Le strategie Wellness miglior Senior massima salute e la longevità

&'; s importante per gli anziani a fare tutto il possibile per prendersi cura di se stessi e rimanere in buona salute. Se &'; re un anziano, ci sono alcune semplici abitudini di vita che si può facilmente incorporati nella vostra routine quotidiana che vi aiuterà a condurre una vita lunga e sana. Qui ci sono alcune delle migliori strategie di benessere di alto livello per iniziare sulla strada giusta.

mangiare una dieta sana
Seguire una dieta sana per il cuore che sia ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Questi alimenti forniscono cancro e combattono le malattie sostanze nutritive e antiossidanti. Essi contengono anche un sacco di fibre, che riduce il rischio di problemi cardiaci. Gli alimenti che contengono acidi grassi Omega-3, come quelle che si trovano nel pesce e noci sono anche una parte essenziale della vostra dieta come hanno dimostrato di ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer &'; s malattia. Altrettanto importante, alimenti nutrienti vi aiuterà a mantenere un peso sano e di fornire energia duratura.

rimanere attivi
Con l'energia ritrovata you &'; ll avere come risultato della vostra dieta sana, si &'; ll essere pronti a essere attivi. Trovare un'attività che ti piace e ti &'; ll essere più propensi a bastone con esso. Che si tratti di &'; s giardinaggio, acqua gym o una semplice passeggiata intorno al quartiere, maggiore attività che ottiene la frequenza cardiaca ha dimostrato di avere una miriade di benefici per la salute. L'esercizio fisico regolare può mantenere la vostra mente acuta, mantenere le ossa forti, mantenere la salute cardiovascolare robusto e aiutare a gestire i sintomi del dolore.

Get regolari check-up
Una dieta sana ed esercizio fisico saranno entrambi andare un lungo cammino verso la vostra salute, ma regolari check-up presso il medico &'; s ufficio sono necessari per vedere come i vostri sforzi stanno dando risultati. I medici possono testare la pressione sanguigna, i livelli della tiroide e massa ossea, tra le altre cose. Si possono rivedere i farmaci che sta assumendo per vedere se continuano ad essere efficace. Il medico è spesso il primo a notare quando la malattia è presente, e con qualsiasi prognosi, un'azione tempestiva è spesso il miglior indicatore del successo del trattamento.

evitare la solitudine
La solitudine può essere molto pericoloso per gli anziani. Numerosi studi hanno dimostrato che gli anziani che sono soli hanno un rischio molto più elevato di morire. Con fattori come il divorzio, la perdita di un coniuge o di separazione geografica dei membri della famiglia, può essere facile da ottenere solo. Per partecipare in un club di crafting o un club del libro nel tuo quartiere, o registrarsi per alcune classi presso il college locale o libreria. Utilizzare la tecnologia come e-mail e social media siti per rimanere in contatto con amici e familiari da lontano.

trovare una comunità sana
evitare la solitudine è solo un aspetto di trovare una vita sana comunità che incoraggia soggiorno benessere-centric, l'attività fisica, e una buona alimentazione. Se avete intenzione di vivere in una comunità di pensionati, it &'; s meglio cercare uno con un ambiente sanitario incentrato. Le opzioni di comunità per il benessere promuovere Sunshine pensione, per esempio, includono tre pasti preparati da chef al giorno e un ambiente di vita senza fumo. Vivere in una comunità dove mangiar sano e l'attività fisica sono valutati è uno dei modi migliori per rimanere in pista e vivere nel miglior modo possibile Hotel  .;