Raggiungere la libertà di stipsi cronica

movimento intestinale è il processo di eliminare gli sprechi corpo e un movimento intestinale regolare è necessaria per una buona salute. Persone diverse hanno diverse movimento intestinale regolare. Alcuni hanno due volte al giorno, alcuni hanno ogni mattina e alcuni hanno ogni 2 giorni. Qualunque sia la pianificazione che hai, la cosa più importante è che si elimina regolarmente. Le persone che soffrono di costipazione hanno spesso meno di tre volte il movimento di viscere alla settimana; hanno anche un momento difficile svenire sgabelli e hanno la sensazione che non hanno completamente svuotato le loro viscere. Le feci di una persona stitico sono spesso duro e secco che rende difficile passare fuori dal corpo. Difficoltà eliminando gli sprechi del corpo può essere davvero inquietante. E 'importante per raggiungere la libertà di stipsi cronica a sentirsi meglio ed eliminare il disagio.

La maggior parte delle persone ottiene stitico in un momento o l'altro e di solito è durato per un breve periodo di tempo, ma se si stanno vivendo costipazione cronica, ci sono cose che dovete fare per raggiungere la libertà di stipsi cronica.

Consultare il proprio medico. Lunga durata o stipsi cronica può avere bisogno di cure mediche. La costipazione è più di un sintomo di una malattia. Ci sono condizioni mediche che possono portare alla stitichezza come la gravidanza, IBS o movimento dell'intestino irritabile, il diabete, l'ipotiroidismo e problemi nervosi o muscolari nell'intestino, il retto o l'ano. E 'importante cercare un aiuto professionale per conoscere la causa della vostra costipazione e per conoscere il corretto trattamento che lavorerà per voi.

Aggiungi più fibra alla vostra dieta. La mancanza di fibra nella vostra dieta può portare a costipazione. Le persone che sono impegnati tendono a mangiare fast food o alimenti trasformati che sono a basso contenuto di fibre e possono portare alla stitichezza. Mangiare cibi ricchi di fibre come i cereali integrali, frutta e verdura. Frutta secca come prugne sono anche ricchi di fibre. La mancanza di fibra è la causa più comune di costipazione. Se si vuole raggiungere la libertà di stipsi cronica, potrebbe essere necessario il parere del vostro medico o dietista per soddisfare le esigenze quotidiane di fibra, di solito 20-35 grammi al giorno. Una dieta ricca di fibre aiuta formare feci molli ingombranti che sono facili da superare. Brusco cambiamento di dieta ricca di fibre può provocare a gas temporanea e gonfiore, quindi è importante cambiare lentamente la vostra dieta di lasciare il vostro corpo ad adattarsi ai cambiamenti o chiedere consiglio del medico curante.

Esercizio regolarmente. A parte la mancanza di fibra, la mancanza di esercizio fisico è anche un'altra causa comune di stipsi. Non è bene rimanere inattivo o di vivere una vita sedentaria. L'esercizio fisico regolare o regolare attività fisica non solo farti sano, ma aiuterà il vostro sistema digestivo rimanere sano e attivo. Se si vuole raggiungere la libertà di stipsi cronica, mantenere uno stile di vita attivo. Impegnarsi in esercizio quotidiano o attività fisiche che si trovano divertente come andare in bicicletta, aerobica e nuoto.

Aumentare l'assunzione di liquidi. Non abbastanza liquidi o disidratazione può portare a stipsi. I fluidi possono rendere le feci più morbide e più facili da passare in modo di raggiungere la libertà di stipsi cronica, aumentare l'assunzione di liquidi. Fluidi includono acqua e succhi di frutta, ma evitare bevande contenenti caffeina e alcolici, perché possono favorire la disidratazione e potrebbe peggiorare la costipazione.
Bere molta acqua o succhi di frutta o per alleviare la stitichezza.

E 'importante per raggiungere la libertà da stipsi cronica per ritrovare il vostro movimento intestinale normale e sentirsi meglio Hotel  .;