High intensity interval training Workout Suggerimenti - Cose utili È non essere a conoscenza di

Alla ricerca di un allenamento che mette alla prova i limiti della tua resistenza, ma vi permette di farlo in meno di 20 minuti? Se si pensa che non è possibile, sei morto sbagliato. Esiste un tale regime di allenamento ed è certamente un HIIT tra coloro che cercano di perdere peso. HIIT incorpora getti di attività ad alta intensità con intervalli di riposo per una migliore resistenza e la perdita di peso.

HIIT o High Intensity Interval Training è un tipo specifico di formazione routine che mette in pratica l'intero allenamento in finchè 4 minuti per i principianti e 10 minuti per praticanti avanzati. Warm up esercizi e bassi freddi non sono inclusi nel conteggio del tempo totale di una routine, ma considerando la lunghezza di altri regimi di perdita di peso, questi allenamenti sono certamente unica causa del loro programma di allenamento molto breve. Questo brevissimo periodo fa sembrare ingannevolmente facile, troppo. Dopo tutto, come si potrebbe ottenere stanchi dopo quattro minuti? Chiedete a qualsiasi che hanno subito queste routine e avevano dirvi come esausti hanno ottenuto anche dopo il secondo minuto! Mettendo il corpo in uno stato anaerobico per un periodo di tempo prolungato, i massimi benefici di perdita di peso è raggiunto.

high intensity interval training è un tipo versatile del programma di formazione, perché è possibile includere una vasta gamma di attività con esso . Tapis roulant, salto della corda e sprint esercizi possono essere trasformati in un grande routine. Un'attività che utilizza i più grandi gruppi muscolari del corpo fornisce il massimo beneficio dal high intensity interval training tappa le fonti di energia hanno trovato lì.

Sprint sono uno degli esercizi più comunemente utilizzati in un programma di formazione. Una bici spinning stazionaria è anche un altro ottimo esercizio. Altri programmi di allenamento coinvolgono tapis roulant e corde salto. Se vi capita di avere una lesione preesistente che potrebbe essere tese da un particolare programma, è possibile trovare altri esercizi che sarebbe più adatto per la vostra condizione. In situazioni come questa, è anche consigliabile consultare un medico medico in modo da sapere se questi allenamenti è giusto per te.

In quanto un allenamento esaurisce l'energia dai sistemi muscolari, si raccomanda che questo Non può fare tutti i giorni. Un allenamento perfettamente eseguiti funziona ad alta intensità e, come tale, si drena energia. Il corpo ha bisogno dei periodi di riposo in modo che esso per recuperare e rimpinguare le proprie riserve di energia. Con il riposo, si è in grado di mettere la stessa intensità nel vostro allenamento successivo. Se tu ti costringa a fare la formazione HIIT di tutti i giorni, si sta andando a rischiare ferendo anche te stesso.

Assicurati di avere l'energia necessaria per sostenere la vostra routine per quel particolare giorno facendo qualcosa di leggero un'ora prima esercizio. Poiché si tratta di un allenamento ad alta intensità, non "barare" esercitando a stomaco vuoto. Non sarà in grado di raggiungere i vostri benefici desiderati se avete fame.

Infine, si deve continuare a variare la vostra routine HIIT per impedirsi di andare su un altopiano. Mantenere il corpo impegnato da attaccare solo una routine particolare per 8 settimane poi seguito un altro programma dopo aver dato te stesso circa una settimana di riposo.

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