Inizio allenamenti per gli uomini - Cose fondamentali You Really dovreste sapere su

Ora, le donne non sono le uniche anime che hanno deciso di portare i loro routine di allenamento a casa. La necessità di tagliare le spese estranee (abbonamento a una palestra incluso) nonché le esigenze frenetici della carriera e famiglia ha causato un boom di popolarità con gli allenamenti in casa per gli uomini, come molti uomini stanno facendo la transizione e completare la loro routine di allenamento a destra da la comodità delle loro molto proprie case.

Per gli uomini, la casa non è solo un posto per riposare dopo una lunga giornata di lavoro. E 'anche un paradiso per mantenere assetto e in forma. A casa, non devono competere con altri che sono già molto avanti nel gioco, a giudicare dallo sguardo dei loro strappato abs. Possono andare al proprio ritmo senza sentirsi spinti a guardare buono come il prossimo palestra compagno si incontrano durante le loro sessioni. Ancora più importante, gli uomini che lavorano a casa lo fanno per il gusto di stare in forma e in buona salute, non per altri scopi.

Le migliori allenamenti a casa per gli uomini sono quelli che coinvolgono i programmi di formazione cardio e forza. Mentre è possibile creare i propri allenamenti in casa, ecco un regime di esempio che voi newbies là fuori potrebbe desiderare di seguire per rimanere in forma e magra. Prendere atto che è meglio eseguire gli esercizi cardio dopo il vostro programma di allenamento della forza in modo da poter sviluppare la massa muscolare e la forza, mentre sbarazzarsi del grasso. Prima di fare questi esercizi, assicurarsi che il riscaldamento per dieci minuti buoni prima di evitare gli sforzi e lesioni. Raffreddare con esercizi di stretching dopo.

Inizia l'allenamento a casa con squat. Fare circa 20-25 di questi per dare il vostro corpo più basso e le gambe un grande allenamento. Avanti, non push up per il numero di ripetizioni, come sei a tuo agio. Si può fare un push up di base o una qualsiasi delle varianti come farlo su una sedia o su una palla di esercizio. Si tratta di un buon allenamento parte superiore del corpo che si sviluppa i muscoli del core pure. Proseguire i tuoi esercizi con affondi e salse per 20 ripetizioni ciascuna. Se si dispone di una barra robusta in cui aggrapparsi, fare come molti pull up, come si può. Poi, incorporare 30 scricchiolii nella vostra routine per dare i muscoli addominali un buon allenamento

La sessione cardio potrebbe comprendere di correre su e giù per le scale, sprint, box step-up, fare jogging o le routine di aerobica.. Per ottenere tutti i vantaggi di un allenamento cardiovascolare, provare ad eseguire questi esercizi per un minuto ciascuno, a riposo per circa 30 secondi prima di passare al successivo.

Come si guadagna di più forza e resistenza, costruire intensità nel vostro di routine. È possibile variare questi esercizi, aggiungere più routine e allungare il tempo di allenamento. Si potrebbe iniziare da solo facendo questi per almeno 15 minuti in un giorno. Aumentare gradualmente il tempo come il tuo corpo inizia ad abituarsi ad esso fino a che si sta facendo questi allenamenti per 40 minuti. Non si vuole esercitare per più di un'ora per ogni sessione da quando si sta costruendo il muscolo. Inoltre, dovete dare il vostro corpo il tempo di riparare e guarire se stesso, in modo da esercitare da tre a cinque volte a settimana è l'ideale. Fare di più non raggiungere il vostro scopo della costruzione del muscolo ed è potenzialmente dannoso

Con l'atteggiamento giusto, un sacco di creatività, e un sacco di determinazione -. È possibile costruire un corpo in forma super e sano nel comfort della propria casa con gli allenamenti a casa per gli uomini.

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