Semplici passi per ridurre dolore al collo

Alcuni dolori al collo sono traffico unavoidable-, riparazioni domestiche, zanzare nella zona umida. Dolore al collo, una sensazione fastidiosa, immobilizzante, e /o straziante, è un dolore al collo che può essere evitato o trattato. Trovare il tempo per prendersi cura di sé possono causare più stress, infatti una delle cause stesse del dolore! Ecco alcuni suggerimenti che si possono tenere in movimento lungo senza riserve.

Per evitare il dolore cronico da ricorrenti, ESERCIZIO. Una volta che il dolore si è presentato al collo per un po ', è spesso difficile fare questo, quindi cercate di mantenere un regime decente in ogni momento. Alcuni suggerimenti generali sono stretching e camminare con una postura alto. Quando si estende, ricordatevi di respirare e consentire dolce, liberando i movimenti con il collo. YouTube ha molti video per mostrarvi, se don &'; t ha altre istruzioni. Prova un paio per vedere cosa funziona per voi.

Per camminare con una postura alto significa che, come si cammina, assicurarsi che siete eretto ancora fluido. Immaginate una corda che si regge da tiptop di testa che cadrà dritto a terra. Spesso, la gente piegarsi in avanti, in modo da cercare in una finestra che passa, come si cammina per controllare la vostra magra. La parte inferiore della schiena sostiene il collo, in modo che significa che si dovrebbe essere a conoscenza di un eventuale eccesso di curvatura o la tenuta nella parte bassa della schiena. Inoltre, alcuni esercizi che rinforzano i muscoli addominali (muscoli basso ventre che oscillano intorno alla schiena) sarà sicuramente contribuire a tenere alto il collo in una postura corretta.

Ho scoperto che l'antica pratica di Qi Gong (pronunciato chee Gung) può essere liscia, facile, che scorre e estremamente vantaggioso per il dolore al collo. E 'meglio prendere una serie di lezioni per capire come farlo. Poi una volta che conoscete gli esercizi, si può semplicemente fare ovunque da soli. Ci sono un sacco di rotazioni del braccio in varie direzioni che molto gentilmente, ma abbastanza efficace, riducono il dolore al collo. Sicuramente vale la pena cercare fuori.

Poi c'è YOGA. Ah, lo yoga. Ogni volta che il mio collo inizia a tingere con quella sensazione imminente, io so che lo yoga aiuterà ME. Faccio lo stress &'; me &'; perché alcune persone hanno disco cervicale (ossa del collo), problemi in cui hanno davvero bisogno di essere attenti a cercare di tenere il passo con una lezione di yoga veloce. Suggerisco dolce yoga, se don &'; t so quello che &'; re facendo, o addirittura sedia yoga. Ci sono alcuni poses- troverete che di tipo uno che si può fare a casa per ottenere qualche sollievo rapido.

OK, in modo che il momento in cui avete tutti aspettando dal agopuntore: ACUPRESSURE! 3 punti che mi piacciono per il dolore al collo può essere fatto alla scrivania, in una passeggiata, in treno, in autobus, in macchina, in aereo! (Il mio omaggio a Dr. Seuss) mio # 1 punto si chiama SI3. Mi piace un pizzicotto per i migliori effetti. La posizione di SI3 (meridiano del tenue, se nessun collegamento al piccolo intestino in questo caso) è sul lato della mano, appena sotto il mignolo knuckle- non è al dito, ma sulla mano. Prendete quel piccolo muscolo! Premere e tirare un po 'per i migliori effetti.

# 2 punto si chiama SJ5 o san jiao 5. Per individuarlo, mettere il puntatore, dito medio e anulare insieme (scout onore!). Li impongono sulle l'altro braccio, sul lato peloso, in modo che l'anulare è allineato con il polso. Si può sollevare la mano un po 'per esemplificare dove polso è in realtà. Ora, sul lato opposto del dito indice, c'è un fossato tra 2 ossa dell'avambraccio. Che (wow!) È SJ5. Comunicati molto difficile qui, anche utilizzando il vostro chiodo per dare più pressione diretta. Questo allevia il dolore al collo.

# 3 punti si può provare è LI4 o grande punto intestino meridiano del 4, il punto di grande gestione del dolore. E 'anche considerato un buon &'; rilasciando &'; punto. Lo troverete nella zona carnosa tra il pollice e l'indice. Sentire intorno finché non si è sul ventre di quel piccolo muscolo. È qui che si preme duro!

Inoltre, mentre si fa questo digitopressione, essere consapevoli del vostro collo lengthening- potete immaginare piccoli spazi respiratori tra le ossa del collo. Questo esagera il processo di guarigione.

Un po 'di più piccolo sveltina afferma che non hanno bisogno di nota sono i seguenti. Regolare il cuscino corretto per il collo Support- provare alcuni modi, e di solito quello che si sente giusto è giusto, anche se il modo migliore può sembrare imbarazzante per un breve periodo di tempo. Prendere in considerazione ottenere un nuovo cuscino o uno speciale cuscino poggiatesta. Includi anche il tuo mattress- è troppo vecchio, troppo fradicio, non sostenendo la zona lombare (vedi sopra per quella connessione)?

Uno dei principali motivi per un dolore al collo è movimenti ripetitivi e posture ripetitive come a una scrivania. Regolare la sedia. Regolare lo schermo del computer. Con tutti i significare regolare la tastiera in modo che le braccia sono di livello o leggermente inclinata verso il basso. Se il tuo capo in grado di ospitare voi, grande! In caso contrario, considerare che cosa investimento potrebbe essere necessario rendere vi farà risparmiare tempo e denaro nel lungo periodo.

Ora che avete fatto tutto o la maggior parte di quanto sopra, e ancora sta soffrendo, mi raccomando agopuntura per il dolore al collo. Sono utili anche trattamenti chiropratici e massaggi. Naturalmente queste non possono essere utilizzati contemporaneamente con tutti i tuoi sforzi personali.

Ridurre lo stress. Oh, sì, quella piccola cosa. Beh, fare il meglio possibile, in quanto vi aiuterà su diversi fronti. In caso di dolore al collo, lo stress è spesso un fattore precipitante o fattore integrato.

Come nota finale, voglio sottolineare: il più presto possibile! Come la maggior parte disturbi, se il dolore al collo va avanti per un lungo periodo di tempo non trattata, quindi ci vorrà molto tempo per guarire. Se si cattura subito, apportare modifiche, come già detto, si trova su una strada molto più rapida per il recupero. Perché, in realtà, che vuole un grande dolore al collo intorno comunque Hotel  ?;