Dance, il warm-up, e You

Il warm-up, semplice come sembra, è uno degli aspetti più fraintesi di esercizio fisico, e aiuta a mantenere il nostro corpo giovanile. Per me, e' s la parte più importante, per due motivi: — ottiene la lubrificazione va alle articolazioni e ai muscoli e riduce al minimo la possibilità di lesioni durante il corso

La parola chiave qui, è “. Caldo . &"; La sensazione di calore effettivo e l'inizio del sudore, sono elementi fondamentali. E &'; s facile comprendere la necessità per la lubrificazione delle articolazioni e dei muscoli delle nostre membra — esso &';. Sa po 'più difficile per rendersi conto che questo processo è meglio iniziato da prima di riscaldamento lungo la spina dorsale, dove il nostro movimento ha origine

La colonna vertebrale è dove inizia l'elasticità del tronco. Avere braccia e le gambe elastiche è niente se siamo in grado di &';. T ottiene nostri torsi andare

Let &'; s un'occhiata a ciò che un warm-up non è. E non è un frettoloso 1, 2, 3, GO! Non è qualcosa che deve essere ottenuto fuori del modo nel più breve tempo possibile in modo che il “ reale &"; esercizio può iniziare.

Si deve essere fatto consapevolmente e lentamente. Sentite il vostro senso in ciò che sta accadendo e godersi le sensazioni come si presentano. Utilizzare il tempo per vedere quali parti di voi sono troppo strette o troppo larghe, e fare una nota mentale di chiedere al vostro insegnante come lavorare su questi temi.

Come allungare i nostri muscoli in ballo, si strappano Ever- così-leggermente a causa dello stiramento. Ciò è del tutto normale e auspicabile in quanto consente di rinnovo costante di cella e incoraggia elasticità e riconfigurazione. Perché questo avvenga in modo sano, senza provocare lesioni è necessario un adeguato warm-up.

Ogni insegnante dimostrerà una forma diversa, o iniziare con una parte diversa del corpo. Le variazioni sono infinite, quindi se il vostro insegnante non inizia a livello della colonna, lo fanno da soli

Si può ritenere che la classe warm-up è troppo veloce un ritmo, o doesn &';. T abbastanza a lungo da farti sentire veramente caldo. Se è così, elaborare il proprio “ pre &"; riscaldamento. Arrivare dove si sta andando presto in modo da poter liberare la mente e lavorare delicatamente per scaldare la colonna vertebrale. Poi lasciare che il sudore comincia

Ettie Steg
The Whole Opere ®!
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