Petto esercizi a casa - Fattori chiave che dovreste sapere

Per tutti gli uomini là fuori, ecco le informazioni che potreste trovare utili: Se si vuole ottenere grandi pettorali, non c'è bisogno di correre in abbonamento a una palestra subito. Per la maggior parte degli uomini, un allenamento "pre-palestra" prepara i loro corpi prima di poter realmente fidarsi di se stessi per iniziare il sollevamento pesi. Allenamenti torace può essere fatto per 2-3 mesi a destra nella comodità della propria casa prima di far valere di voi stessi un abbonamento a una palestra dove si può iniziare il sollevamento pesi pesanti.

Prima di entrare nel dettaglio con questi allenamenti a casa al petto, si è importante sottolineare una caratteristica importante di un allenamento petto: Sai che stai facendo bene quando si sente letteralmente il vostro serraggio con ogni ripetizione fate petto. La chiave per fare correttamente il vostro allenamento petto è di andare lento e facile, assicurando che si spremere i muscoli pettorali in cima ad ogni movimento. Si tratta di andare a prendere un sacco di sforzo consapevole da parte vostra. L'unico modo per sentire che si stanno ottenendo un allenamento completo del torace è quello di garantire che ogni compressione diventa un'abitudine. Sentirsi ogni contrazione è parte integrante di un allenamento in casa del torace ed è un prerequisito tanto necessario prima di iniziare effettivamente a sollevare pesi. In realtà, questo è ancora più importante che se si solleva pesi senza sentire la stretta al petto. Significa semplicemente che non stai facendo bene e che non ha intenzione di contribuire al vostro obiettivo di ottenere un più forte, più snella, più massiccia petto.

Inizia con qualcosa di semplice per l'allenamento a casa petto. Flessioni sono non solo la più elementare di esercizi di petto, ma sono anche molto efficace. Iniziare sempre in posizione pushup, facendo in modo che il peso è distribuito uniformemente tra le dita dei piedi e le mani. Tenere le gambe, fianchi e schienale in linea retta. Abbassare e aumentare il vostro corpo piegando i gomiti, facendo in modo che il vostro angolo di braccio è di 90 ° nella parte inferiore del movimento. Per un allenamento più intenso, non diminuire flessioni alzando i piedi su una panchina o una palla di stabilità. Questo rende i muscoli del petto lavorare di più. Come il vostro corpo diventa più utilizzato per l'intensità, si può provare a spingere te stesso oltre, facendo flessioni con una sola mano. È anche possibile fare muro push up con una palla di stabilità.

Un altro allenamento in casa del torace è la stampa petto con una fascia di resistenza. Trovare un pilastro o un oggetto solido (come un albero), dentro o vicino a casa tua, in cui si può avvolgere intorno al gruppo di resistenza. Inizia avvolgendo la resistenza intorno al pilastro. Quindi tenere le maniglie della band con entrambe le mani. Con i gomiti piegati e le braccia parallele al suolo, spremere il petto e premere i bracci senza bloccare i gomiti. Ritorna alla posizione di partenza.

È possibile eseguire questi esercizi per il numero di serie e ripetizioni che ti trovi bene. Non spingere te stesso fuori dalla tua zona di comfort fino a quando si è pronti per questo. Non dimenticate di riscaldarsi prima dell'allenamento e rinfrescarsi dopo. E sempre sentirsi bruciare nel tuo cuore nella parte superiore di ogni movimento

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