Self-Care per gli adulti con ADD: Put On Your Maschera per l'ossigeno

Prendetevi un momento per pensare a cosa succede quando si arriva su un aereo. Prima che l'aereo decolla, gli assistenti di volo delineano le procedure di sicurezza e ti informano che, se le maschere di ossigeno a discesa, è necessario mettere il vostro prima di aiutare chiunque altro. Si tratta di un eccellente metafora per la cura di sé.

Molti adulti con ADD trascurare la cura di sé. E &'; non è facile bilanciare le molteplici esigenze della famiglia, la carriera, la salute, gli amici, e gli interessi personali. Add Aggiungi a quel mix e si può ottenere alcuni adulti molto sopraffatti e oberati di lavoro che sacrificano la propria auto-cura, al fine di prendersi cura di tutti gli altri - e tutto il resto -. Che li circonda

Non si sentono in colpa per indossare la maschera di ossigeno e praticando la cura di sé! Quando si prende cura di te, si funzione ad un livello superiore. Quando si lavora a un livello superiore, ci si ritrova meno sopraffatti e più preparati ad affrontare le vostre sfide ADD, così come lo stress della vita di tutti i giorni.

E quando si è in grado di gestire al meglio e bilanciare tutti gli aspetti della vostra vita, c'è molto di più e '; qualità che &'; a disposizione delle persone che ti circondano.

Ci sono molti componenti di auto-cura che si deve prestare attenzione. Qui ci sono 3 elementi molto importanti:

Le basi
In media, si ottiene il sonno, sostanze nutritive, e l'esercizio fisico che il vostro corpo richiede? A volte, troppo poco sonno può farti pigro, ma troppo sonno può farti groggy. Eccesso di zucchero e la caffeina può farti lunatico e veloce. E troppo poco o troppo esercizio può lasciare ti senti stanco.

E 'difficile per la maggior parte degli adulti (con e senza ADD) per bilanciare sonno adeguato, l'alimentazione, e l'esercizio fisico in ogni momento, ma la maggior parte delle persone concordano sul fatto che più il tempo che spendono prestare attenzione alle sane abitudini, tanto meglio si sentono .

Medical Care
Alcune persone scelgono di prendere ADD farmaci, e alcune persone non lo fanno. Questo aspetto della cura di sé non si tratta di farmaci. Si tratta di vostri medici - dal suo medico di famiglia per il vostro dentista!

Ti piacciono i vostri medici? Ti senti a tuo agio con loro? Ti senti a tuo agio a fare domande? I medici sono esperti nella cura umana, e al fine di praticare una buona cura di sé, è necessario avere alcuni grandi medici dalla tua parte. Questo non sempre facile. Si può richiedere un certo tempo per trovare un medico con il quale si sono confortevoli, ma ne vale la pena. Voi valete la pena

Cura Mentale:. La parte più importante
A questo punto si può pensare che, mentre tutti questi aspetti della cura di sé sembrano di buon senso, sono molto più facili dirsi che a farsi . Quando si vive la vita sentirsi cronicamente sopraffatto, è molto difficile trovare il tempo per mettere queste idee in azione. Ecco cosa si può fare per impostare voi stessi per il successo: prendersi del tempo.

Pianifica in "tempi morti" ogni giorno per aiutare a mantenere le batterie cariche. Ritiro dal caos della vita quotidiana e concedersi il tempo per rilassarsi - da solo. Anche se si spendono solo cinque minuti al giorno a meditare, a piedi, o semplicemente seduti in silenzio, vi permetterà di rallentare i vostri pensieri e vi aiuterà a centrati.

Quindi, quando ci si sente centrato, fare un ulteriore passo avanti ed esprimere voi stessi! Journal, vernice, cantare, parlare con le piante, o fare qualsiasi cosa è che ti permette di esprimere i propri sentimenti e le emozioni! Trovare modi sani di auto-espressione aiuterà liberare la tua mente e ti permettono di spendere più energia concentrandosi su altri aspetti della cura di sé.

La prossima volta che ti ritrovi angoli di taglio sulla cura di sé per concentrarsi sulle esigenze degli altri, ricordati che puoi &';! t essere di grande aiuto a nessuno fino a quando si indossa la maschera di ossigeno
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