Total Consigli Fitness - segreti per ottenere in gran forma

Tutti vogliono essere in buona salute. Per la maggior parte di noi, essere sano è venuto a significare semplicemente non ammalarsi e praticamente di essere in grado di fare quello che vogliamo fare tutti i giorni. Tale concetto può sembrare troppo semplicistico, ma sul volto di un numero sempre crescente di individui altamente stressati, sembra funzionare bene come guida generale.

Se si vuole davvero ottenere tecnico a questo proposito, Consiglio del Presidente sulla forma fisica e dello sport definisce benessere totale come "la capacità di svolgere attività quotidiane con vigore e prontezza, senza indebiti fatica e con ampio energia per godersi inseguimenti tempo libero e per affrontare le emergenze impreviste." L'American Heart Association dice che è "uno stato di efficienza del corpo che permette ad una persona di esercitare vigorosamente per un lungo periodo di tempo senza fatica." Search

Ovviamente, idoneità totale è più che essere in grado di allenamento un paio di ore al giorno . E 'uno stato del corpo e della mente che permette a un individuo di funzionare a sua più ottimale di tutti i giorni. Essa comprende tutta la vita. Idoneità totale non è un esercizio di regime. Si tratta di uno stile di vita.

Quindi, come si fa a raggiungere il fitness totale? Ecco cinque modi:

1. Atteggiamento giusto.

Questo è il primo passo verso ottenere completamente in forma. E 'la mente che impone come una persona vuole la sua corsa vita. Se vuole essere in forma e in buona salute, la decisione consapevole di comportarsi in un modo che funziona in modo coerente con tale filosofia deve prima essere mentalmente tracciata prima che possa essere portato a compimento. L'atteggiamento giusto è il primo passo fondamentale verso il raggiungimento di fitness totale.

2. L'esercizio fisico regolare.

vigoria fisica non può essere raggiunto seduti. Mantenere fisicamente attivi attraverso l'esercizio aumenta il metabolismo e dà un individuo l'energia necessaria per svolgere i compiti che devono essere fatte. L'esercizio fisico è fondamentale per ridurre il rischio di morire prematuramente e che soffrono di disturbi debilitanti come malattie cardiache, diabete, cancro e tonnellate di altri. Non solo esercitare ridurre la depressione e l'ansia, ma rende anche le persone più felici e psicologicamente più preparati ad affrontare le sfide della vita.

3. Dieta sana.

Una sana da una varietà di fonti assicura che il corpo riceve un adeguato apporto di sostanze nutritive per funzionare al suo livello più ottimale. Cereali, frutta, verdura, carni magre, pesce e latticini dovrebbero avere un posto nel programma di totale benessere di una persona. Anche l'hamburger o gelato occasionale o patatine fritte possono essere gettati in. La chiave non è quello di mangiare troppo su qualsiasi cosa. L'acqua è anche un must.

4.
Stress Management

Uno degli ostacoli che impediscono la maggior parte degli individui di raggiungere idoneità totale è lo stress. Stress legati al lavoro rappresentano alti tassi di sostanza e l'abuso di alcol e disturbi sia fisici che psicologici. Se il fitness totale deve essere raggiunto, la gestione dello stress non solo è necessario, ma è anche fondamentale. Mantenere le priorità e organizzarsi sono solo alcuni dei modi per prevenire lo stress. Per de-stress, si può indulgere in massaggi, pratica di meditazione e mettere da parte un momento privato di riconnettersi con se stessi.

5. La preghiera

La fede in Dio o un essere superiore a noi stessi potrebbero sembrare superata nel mondo moderno di oggi, ma la ricerca ha costantemente dimostrato che le persone che pregano sono quelli che sono più in grado di affrontare i problemi e ad ostacoli insormontabili. Forse è perché la preghiera li libera dalla pressione di dover fare le cose per conto proprio. Coloro che pregano anche credono che se lo chiedono, qualcuno che è onnipotente può dare loro ciò di cui hanno bisogno. Idoneità totale non comprende solo il corpo e la mente, ci vuole l'anima in considerazione anche.

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