Aumento di peso potrebbe non essere male se non fosse per Gravity!

E 'vero. Se non fosse per la gravità, si potrebbe non notare così tanto quando si aumentano di peso. Nel corso degli ultimi due mesi ho notato che avevo guadagnato cinque chili di quest'anno. E dieci sterline l'anno prima! La mia dimensione di vita non è aumentata nei miei pantaloni - ho appena iniziato ad indossare i pantaloni un po 'più basso. Avevo notato più dolori e dolori, e più rigidità al mattino quando mi sono svegliato. Qualcuno potrebbe dire che era perché stavo diventando vecchio. Sì, lo faccio invecchiare ogni giorno, ma che non è il motivo per cui ho avuto dolori. Intuitivamente Sapevo che era il momento di agire. Avevo bisogno di ascoltare quella voce dentro e agire per la cura per il mio corpo

Nessun gol -. Nessuna disciplina
Negli ultimi anni ho permesso a me stesso di mangiare quello che voglio quando voglio. Ho lavorato, ma ho lavorato meno di prima. Non avevo obiettivo per la mia salute fisica, e nessuna disciplina. Se non sai quello che vuoi, è difficile avere qualsiasi disciplina. Ho deciso di recente che voglio stare bene fisicamente. Voglio sentire la luce e in forma e vibrante. Voglio essere sveglio e consapevole. Questo è il mio obiettivo. Come ci si arriva? Ho iniziato con reintegrare i miei esercizi di stretching e di respirazione ogni mattina. Che ha preso cura dei dolori e dolori. Ho anche ricevuto un massaggio professionale. Che hanno contribuito, anche. Ho iniziato a bere più acqua. E 'solo 10 giorni più tardi e non mi sveglio con dolori e dolori più. Mi sento bene.

E 'logico.
Sempre in forma e sentirsi bene non è così complicato, una volta si è chiaro che si desidera. Fondamentalmente si tratta di tre cose:
1. Meno input. (Meno cibo e bevande)
2. Più produzione. (Più esercizio fisico e di movimento.)
3. Combustibile di qualità più elevata. (Mangiare meglio.)

Il prossimo passo
ho capito che era giunto il momento. Avevo bisogno di fare una scelta tra breve termine sentimento buono (il piacere istantaneo che ricevo da mangiare dolci e alte quantità di cibo che mi piace) e lungo termine sentirsi bene (la grande sensazione di vitalità e leggerezza dell'essere che ricevo da essere più leggero e in forma ). Avrei potuto rimandare. Avrei potuto continuare per un po 'più a lungo. Ma, questo è quello che ho fatto - procrastinare. Ho potuto aspettare finché non avrò una crisi sanitaria e poi cambiare. Non ho voluto aspettare. Voglio sentire sano più di quanto io voglio ottenere piaceri immediati da cibo. Dopo un fine settimana di mangiare grandi e gustosi piatti e un sacco di delizie, mi sono fermato. Ho deciso di prendersi cura di me stesso.

Ho smesso di mangiare dolci. Ho cominciato a spingere via dal tavolo prima. Ho smesso di mangiare snack, soprattutto prima di dormire. Ho cominciato a mangiare più cibi crudi - frutta e insalate, meno cibi grassi - carne con sugo. Il primo giorno mi sono sentito depresso. Quello era il mio sintomo di ritiro. Il secondo giorno ho cominciato a sentirmi meglio. Sono sei giorni in esso e mi sento molto meglio. Mi diverto ancora a mangiare. L'altra sera mia moglie ed io siamo andati a PF Changs. Ho ordinato un piatto di tofu verdure al curry di cocco. Aveva un sapore fantastico. Ho mangiato circa la metà di esso. Normalmente avrei pulito il piatto. Ci sono numerose volte durante le riunioni e intorno alla casa in cui avrei afferrato un biscotto o quattro, e non ha fatto. Ero in un ristorante, l'altro giorno, dove c'erano numerosi dessert schierati davanti a me. Io in realtà non li volevo. Wow! Che potrebbe davvero essere me?

Questa non è una religione.
Non sto contando le calorie. Non sto diventando un vegetariano, per ora comunque. Non ho alcun elenco elaborato di quello che sarà o non mangiare. Non sto negando me dolci per il resto della mia vita. Avrò di tanto in tanto come una festa. Per il momento, ho bisogno di stare lontano da loro. Alcune persone hanno suggerito stevia, un'erba noncaloric che è molto popolare ora. Io non sto cercando un sostituto dello zucchero in questo momento. Ho già mangiare frutta; Non ho bisogno di dolci. Nel corso degli ultimi anni, i dolci sono stato responsabile di me, piuttosto che me incaricato di quando faccio o non mangio dolci. Dieta e nutrizione non è una religione per me. Voglio solo stare bene - lungo termine. Questo è quello che faccio: guardo il cibo e chiedo: È un bene per me in questo momento o no? Ottengo una risposta. Un sentimento, un bisogno, una conoscenza. Chiamatela come volete, io di solito so se dovrei mangiare qualcosa o no.

Non ci sono soluzioni rapide
Ci sono un sacco di programmi là fuori che pretendono di aiutare a perdere peso o sentirsi meglio. Alcuni di loro sono utili. Ho smesso di bere dieta pop con caffeina del tutto. Stavo iniziando a ottenere effetti collaterali come ad esempio un aumento del russare quando ho bevuto la notte. Molte persone mi hanno detto che l'unica cosa che li ha aiutati a perdere peso, non beveva dieta pop. Per molti, si tende ad aumentare il desiderio di cibo. So che perdere peso, ma non è questo il focus di quello che sto facendo. Il focus è il mio obiettivo - per sentirsi vitali e sani. Perdere chili è solo una parte di questo. Quindi io non sono alla ricerca di l'erba magica che porterà libbre fuori o farmi sentire non ha fame.

Sentendo
fame mi sento fame la maggior parte del tempo, e mi piace. Ci sono due tipi di fame, mi sento. Il primo è quando il mio corpo ha bisogno di cibo veramente - energia. Il secondo è la voglia di foraggio, per mettere le cose in bocca, riempire la sacca nel mio corpo. Lascio ogni pasto sensazione un po 'di fame. Io davvero non piace sentirsi pieno. Un mio amico che ha già perso oltre 30 sterline con il suo stile di vita cambia, mi ha detto questo: "Devi fare amicizia con la vostra fame." Sto facendo questo. Se mi sento un po 'affamato, so che sto facendo bene. Che si sente bene! La mia fame è un richiamo costante che sto facendo bene. La mia po 'di sensazione di fame dice: "Buon lavoro, Bill!"

Assunzione di responsabilità
sono responsabile di questo corpo. Quando ci si sente a disagio, dolore, doloroso, pesante, --that colpisce tutto. La mente influenza il corpo, ma il corpo colpisce anche la mente. Il dolore e il disagio è fonte di distrazione. Tuttavia molti anni ho lasciato, questo corpo è il veicolo in cui passerò quegli anni. La mia decisione la settimana scorsa è stata una decisione di qualità della vita. I medici e gli operatori sanitari non sono responsabili per il mio corpo. Essi possono fornire solo consigli e trattamenti. Come stiamo prendendo la responsabilità per i nostri corpi, aumentiamo la qualità della nostra vita. Posso spendere cinque minuti di mangiare dolci e subirne le conseguenze a lungo termine, o posso passare su di loro. Dieci minuti più tardi non mi manca quei biscotti o quel dolce al cioccolato. Io ho il buon feeling che ho onorato il mio impegno per una buona salute. Integrità (fare quello che dite di fare) si sente sempre bene. Rottura delle promesse a lei si sente male.

L'utente è responsabile per il vostro corpo. Potrebbe non essere necessario prendere lo stesso percorso che ho fatto. Spero che si sta assumendo la responsabilità per il vostro corpo e fare quello che dovete fare per essere felici e sani. Mentre siamo in questi corpi fisici che tutti noi abbiamo a che fare con la gravità. La forza di gravità non deve aumentare con l'età. Abbiamo una scelta. Avete una scelta. Ne fanno una scelta consapevole Hotel  !;