Yoga per principianti - Tutto quello che c'è da sapere

I molti benefici dello Yoga hanno attirato molti esercizi a praticarlo. Migliorata attenzione e concentrazione, riduzione dei livelli di stress e di coltivazione del senso positivo di sé sono i tre principali benefici psicologici di questa forma esercizio antica. Maggiore flessibilità, maggiore resistenza, un migliore equilibrio e la forma fisica generale sono tra i suoi numerosi vantaggi per la salute fisica. Se si desidera iscriversi a una classe di Yoga per principianti, è meglio imparare tutto il possibile su di esso prima in modo da sapere cosa si sta entrando.

La prima cosa che si dovrebbe fare prima di iscriversi se stessi in un Yoga classe è di guardare a diverse classi prima di decidere su quale iscriversi. Ci sono molte forme di yoga che si rivolgono a diversi livelli di fitness che è importante per trovare quello migliore per voi. Forse lo stile più adatto di yoga per i principianti è la Iyengar Yoga. Altri stili come Vinyasa sono caratterizzati da allenamenti più alta intensità e sono quindi più adatti per più praticanti avanzati. Una volta che avete deciso lo stile che si sente vi sarà più comodo in, si impegnano a praticare almeno due volte in una settimana. Questo ti permette di sperimentare l'intera gamma di benefici che possono essere raccolte da questa forma di esercizio. Prima di andare in studio di Yoga, essere preparati con un tappetino yoga, due blocchi di yoga, una cinghia e un asciugamano. Il tappetino è un fiocco in ogni classe di yoga, mentre i blocchi e la cinghia consente di modificare posizioni yoga che sono difficili da realizzare quando il tuo corpo non è ancora così flessibile. L'asciugamano può essere utilizzato anche per questo scopo a parte dal suo uso evidente asciugandosi il sudore dalla tua fronte. Non dovete preoccuparvi di scarpe dal momento che questo esercizio è eseguito sui vostri piedi nudi.

Yoga efficace per principianti si concentra sulla realizzazione posture utilizzando le corrette tecniche di forma e di respirazione. Prestare particolare attenzione al vostro istruttore su come una corretta respirazione è fatto attraverso il naso. Non trattenete il respiro in una delle pose, ma mantenere un anche respirare tutto tutta la sessione. Non ti preoccupare che respirando lentamente e profondamente potrebbe essere difficile in un primo momento. Con la pratica costante e la consapevolezza, la respirazione Yoga diventerà una seconda natura per voi. Seguire una corretta posizione e la forma, osservando l'allineamento del corpo. In piedi posture avrà bisogno di diffondere le dita dei piedi. Avrete anche a utilizzare tutto il piede per sostenere il peso del vostro corpo. In Iyengar Yoga (la forma più diffusa di Yoga per principianti), una vera e propria sequenza di posture si osserva. Durante la vostra pratica si incontrano termini come cane rivolta verso il basso e l'albero, triangolo esteso, barca, robinia e la posa cadavere. Il vostro istruttore di Yoga vi guiderà attraverso la sequenza corretta, così come il periodo di tempo per ogni posa.

Una sequenza yoga solito inizia con una meditazione che sarà seguita da warm-up, facile pose procedendo a moderata e, infine, di pose difficili. Dopo che è stata eseguita la postura più intensa, pose defaticamento sono poi dato. Il Savasana o il rilassamento posa finisce la maggior parte delle lezioni di yoga. A seconda l'istruttore, un allenamento Yoga può durare da quindici a 90 minuti. Provare a iscriversi in un programma 20 minuti di Yoga prima per vedere se è l'allenamento per voi.

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