticipare questo problema: scrivere i vostri obiettivi e metterli in cui è possibile vederli, per non dimenticare.

Quando gli obiettivi prima impostazione, molti dei miei clienti segnalano vari sentimenti e pensieri che sorgono: sopraffare, imbarazzo, ansia, paura del fallimento, e la paura di successo pari o si potrebbe pensare che l'obiettivo è troppo piccolo o giù di lì grande che non è realistico. Voglio sottolineare che questi sentimenti /pensieri sono molto validi e potrebbero essere ti trattiene. Potrebbe anche essere consigliabile per voi per ottenere qualche aiuto a esaminarli. Detto questo vorrei tu Immaginate cosa sarebbe la tua vita come se si dovesse agire nonostante questi pensieri negativi /sentimenti? Prenditi un momento e davvero approfondire questa nuova vita. Che cosa ti senti? Cosa vedi? Chi è la? Quale ambiente si è in

Bene ora qui &';? Una fortuna di cominciare ad agire

Avviare piccole …. Se l'impostazione obiettivo sembra scoraggiante per voi di iniziare in piccolo

1.. Scriverlo

2. Dategli un periodo di tempo

3. Posizionarlo dove potrete vedere ogni giorno.

SMART-PATH metodo di definizione degli obiettivi

Questa sezione successiva è per le persone in cerca di suggerimenti definizione degli obiettivi più avanzati. Potresti aver sentito parlare del metodo SMART di definizione degli obiettivi, è un aiuto fantastico per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Qui di seguito è una revisione del metodo SMART insieme ad alcuni punti più utili che ho aggiunto da prendere in considerazione quando si scrive i vostri obiettivi. Io lo chiamo il metodo SMART-PATH di definizione degli obiettivi.

S = Scrivi specifico il vostro obiettivo in dettaglio. Se il vostro obiettivo è vago come si può sapere che cosa si vuole raggiungere, come raggiungerlo o addirittura che è stato raggiunto? Mettersi in forma non è un obiettivo specifico. Un obiettivo migliore è quello di andare in palestra tre volte a settimana per fare uno-a-uno kick boxing, fare un lungo ventre classe di danza un'ora e un corso di danza latino un'ora. Ottenere specifico è facile, basta chiedersi chi, cosa, quando, dove e perché domande.

M = misurabili Effettuare la obiettivo misurabile permette di vedere se hai trovato vicino ai vostri obiettivi o più lontano. Chiedere quanto tempo ci vorrà. Chiedi quanti, quanto o come si può sapere quando è raggiunto. Per esempio una commesse potrebbero voler fare 20 vendite al mese.

A = Raggiungibile Quasi ogni obiettivo può essere raggiunto, ma siete disposti e si è in grado di mettere lo sforzo in conseguirlo? È necessario disporre l'unità e deve essere umanamente possibile raggiungere. Non si può perdere 50 libbre in una settimana, ma si può perdere 3 chili a settimana.

R = Motivi /Reward Capire perché si vuole raggiungere il tuo obiettivo. Avendo ragioni molto chiare per l'obiettivo significa aver compreso i frutti di esso. Scrivi il motivo per cui si vuole raggiungere l'obiettivo e ciò che la ricompensa sarà. E 'utile anche solo immaginare a dover la ricompensa. Il motivo per scrivere questo verso il basso è perché quando si faccia un ostacolo o si perde la motivazione si può guardare le ragioni e la ricompensa e ricordare l'importanza dello scopo

T = Tempo – Legato vorrei perdere 15 libbre entro il 14 giugno 2011. Non un giorno mi piacerebbe perso 15 libbre. Risale obiettivo fissato per fornire un senso di urgenza senza di essa si sarà in alcuna fretta di completare i vostri obiettivi. Questo è utile per procrastinazione.

P = Positivo Scrivi i vostri obiettivi in ​​positivo. La Legge di Attrazione è una tendenza molto popolare oggi. Essa afferma che ci sono anche da ciò che pensiamo più. Diamo &'; s immaginare che uno dei miei obiettivi finanziari è quello di essere senza debiti. Se penso a debito, il debito, il debito, mi limito a richiamare più debito per me. Se, tuttavia, ho messo una rotazione positiva sul mio obiettivo e immagino abbondanza finanziaria porterò io stesso più soldi. Gli obiettivi più positivi che ti danno la più positivi i risultati saranno. Un bonus extra è che quando mi concentro sulle cose che mi fanno stare bene ho molta più energia per portare il mio successo finanziario. Pensando debito ci può mettere in uno stato negativo (può causare una spirale negativa verso il basso, potremmo cominciare a sentirsi depresso, preoccupato, ansioso che porta a possibili problemi di sonno /di salute) e può zap energia. Vorrei sfido a pensare positivo, per quanto possibile in ogni momento e non solo durante la definizione degli obiettivi perché i benefici sono sostanziali.

Aree A = Siamo la somma di tutte le nostre parti e lo stesso vale per i settori della nostra vita. Tutte le aree della tua vita sono importanti e di condurre una completa, ricca vita dobbiamo avere equilibrio. Scrivi obiettivi per tutte le aree della tua vita: salute e benessere, istruzione, carriera, soldi, famiglia e della casa, divertimento e ricreazione, spirituali ed etici.

T = tempo presente-teso. Scrivete i vostri obiettivi giù in prima persona, tempo presente e far finta che sono vere in questo momento. Questa è l'idea di scrivere i vostri obiettivi come se li avete già raggiunto. Non scrivere, “ sarò felice &"; Ma, invece di scrivere, e" Sono felice &" ;. Il motivo per fare questo è perché sta dando il vostro cervello un'istruzione a svolgere. Aiuta anche a fare sentire reale e credibile. In un primo momento vi sentirete molto sciocco fare questo, ma ben presto la meta sarà più credibile nella vostra mente. Quando si crede veramente in qualcosa che spostare le montagne.

H = Alta Aim alto! Don &'; t abbiate paura di sognare in grande. Si arriva a creare il proprio successo nella vita. Diamo &'; s fanno che il successo il più grande si può fare. Il detto Io uso spesso nel mio one-to-one sessioni di coaching è, &"; se si spara per la luna e don &'; t rendono almeno si colpirà le stelle &" ;! So che la cosa se … .will venire. Che cosa se posso di &'; t farlo? Cosa succede se don &'; t hanno abbastanza soldi? Cosa succede se non riesco? Vi garantisco che se sognate grande o piccolo la cosa se … verrà. Quindi, se si consente solo a voi stessi di scopo per i più alti possibili sogni la tua vita migliore sarà molto meglio.

Ricordate: Lontano dagli occhi … lontano dal cuore. Scrivere i vostri obiettivi e li guardo tutti i giorni. Avendo questi obiettivi visibile vi permetterà di tenerli in prima linea della vostra attenzione e vi ricorderà di rimanere concentrati. Il più che vedete questi obiettivi tanto più probabile sarà che si farà delle scelte che portano a raggiungerli.

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Ricordate che il cambiamento non è facile e un allenatore di vita può contribuire a rendere i vostri nuovi comportamenti, pensieri e sentimenti sostenibili
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