Agopuntura - curare l'insonnia una notte alla volta

L'insonnia e difficoltà a dormire è un'esperienza comune nella occupato, il sovraccarico di informazioni della società di oggi. Soprattutto in città metropolitane come Boston, con l'emozione di vivere in una zona ricca di persone e di molte esperienze, e rinfrescante abbastanza sonno può essere difficile. È probabile che si può avere sperimentato o stanno sperimentando disturbi del sonno. Se è così, non siete soli. Uno studio del 2002 dalla National Sleep Foundation ha rilevato che circa il 58% degli adulti negli Stati Uniti ha manifestato sintomi di insonnia alcune sere a settimana o più. Le donne in particolare sono il 40% più probabilità di avere problemi di sonno rispetto agli uomini.

Che cosa significa questo per voi come si stanno trasformando nel letto? In primo luogo, parliamo un po 'di quello che a lungo termine insonnia. Più comunemente si riferisce ad un rapporto da una persona che sperimenta difficoltà a dormire o che hanno difficoltà ad addormentarsi oa mantenere il sonno. Da lì, insonnia è classificato come primario o secondario. L'insonnia primaria non è collegata con un'altra causa medica, psichiatrica, o ambientale, mentre l'insonnia secondaria è co-morbidità, o causati da una serie di cose, compreso ma non limitato a, apnea del sonno, uso di stimolanti cambiamenti ormonali durante la menopausa, come quella dolore o disturbi mentali come la depressione o ansia.

Se avete problemi a dormire e sta cercando un approccio naturale per alleviare il disagio e migliorare la qualità e la quantità del sonno, si consiglia di provare alcune di queste raccomandazioni.

Meditazione - sveglio nel letto, con l'accento sulla non riuscire a dormire solo aggiunge benzina sul fuoco che brucia nella sua mente iperattiva. Formazione Meditazione e attenzione contribuisce a soffocare il fuoco. Uno studio condotto dalla Northwestern Memorial Hospital nel 2009 ha mostrato che i pazienti che hanno trovato il tempo per meditare due volte al giorno per 15 a 20 minuti in un arco di due mesi sono stati in grado di addormentarsi velocemente e dormire più profondamente di quelli che non ha fatto. Le attività di meditazione o di rilassamento come lo yoga che incorporano aspetti della pratica di cura, in grado di ridurre i livelli di cortisolo nel corpo. Il cortisolo è l'ormone che è responsabile per i sentimenti che accompagnano le situazioni di stress nella vita .... sentimenti di risposta "lotta o fuga".

Medicina Cinese - sessioni regolari di agopuntura può aiutare i livelli di cortisolo più bassi. Bilanciando il simpatico (stress) e parasimpatico (rilassamento) del sistema nervoso, può prendere il bordo al largo la tensione e l'ansia che può essere sentimento. Ciò consente di gestire meglio le situazioni stressanti e recuperare dai casi senza il ciclo distruttivo di disturbi del sonno che danneggiano la capacità del corpo di rinnovamento. Inoltre, fitoterapia cinese, non solo può aiutare con i sintomi di insonnia, ma in grado di affrontare la causa fisica del problema all'interno del proprio corpo.

Esercizio - esercizio fisico aiuta a consumare energia mentale in più si può avere, con conseguente sforzo fisico. Che costringerà il corpo di utilizzare gli ormoni che causano i sintomi di stress e ti lasciano in una vestibilità più rilassata. È anche possibile utilizzare una tecnica nota come il rilassamento muscolare progressivo per aiutarvi mentre siete svegli a letto. La tecnica consiste profonda respirazione addominale e un ciclo di tensione e rilassamento dei muscoli in tutto il corpo. Inizia nel muscolo del polpaccio di una gamba e poi salire il corpo, tendendo e rilassando i muscoli in mezzo alla strada. Oltre ad avere l'opportunità di mettere l'attività della mente ad un altro argomento, e la sua incapacità di dormire, ma anche dà informazioni reali su ciò che un muscolo rilassato sente.

Solo uno specialista sa abbastanza per diagnosticare la realtà di diversi disturbi del sonno che rientrano sotto il termine generale insonnia, ma se si lotta con il sonno, che non può essere a conoscenza delle questioni poste per la salute. In uno studio della American Cancer Society, le persone che dormivano meno di 6 ore di sonno per notte avevano un rischio più elevato rispetto a quelli che sono circa 7 ore di sonno. Oltre ad un aumento del rischio di morte, l'insonnia è stato collegato a un aumentato rischio di altre malattie e disturbi come la pressione alta, il diabete e l'obesità.

Se siete interessati a un naturale e olistico approccio difficoltà nel sonno, poi la medicina cinese, tra cui l'agopuntura e la medicina cinese a base di erbe, un trattamento che potrebbe essere la pena indagare. Trovare un agopuntore, un paio di domande sul vostro caso particolare e inizia una serie di trattamento. Non vi è, tuttavia, che la medicina cinese non è una bacchetta magica e disturbi del sonno cronici e radicato ci vorrà del tempo per affrontare, ma nel complesso, si sarà più sana per lasciare che venivi in. Quindi dare l'agopuntura un'opportunità e auguri per un suono e un sonno ristoratore Hotel  .;