Perdita di peso per le donne sopra i 50 - Tutto quello che dovete sapere

Tutti noi abbiamo questa immagine degli anni d'oro. L'immagine della nonna nella sua sedia a dondolo a dormire il pomeriggio viene in mente. Si arranca con il bastone mentre cammina in casa, solo per sedersi sul divano di nuovo e leggere un libro o guardare la televisione. L'esercizio fisico è una cosa inaudita per le donne over 50. Forse è perché, come alcuni scherzosamente dire, sono già nella "zona di pre-partenza" solo in attesa per il prossimo autobus per portarli al loro "destinazione finale", ovunque che possono essere.

Ma il premio crescente messo su salute e fitness ora hanno in qualche modo invertito questa mentalità. In questo giorno di età e di lifting, mastoplastica additiva e botox, il tentativo di fermare l'invecchiamento sono diventati un'ossessione nazionale soprattutto per coloro che sono, beh, già negli anni avanzati. E perdere peso è un modo per rimanere in forma e sani in modo nonne possono trascorrere più tempo con i loro figli e nipoti.

Purtroppo, la perdita di peso diventa ancora più di una sfida per le donne over 50. Non è la tua ormoni per lavorare a tuo favore più. Le diete a basso contenuto calorico e interventi chirurgici sono opzioni potenzialmente pericolosi quando si raggiunge questa età.

Quindi, se si vuole perdere quei grassi in più, hai avuto modo di fare in modo di seguire una cassetta di sicurezza perdita di peso piano. Tu non vuoi andare con routine di esercizi altamente faticose. Camminata veloce farebbe altrettanto bene di jogging. Si può camminare il vostro cane per il quartiere o sul parco. O meglio ancora, è possibile sedersi bambino vostro nipote e mentre ci sei, si può provare a seguire il piccolo bambino intorno o giocare rough-and-tumble con lui o lei. Prendete le scale. Parcheggiare l'auto a una certa distanza dal negozio di alimentari in modo da poter camminare. Mentre è possibile per voi di impegnarsi ancora in aerobica, assicurarsi di contattare il vostro medico prima prima di qualsiasi regime di esercizio. Vi diranno quanto e quanto velocemente si può andare.

Assicurarsi che si sta sempre idratato bevendo molta acqua. Aggiungere un sacco di fibra nella vostra dieta quotidiana. Frutta e verdura dovrebbero diventare parte integrante del vostro programma di perdita di peso. Scorta di calcio per proteggere le ossa — basso contenuto di grassi o di prodotti lattiero-caseari non grassi, formaggio e prodotti lattiero-caseari sono buone fonti. Si può prendere la carne magra e pesce, ma farlo con moderazione. Assicurarsi che si dispiace l'apporto calorico e per evitare che il grasso si accumuli sul tronco. Per evitare che voi stessi da eccesso di cibo e per mantenere il vostro metabolismo costantemente sfornare, è consigliabile per le donne di questa età a mangiare piccoli pasti frequenti sei volte al giorno invece di tre pasti completi.

Per le donne oltre 50, perdere peso isn 't sta per essere veloce come quando eri nella tua serata. Tuttavia, tutto ciò che serve è impegno e forza di volontà per perdere quei chili di troppo. Sarebbe anche utile se avete un partner per fare gli esercizi con. In questo modo, si sta costantemente motivati ​​a continuare a lavorare fuori e mangiare sano. Avere un compagno lo rende divertente, anche.

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