Mai troppo vecchio per Tai Chi e arti marziali

Mi è stato chiesto questa settimana se essere nei vostri anni quaranta è troppo vecchio per avviare una classe di Tai Chi, quando ho questa domanda sembra sempre strano per me soprattutto dal momento che quasi tutti gli ultimi comunicati stampa su Tai Chi sono stati sul fatto che sia usato in alti corsi di ginnastica e per prevenire le cadute. Ma che ancora una volta ero nella cultura shock quando ho visto che se ho inserito i miei partner commerciali tornei bi annuali Karate sarei considerato un “ Senior &"; competitor.While competere in tornei e full contact sparring può essere del menu se si inizia più tardi nella vita, altre parti di un programma di studi di arti marziali può facilmente rendere la vita più interessante e ben arrotondato.

I benefici per la salute di Tai Chi sono diventati così popolari che la Mayo Clinic &'; s Woman &'; s Health Resource consiglio come:

“ tecniche relativamente poco costosi che possono contribuire a migliorare la salute e il benessere &" ;.

Per saperne di più: http://www.centredaily.com/463/story/1412240.html#ixzz0MO3N5Qyi)

In diventare Studenti:

Buone istruttori della le arti marziali possono facilmente adattare il loro programma, concentrandosi non solo sulla legittima difesa o la concorrenza, ma anche sugli altri benefici le arti marziali hanno da offrire in salute cardiovascolare, la gamma di movimento, controllo del bilanciamento, la forza muscolare, la massa ossea, la concentrazione mentale, e fiducia generale. I miei commenti qui sotto sono basati sulla ricerca in corso per Tai Chi e la mia esperienza.

caduta o rompere qualcosa è uno se le principali timori quando si arriva alla prima studiare le arti marziali. Anche se questo può accadere anche se le arti marziali incidenti sono movimenti che non appaiono nella nostra vita quotidiana, in equilibrio su un piede, spinning movimenti e movimenti del braccio ampi che richiedono un coordinamento, messa a fuoco, e la pratica. Questo esercita muscoli stabilizzatori che possono aiutare a prevenire le cadute, una delle principali preoccupazioni di salute per gli anziani. Significa anche che si sono semplicemente in piedi, che può aiuta a mantenere e persino costruire la massa ossea (l'uso o principio sciolto applica qui), e significa che se lo fai cadere possibilità è meno probabile che si avrà una pausa che sarà richiedere un intervento chirurgico.

Artrite, precedenti lesioni e dolore muscolare generale sono altre denunce che di solito tenere la gente fuori di arti marziali, ma in circostanze generali arti marziali possono contribuire ad alleviare molti di questi problemi. Esercizio rilascia antidolorifici naturali e l'allungamento può aiutare a ridurre il tessuto cicatriziale. Un buon istruttore può anche adattare le loro arti per soddisfare e superare molti limiti. Ho insegnato persone che hanno avuto in ginocchio chirurgicamente congelati, nonché una serie di altri disturbi neurali-muscolare e hanno fatto molto bene.

Infine l'ultima parte della sua vita professionale e il pensionamento può darvi tempo per allenarsi che non si può avere avuto quando eri prima stabilire se stessi. Fine settimana sono generalmente gratuiti e si possono avere più possibilità di impostare il proprio programma

Sulla scelta di un art.

Perché i miei arti primari sono il Tai Chi e Qi Gong vedo più studenti che iniziano a loro anni trenta, cinquanta, anche settanta e vedere altre persone provenienti dopo l'intervento chirurgico e la malattia. Concentrarsi si sposta verso lo sviluppo di abilità e di fluidità e dalla forza d'urto e la forza percussiva quando invecchiamo. I miei studenti vi dirà che un allenamento lento movimento può essere tanto di un allenamento come uno veloce. Non competitivi mani push esercizi (chiamato anche Sensing Hands) e il basso impatto stretching e rafforzamento delle arti può insegnare tutte le stesse competenze di base di formazione impatto più in alto.

Parla con l'istruttore e essere sicuri di sentirsi a proprio agio a cosa stai facendo. Le mie arti di Tai Chi e Qi Gong sono buone scelte a qualsiasi età, Aikido e Ba Gua (Un'arte interno più veloce cinese simile in linea di principio al Tai Chi) sono anche buoni per luoghi per iniziare dal momento che entrambi si concentrano su soft power sono anche buoni posti per iniziare, se siete OK con un po 'di lavoro in più muscolare e colpire i tappetini. Anche tradizionalmente stili artistici più duri come il Karate e Tae Kwon Do fino a quando si lavora con il tuo istruttore e don &'; t ha alcuna aspettativa irreali. Le probabilità sono se puoi &'; t calcio sopra la vostra vita ora hai vinto &'; t essere in grado di calciare sopra di testa in sei mesi.

Se avete domande o commenti, non esitate a lasciarli posso anche sempre essere raggiunto attraverso www.TaiChiTeacher.Org Hotel  .;