Come fare Blueberry Smoothies - critici Fatti che c'è da sapere

I mirtilli sono rotonde e viola-blu bacche piccole che appartengono alla famiglia Ericaceae. Essi sono ulteriormente classificati in due in base a come crescono: mirtilli Highbush crescere a 10-12 piedi mentre mirtilli lowbush può crescere solo per altezza di 1-2 piedi

I mirtilli sono tra quelli con il più alto antiossidante. valore nella frutta. Questi contribuiscono a rimuovere i radicali liberi dal corpo. Inoltre, gli importi combinate di potenti vitamina C, vitamina A e vitamina E nei mirtilli aiutano limitare la libera lesione mediata radicale corpo. A causa di questo, mirtilli aiutano a prevenire alcuni tipi di cancro, invecchiamento, malattie degenerative e infezioni. Mentre questa è la caratteristica principale di questo frutto dolce e succoso, contiene anche solubili fibra alimentare, minerali e vitamine che ottimizzano salute e il benessere di una persona. Inoltre, la ricerca ha dimostrato la prova che l'acido clorogenico nei mirtilli contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e livelli di glucosio nel sangue di controllo nelle persone con diabete di tipo II mellito.

I mirtilli contengono anche piccole quantità di niacina, piridossina, folati e pantotenico acido che aiutano corpo a metabolizzare i carboidrati, proteine ​​e grassi. Il suo contenuto di potassio, manganese, rame, ferro e zinco beneficiano anche il corpo in molti modi diversi. Il potassio aiuta controllo della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Il manganese è essenziale nella produzione dell'enzima antiossidante superossido dismutasi. Rame, nel frattempo, è necessario per la produzione di globuli rossi, mentre è richiesta ferro per la formazione dei globuli rossi.
Mentre mirtilli possono essere mangiati da solo o come componente molto delizioso di un cheesecake mirtillo, girandoli

in un frullato di mirtilli è uno dei modi migliori per bere tutte le sue sostanze nutritive. Non solo sono queste bevande salute-dando, ma sono anche gustoso e semplice da preparare. Frullati mirtillo sono inoltre ideali per gli spuntini o come pasto sostitutivo per coloro che cercano di perdere qualche chilo di troppo. Ecco un mirtillo frullato di esempio che si può facilmente fare nella vostra cucina:

Hai solo bisogno di una tazza di mirtilli congelati, ½ tazza di yogurt, una tazza di latte (soia, scremato o regular-- a voi la scelta) e 1 cucchiaio di zucchero (o 4 cucchiai di miele). Frullare lo zucchero per circa 5 secondi, poi aggiungere il resto degli ingredienti e si fondono in alto fino a quando la consistenza desiderata. Servire su bicchieri refrigerati e servire subito.

Un altro Frullato di mirtillo ricetta per provare è una combinazione di una tazza di mirtilli (freschi o congelati), 7 oz yogurt alla vaniglia, succo di limone 1 cucchiaio, 2 cucchiai di succo d'arancia, 1 /2 cucchiaino di estratto di vaniglia e 1/2 tazza di ghiaccio. Basta mescolare tutti questi ingredienti nel vostro frullatore o frullato creatore per circa 30 secondi o fino a quando si arriva alla consistenza desiderata e servire.

miscelazione mirtilli con altri frutti rende anche per un grande frullato. Prova fondendo insieme 2 vasetti di yogurt pianura, 1,5 tazze di succo d'arancia, 1,5 tazza di latte scremato, 1 tazza di mirtilli surgelati, 1 tazza di fragole congelate e 1 tazza di pesche congelate per un dolce- piccante Frullato di mirtillo.

proteine ​​in polvere e altri integratori alimentari possono anche essere aggiunti nel vostro frullato di mirtilli per soddisfare altre esigenze nutrizionali. Ad esempio, siero proteine ​​in polvere possono essere mescolati in per coloro che sono sulla strada per guadagnare più muscoli. Avena, wheatgrass e mandorle possono anche essere aggiunti per rendere il vostro frullato di mirtilli ancora più sano.

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